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अनाज, बाजरा और चावल जितना सेहत के लिए फायदेमंद है, उतना ही बालों को भी इससे मज़बूती मिलने लगती है। यूं तो बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए कई प्रकार के मास्क, शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल किया जाता है। मगर फिर भी बदलते मौसम के साथ बाल अपना नमी खोने लगते हैं। ऐसे में बालों के नेचुरल ग्लो को बरकरार रखने के लिए होल ग्रेन व्हीट को खाने से लेकर बालों में लगाने तक कई फायदे मिलने लगते हैं। इससे बालों की मज़बूती से लेकर बालों के टैक्सचर में भी सुधार नज़र आने लगता है। जानें कैसे होल ग्रेन व्हीट को बनाए अपने हेयर केयर रूटीन का हिस्सा (Whole grains for hair eat to apply)।
पोषक तत्वों से भरपूर ब्राउन राइज़ में उच्च मात्रा में डाइटरी फाइबर पाए जाते हैं, जो वेटलॉस में मददगार साबित होता है। साथ ही इससे गट हेल्थ को मज़बूती मिलती है और कब्ज की समस्या को दूर किया जा सकता है। इसमें पाए जाने वाले विटामिन और कार्ब्स की मात्रा बालों के वॉल्यूम को बढ़ाते हैं और इससे स्कैल्प की त्वचा में नमी बनी रहती है।
चावल को पकाने के बाद बचे हुए पानी को एक कंटेनर में डालकर रख दें। एक कटोरी में ब्राउन राइज़ का पानी लेकर उसमें ऑलिव ऑयल की कुछ बूंदे मिला दें। अब इसे बालों की जड़ों में लगाएं और स्कैल्प मसाज करें। इससे स्कैल्प का रूखापन कम होने लगता है। 1 घंटे के बाद बालों को धोएं। इससे बाल मुलायम और शाइनी हो जाते हैं।
क्विनोआ में विटामिन और मिनरल उच्च मात्रा में पाया जाता है। इससे शरीर को पोषण की प्रापित होती है और वज़न बढ़ने की समस्या से भी बचा जा सकता है। क्विनोआ में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा पाए जाने से बार बार भूख लगने की समस्या हल हो जाती है। मिनरल्स की प्राप्ति होने से त्वचा और बालों को भी फायदा मिलता है। इससे बालों का रूखापन दूर होने लगता है और बालों के टूटने की समस्या हल हो जाती है।
इसके लिए क्विनोआ को पानी में उबालकर एक कटोरी में निकाल लें। अब उसमें शहद और नारियल के तेल की कुछ बूंदे मिलाकर बालों में लगाएं। 30 मिनट तक बालों में लगाने के बाद बालों को धो दें। इससे बालों में मॉइश्चर को लॉक किया जा सकता है और फॉलिकल्स को रिपेयर करने में मदद मिलती है।
वेटलॉस में मददगार ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं। इनके सेवन से शरीर को ज़रूरी पोषक तत्वों की प्रापित होती है। ओट्स में पाई जाने वाली एक्सफोलिएटिंग प्रापर्टीज बालों को नर्म और मुलायम बनाती है। इससे दो मुंहे बालों की समस्या के साथ रूसी की समस्या को भी दूर किया जा सकता है। विटाअमन बी की उच्च मात्रा पाए जाने के चलते इससे बालों में होने वाली खुजली भी कम हो जाती है।
4 चम्मच ओट्स में 2 चम्मच शहद और आधा कप दूध मिला दें। इस मिश्रण को हेयावॉश से पहले बालों पर अप्लाई करे। आप चाहें, तो इसमें एसेंशियल ऑयल की बूंदे भी मिला सकते है। 25 से 30 मिनट तक बालों में लगाने के बाद बालों को धो दें। इससे स्कैल्प पर नमी बरकरार रहती है।
बाजरा एक ग्लूटन फ्री अनाज है, जो शरीर में ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करता है। इसके सेवन से शरीर को फ्री रेडिकल्स से मुक्ति मिल जाती है। बाजरे में पाए जाने वाले फाइटोकेमिकल्स शरीर में मौजूद संक्रमण को दूर करने में मदद करते हैं। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंटस बालों को मज़बूती प्रदान करने में मदद करते हैं।
बाजरे को पकाकर उसका थिक पेस्ट तैयार कर लें। अब इसमें दही और नीम पाउडर को मिक्स करें। इसके बाद इसमें नारियल का तेल भी एड कर दें। इस पेस्ट को बालों की जड़ों से लेकर लेंथ तक लगाएं। इससे बालों को मज़बूती मिलती है और बालों में होने वाली खुजली भी दूर हो जाती है। सप्ताह में दो बार इसे अवश्य अप्लाई करें। इसके बाद माइल्ड हर्बल शैम्पू से बालों को धो लें।
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कस्टमाइज़ करेंलंबे समय तक प्रिंट और टीवी के लिए काम कर चुकी ज्योति सोही अब डिजिटल कंटेंट राइटिंग में सक्रिय हैं। ब्यूटी, फूड्स, वेलनेस और रिलेशनशिप उनके पसंदीदा ज़ोनर हैं। ...और पढ़ें
