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इंसान जीवन में इस कदर व्यस्त हो चुका है कि उसके पास खुद को समझने और प्यार करने का वक्त ही नहीं बचा है। ऐसा इसलिए कि हम अपने महत्व को समझने का दारोमदार दूसरों पर डाल देते हैं और फिर उन्हीं के चश्मे से अपने व्यक्तित्व को निहारने लगते हैं। कोई अच्छा कह देता है, तो खुश हो जाते हैं। कोई खामियां निकालने लगता है, तो मायूसी से भरने लगते हैं। देख जाएं, तो ये प्रोसेस पूरी तरह से गलत है। खुद को दूसरों की नज़रों से देखने की बजाय अपने नज़रिए को बदलना ज़रूरी है। क्यों न इसकी शुरूआत वेलेंनटाइल डे से की जाएं, जहां कुछ सेल्फ.लव अफर्मेशन्स प्वाइंट्स की मदद से खुद को मेंटली बूस्ट करने में मदद मिलती है। साथ ही आत्मविश्वास में भी बढ़ोतरी होती है। जानते हैं वो सेल्फ लव अफर्मेशन्स जो किसी व्यक्ति के माइंडसेट को पॉजिटिव बना सकती हैं (self love Affirmations)।
इस बारे में मनोचिकित्सक डॉ युवराज पंत का कहना है कि ऐसे वाक्य या शब्द, जो किसी व्यक्ति की चिंताओं को दूर कर उसमें सेल्फ लव, केयर और साहस पैदा कर दें, उन्हें सेल्फ लव अफर्मेशन कहा जाता है। दिनों दिन बढ़ने वाला काम का तनाव आत्म संदेह, डिप्रेशन और एंग्ज़ाइटी का कारण बनने लगता है।
इससे उबरने के लिए वेलेंटाइन डे पर सेल्फ लव अफर्मेशन बेहद ज़रूरी है, जो किसी व्यक्ति में सकारात्मकता भरकर इस खास दिन को सेलिब्रेट करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। फिर चाहें आप सिंगल हो या किसी रिलेशनशिप में ही क्यों न बंधे हों।
किसी के कहने का क्यों इंतज़ार करें। आप खुद को पॉज़िटिव रखने के लिए अपने आप से अपनी खूबसूरती का इजहार करें। इससे सेल्फ लव बढ़ने लगता है।
सेल्फ कॉफिडेंस की मदद से व्यक्ति मुश्किल से मुश्किल चुनौतियों का भी आसानी से सामना कर लेता हो। इसके लिए खुद पर विश्वास रखना ज़रूरी है। अपना कॉफिडेंस बढ़ाने के लिए इस कथन को दोहराएं कि मुझे खुद पर विश्वास है।
अभिमान और सेल्फ लव में एक बारीक सा फर्क है, खुद के प्रति प्यार दर्शाने के साथ पर्सनेलिटी को भी समझें। अपनी वेल्यू को समझने के लिए अपनी पर्सनेलिटी को एनालाइज़ करना ज़रूरी है। इसके लिए हर पल खुद से कहें कि मैं एक यूनीक पर्सनेलिटी हूं, जो सबसे अलग हूं।
नकारात्मकता पर विजय पाने के लिए अपने मांइडसेट को सकारात्मक बनाकर चलें। इससे मन में बढ़ने वाली उलझनों और डर से राहत मिलती है। साथ ही व्यवहार में सहनशीलता और हम्बलनेस बढ़ने लगती है। व्यक्तित्व को बेहतर बनाए रखने के लिए इस बात को दोहराएं कि मेरी सोच सकारात्मक है।
बेवजह बढ़ने वाली चिंताओं को दूर करने के लिए खुद को ये समझाएं कि आपका जीवन तनाव मुक्त है। इससे छोटी छोटी बातों पर होने वाली चिंता से बचा जा सकता है।
कोई भी परेशानी आने पर डरने की जगह उसका डटकर सामना करने की शक्ति हासिल करने के लिए इस बात को मानकर चलें कि मैं साहसी हूं। इस बात के लिए खुद को मन ही मन तैयार कर लें कि कोई भी परिस्थिति आपको हरा नहीं सकती और न ही आपको कमज़ोर बना सकती है।
कई बार कुछ लोग आपको कमज़ोर बनाने का प्रयास करते हैं और आपकी खामियां खोजने लगते हैं। ऐसे लोगों को गलत साबित कर मन में ये संकल्प धारण करें कि मैं एक क्रिएटिव इसांन हूं, जिसमें हर काम को बखूबी निभाने की पूरी काबिलियत है।
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कस्टमाइज़ करेंकोई व्यक्ति आपके बारे में जो भी सोचे, उसका असर आपके जीवन पर नहीं होना चाहिए। इस बात को मानकर चलें कि अन्य लोगों का व्यवहार और थिकिंग का असर आपकी निजी जिंदगी पर नहीं होना चाहिए। हर वक्त इसी बात को सोचें कि किसी की कही बात मुझे प्रभावित नहीं कर सकती है।
अगर कोई व्यक्ति आपको बदलकर अपनाना चाहता है, तो इसका अर्थ है कि वो आपको अपने अनुसार ढ़ालने का प्रयास कर रहा है। दूसरों के अनुसार और उनके जैसा बनने से बचें। हर इंसान की अपनी अलग शख्सियत है। आप जैसे हैं वैसे ही बने रहें और खुद को वैसे ही अपनाएं। दूसरों के अनुसार अपने व्यवहार को बदलने से बचें।
अपने गोल्स को सेट करने के बाद उन्हें पूरा करने के लिए जी तोड़ मेहनत करें। वेलेंटाइन डे पर अपने मन में इस बात को धारण करें कि मैं अपने लक्ष्यों को प्राप्त करूंगी और आगे बढ़ूंगी। इससे व्यक्ति मानसिक तौर पर मज़बूत बनने लगता है और अपने टारगेट अचीव कर लेता है।
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लंबे समय तक प्रिंट और टीवी के लिए काम कर चुकी ज्योति सोही अब डिजिटल कंटेंट राइटिंग में सक्रिय हैं। ब्यूटी, फूड्स, वेलनेस और रिलेशनशिप उनके पसंदीदा ज़ोनर हैं। ...और पढ़ें
