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बच्चों में दिनों दिन बढ़ रही फिज़िकल एक्टीविटी की कमी और खराब पोश्चर में बैठना शरीर की लंबाई बढ़ने में बाधा बनने लगता है। इसके चलते एक उम्र से पहले ही बच्चों की लंबाई में वृद्धि नहीं हो पाती है। इसके चलते अक्सर माता पिता निराश और परेशान नज़र आते हैं। अगर आप भी बच्चों की हाइट को लेकर चिंतित है और चाहते हैं कि उनकी हाइट में बढ़ोतरी हो, तो योग एक बेहतरीन बेकल्प है। ऐसा कहा जाता है कि योग में हर समस्या का हल हैं, तो जानते हैं कि किन योगासनों की मदद से लंबाई में बढ़ोतरी होती है (yoga poses to become taller)।
इस बारे में बातचीत करते हुए योग एक्सपर्ट भावना जपत्यानी बताती हैं कि लाइफस्टाइल, इटिंग हैब्टिस और जेनेटिक्स पर शरीर की लंबाई निर्भर करती है। ऐसे में शरीर को स्ट्रेच करने के लिए योगाभ्यास बेहद आवश्यक है। इससे ब्लड सर्कुलेशन नियमित हो जाता है, जिससे बढ़ते बच्चों में मांसपेशियों का विकास होता है। सुबह खाली पेट और शाम के वक्त योगासनों का अभ्यास शरीर को एनर्जेटिक बनाता है और हाईट में भी फर्क नज़र आने लगता है।
शरीर के पोश्चर को उचित बनाए रखने और लंबाई को बढ़ाने के लिए ताड़ासन एक बेहतरीन विकल्प है। इसे रोज़ाना 30 सेकण्ड से 1 मिनट तक करने से शरीर का संतुलन बना रहता है और रक्त का प्रवाह नियमित रहता है।
जानें इसे करने की विधि
कैमल पोज के नाम से जाना जाने वाला उष्ट्रासन शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव लेकर आता है। खाली पेट इस योगासन का अभ्यास करने से बेहद फायदा मिलता है। इससे शरीर में जमा चर्बी भी बर्न होने लगती है। साथ ही शरीर की लंबाई में भी वृद्धि होती है।
शरीर में लचीलापन बनाए रखने के लिए इस योगासन का अभ्यास किया जाता है। उत्तान शीशोसन से मसल्स मज़बूत बनते हैं और ब्लड सर्कुलेशन नियमित होता है। टीनएजर्स अगर इस योगासन का प्रयास करते हैं, तो कम हाईट की समस्या दूर होने लगती है।
शरीर को स्ट्रेच करने के लिए धनुरासन का अभ्यास करें। इससे शरीर हेल्दी बनता है और कैलोरी भी बर्न होने लगती है। इस योगासन को पेट के बल किया जाता है, जिससे गट हेलथ को भी मज़बूती मिलती है।
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लंबे समय तक प्रिंट और टीवी के लिए काम कर चुकी ज्योति सोही अब डिजिटल कंटेंट राइटिंग में सक्रिय हैं। ब्यूटी, फूड्स, वेलनेस और रिलेशनशिप उनके पसंदीदा ज़ोनर हैं। ...और पढ़ें
