खराब लाइफस्टाइल और असंतुलित खान-पान पाचन संबंधी परेशानियों की वजह बन सकता है। जिसमें गैस की समस्या होना आम बात है। आज अधिकतर लोग इस परेशानी से गुजर रहे हैं। ज्यादातर मामलों में कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करके इस परेशानी से बचा जा सकता है। पर कई बार इससे राहत पाने के लिए दवाओं का सहारा भी लेना पड़ जाता है। लेकिन क्या आप जानती हैं कि योग में इन समस्याओं का हल छिपा हुआ है। जी हां, आज योग एक्सपर्ट वंदना आपको कब्ज, अपच और गैस को दूर करने वाले योगासन बता रहीं हैं। जो आपके पूप साइकल को दुरूस्त कर सकते हैं।
लाल बहादुर शास्त्री राष्ट्रीय प्रशासन अकादमी (एलबीएसएनएए) में योगा टीचर वंदना समय-समय पर योग के फायदों के बारे में बताती रहती हैं। अभी हाल ही में उन्होंने पाचन और पूप संबंधी समस्याओं पर एक वीडियो बनाया।
डॉ वंदना कहती हैं, “योग को लंबे वक़्त से स्वास्थ्य समस्याओं में से कुछ को दूर करने के बेहतर तरीकों में से एक माना जाता है। पवनमुक्तासन और वज्रासन जैसे आसन पाचन को मजबूत बनाने में सहायता करते हैं। योग गैस, सूजन और गैस्ट्रिक परेशानियों को कम करने में मददगार हो सकता है। आपको इस परेशानी से बचने के लिए कुछ सरल योगासन करने चाहिए। तो चलिए शुरू करते हैं। .
अपनी इंस्टाग्राम पोस्ट में वीडियो साझा करते हुए उन योगासनों के बारे में बताया, जो आपके पूप साइकल को नियमित बना सकते हैं। किया है जिसमें उन्होंने गैस से राहत पाने के लिए कुछ सरल योगासन बताए है। यहां देखें उनका वीडियो।
यह आसन पाचन तंत्र पर अच्छी तरह कार्य करता और उसे नियंत्रित करता है। पवनमुक्तासन अतिसक्रिय मेटाबॉलिज्म को शांत करने का कार्य करता है। इसके अलावा, यह आसन शरीर के द्वारा बेहतर तरीके से पोषक तत्वों को अवशोषित (Absorption) करने में सहायता भी करता है।
यह आसन शब्द संस्कृत के मूल शब्दों से बना है “पश्चिम” जिसका अर्थ है “पीछे” या “पश्चिम दिशा” “उटाना”, जिसका अर्थ है “तीव्र खिंचाव” और आसन जिसका अर्थ है “बैठने का तरीका”। यह आसन आपके दिमाग को शांत करने और तनाव को दूर करने में भी मदद करता है।
यह आसन संस्कृत भाषा के चार शब्दों अर्ध, मत्स्य, इंद्र और आसन से मिलकर बना हैं। इसमें “अर्ध” का अर्थ आधा, “मत्स्य” का अर्थ मछली, “इंद्र” का अर्थ राजा और “आसन” का अर्थ मुद्रा हैं। ऐसा कहा जाता हैं की अर्ध मत्स्येंद्रासन का नाम महान योगी मत्स्येंद्रनाथ के नाम पर रखा गया हैं। अर्ध मत्स्येन्द्रासन को वक्रसन के नाम से भी जाना जाता हैं।
यह काफी सरल योगासन है। यह आसन आपकी पाचन क्रिया को दुरुस्त करने का काम करता है, जिससे पोषक तत्व शरीर में आसानी से अवशोषित होने लगते हैं। जिससे कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है।
निशा कपूर
देसी फूड, देसी स्टाइल, प्रोग्रेसिव सोच, खूब घूमना और सफर में कुछ अच्छी किताबें पढ़ना, यही है निशा का स्वैग। ...और पढ़ें
