फैमिली इश्यू कर रहे हैं आपकी मेंटल हेल्थ को प्रभावित, तो जानिए इस स्थिति को कैसे डील करना है

परिवार के बीच में नोकझोंक होना आम बात है, परंतु यदि यह नोकझोंक लंबे समय तक बनी रहती है तो यह विवाद में बदल जाती है। जिसकी वजह से बेहद करीबी लोग भी एक दूसरे से दूर हो जाते हैं। इसका हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर बेहद नकारात्मक असर पड़ता है। परिवारिक विवाद बच्चों के मानसिक विकास में रूकावट डालने के साथ-साथ घर के बड़ों के लिए भी बेहद नकारात्मक रूप से कार्य करता है।

यदि आप भी पारिवारिक विवाद से परेशान रहती हैं और यह आपके निजी कार्यों में बाधा बन रहा है, तो आपको इस विषय पर चिंतन करने की जगह खुद को इससे बाहर निकालने के उपायों पर विचार करने की आवश्यकता है (how to deal family stress)।

आज हेल्थ शॉट्स के इस लेख के माध्यम से जानेंगे आखिर किस तरह परिवार में चल रहे विवाद को सुलझाते हुए खुद को मानसिक रूप से शांत और संतुलित रखना है (how to deal family stress)।

परिवारिक विवाद में खुद को शांत रखने के लिए आजमाएं ये 5 टिप्स (how to deal family stress)

1. अपनी भावनाओं को दें प्राथमिकता

यदि आपके घर में लंबे समय से पारिवारिक विवाद चल रहा है और परिवार के सदस्यों को डील करना आपके लिए मुश्किल होता जा रहा है, तो इस स्थिति में खुद के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने की जगह अपनी भावनाओं को प्राथमिकता देना सीखें। समझे की कौन सी स्थिति आपको तनाव दे रही है और आप किस क्षमता तथा चीजों को बर्दाश्त कर सकती हैं।

यदि बात अधिक बिगड़ती जा रही है तो इस स्थिति में खुद को प्राथमिकता दें। इन मामलों से खुद को कुछ समय के लिए दूर कर ले, जब मन शांत हो तो शांति से लोगों से बातचीत करें और मसले का हल निकालने की कोशिश करें।

इसके अलावा तनाव महसूस होने पर डीप ब्रीडिंग और अन्य रिलैक्सिंग टेक्निक अपना सकती हैं। इसके अलावा खुद को व्यस्त रखने का प्रयास करें। यह मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित रखने का एक सबसे अच्छा तरीका है।

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2. हर वक्त चीजों को सुलझाने की कोशिश न करें

यदि आप हर वक्त परिवार में चल रहे विवाद को सुलझाने की कोशिश करती रहती हैं तो इसका आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सभी अपने जीवन के फैसले खुद करते हैं और सभी को इसका पूर्ण अधिकार होता है, तो हर स्थिति में आपको चीजों को सुलझाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

कुछ चीजें समय के साथ खुद ठीक हो जाती हैं, साथ ही अन्य लोगों को भी चीजों को सही करने का मौका देना चाहिए। हमेशा सलाह देने और किसी काम को करने के लिए लोगों पर दबाव बनाने से आपकी मानसिक स्थिति भी खराब होती है।

3. एक्सपेक्टेशन रखने की जगह चीजों को एक्सेप्ट करें

खुद को मानसिक रूप से शांत रखने के लिए परिवार के सदस्यों से बेवजह की उम्मीद रखने से बेहतर है, चीजों को एक्सेप्ट करना। जरूरी नहीं है कि परिवार के सभी सदस्य आपके विचार से सहमत हों, ऐसे में चल रहे परिवारिक विवाद के बीच अपनी बात को मनवाने के लिए विवाद को बढ़ावा न दें।

दूसरों के विचारों को समझें और उसे अपनाएं। ऐसा करने से लोग आपकी लिए गए निर्णय को भी वैल्यू करेंगे और परिवार में नोकझोंक भी कम होगी।

4. विवादित बातों पर चर्चा न करें

यदि आपके घर में फाइनेंसियल मुद्दों को लेकर बात विवाद चल रहा है या किसी प्रकार के रिलीजियस मुद्दे पर, तो इस स्थिति में विवादित मुद्दों पर बार-बार चर्चा न करें। क्योंकि ऐसा करने से घरेलू मतभेद अधिक बढ़ सकता है, जिससे केवल दूसरे लोग परेशान नहीं होंगे बल्कि यह आपको भी पूरी तरह से डिस्टर्ब कर देगा।

ऐसे में जब घर में शांति बनी हो तो शांति को मेंटेन रखने की कोशिश करें। लोगों से सकारात्मक बातों पर चर्चा करें और उन्हें घर की और घर के लोगों की अच्छाई बताएं। ऐसा करने से हो सकता है कि विवाद कम हो।

5. वर्तमान पर ध्यान दें

कई बार पारिवारिक विवाद में हम वर्तमान की स्थिति को छोड़ पुरानी विवादित बातों पर चर्चा करना शुरू कर देते हैं। जिसकी वजह से परेशानी और ज्यादा बढ़ सकती है। इस स्थिति में पुरानी बातों पर चर्चा करने से जितना बच सकती हैं उतना बचें, वर्तमान में चल रही स्थिति को सुलझाने का प्रयास करें।

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