बीएमआई कैलकुलेटर

बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) किसी भी व्यक्ति के शरीर में मौजूद वसा को मापने का एक तरीका है। वसा की मौजूदगी और फिटनेस चेक करने में लिए कद और वजन के आधार पर बीएमआई निकाला जाता है। इससे आप यह देख सकते हैं कि आपका वजन सही है, कम है या यह ज्यादा है। अपना कद, वजन, लिंग और उम्र दर्ज करें और पाएं अपना बीएमआई स्कोर बिल्कुल फ्री।

बीएमआई कैलकुलेटर
16.0 18.5 25.0 29.9 BMI0.00
  • सामान्य से कम 18.5 के नीचे
  • सामान्य वज़न 18.5-24.9
  • सामान्य से अधिक 25-29.9

सही वजन और वसा का सही अनुपात आपका स्वास्थ्य निर्धारित करता है। वजन कम या ज्यादा होना दोनों ही सेहत के लिए खतरनाक हो सकते हैं। खुद को फिट रखने और बीमारियों से बचने के लिए बीएमआई की जांच जरूरी है। ज्यादातर डॉक्टर और स्वास्थ्य विशेषज्ञ बीएमआई नियंत्रित रखने की सलाह देते हैं।

क्या है बीएमआई

वजन का एक ही माप सब पर फिट नहीं होता। आप फिट हैं या फैट, यह पता लगाने का एक अच्छा तरीका है बीएमआई मापना। बीएमआई यानी बॉडी मास इंडेक्स की गणना आपके वजन और कद के आधार पर की जाती है। हेल्थ शॉट्स पर निशुल्क बीएमआई कैलकुलेटर के साथ आप अपनी फिटनेस की जांच कर सकती हैं।

बीएमआई स्केल का अर्थ

शरीर में फैट का बढ़ना मोटापे के साथ डायबिटीज, हाइपरटेंशन और हार्ट डिजीज का कारण बन सकता है। इसलिए इसे नियंत्रित रखना जरूरी है। बॉडी मास इंडेक्स आपके कद और वजन के आधार पर आपकी फिटनेस की जांच करता है।

बीएमआई रेंजवजन की स्थिति
18.5 के नीचेसामान्य से कम
18.5-24.9सामान्य वज़न
25-29.9सामान्य से अधिक
30 या उस से अधिकसामान्य से बहुत अधिक

18.5 से कम : आपका वजन कम है

बीएमआई 18.5 या इससे कम होने का अर्थ है कि आप कमजाेर हैं। बीएमआई हड्डियों के स्वास्थ्य से संबंधित होता है। इसलिए कम बीएमआई स्कोर का अर्थ है कि आपकी हड्डियां और उनका घनत्म कम है। इसके साथ ही यह कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता या हृदय संबंधी समस्याओं का जोखिम भी बढ़ा सकता है।

18.5 - 24.9 : आपका वजन सही है

बीएमआई स्कोर 18.5 - 24.9 की रेंज में होना दर्शाता है कि आप स्वस्थ हैं। आपके शरीर का वजन आपके कद के अनुपात में हैं और वसा भी अधिक नहीं है। यह मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता, अच्छे हड्डी स्वास्थ्य और जीवनशैली संबंधी बीमारियों के कम जोखिम का संकेत है।

25-29.9 : आपका वजन अधिक है

बीएमआई स्कोर 25-29.9 का अर्थ है कि आपका वजन आपके कद के अनुपात में अधिक है। कम बीमएमआई स्कोर की ही तरह अधिक बीएमआई स्कोर भी हड्डियों के कमजोर स्वास्थ्य से जुड़ा है। बढ़ा हुआ वजन आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को नुकसान पहुंचाने के साथ ही जीवनशैली संबंधी रोगों के जोखिम से भी जुड़ा है। जिनमें मधुमेह, उच्च रक्तचाप और ऑस्टियोऑर्थराइटिस जैसी समस्याएं शामिल हैं।

30 या उससे अधिक : आपको मोटापा है

बीएमआई स्कोर 30 से अधिक होना आपके मोटापा ग्रस्त होने को दर्शाता है। इसका अर्थ है कि आप आवश्यकता से अधिक कैलोरी ग्रहण कर रहे हैं और शारीरिक सक्रियता कम है। आपको अपने स्वास्थ्य और जीवनशैली पर तत्काल ध्यान देने की जरूरत है। वरना आप घातक बीमारियों के जोखिम में आ सकते हैं। आपको तत्काल विशेषज्ञ परामर्श की जरूरत है।

बीएमआई के बारे में सबसे ज्यादा पूछे जाने वाले सवाल

बॉडी मास इंडेक्स यानी बीएमआई क्या है?

यह फिटनेस कोच, डॉक्टर और अन्य स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा सबसे ज्यादा प्रयोग में लाया जाने वाला तरीका है। आप इसे शरीर द्रव्यमान सूचकांक भी कह सकती हैं। यह शरीर में मौजूद वसा के कम, संतुलित या अधिक होने की जांच करता है। जिसमें कद और वजन के आधार पर बीएमआई की गणना की जाती है। हेल्थ शॉट्स बीमएमआई कैलकुलेटर पर आप इसे ऑनलाइन चेक कर सकती हैं।

बीएमआई चेक करने का सही समय क्या है?

बीएमआई दिन भर में बार-बार नहीं बदलता। इसलिए आप दिन के किसी भी समय अपने बीएमआई की जांच कर सकती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ बीएमआई की नियमित जांच की सलाह देते हैं। मगर ध्यान रहे गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों के लिए बीएमआई आदर्श मापक नहीं है। इसके लिए आपको अपने स्वास्थ्य परामर्शदाता के निर्देश पर अन्य चीजों का भी आंकलन करना होगा।

बीएमआई ज्यादा होने पर क्या होता है?

यदि आपका बीएमआई 30 या उससे अधिक है तो इसे ज्यादा बीएमआई कहा जाएगा। इसका अर्थ है कि आप मोटापा ग्रस्त हैं। मोटापा मधुमेह, रक्तचाप और हृदय संबंधी समस्याओं के लिए जोखिम बड़ा देता है। इसलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ बीएमआई नियंत्रित करने की सलाह देते हैं। ताकि आप स्वस्थ रह सकें और जीवन का आनंद लें।