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हाई ब्लड प्रेशर यानी कि हाइपरटेंशन आजकल एक बेहद आम समस्या बन चुका है। यह परेशानी कार्डियोवैस्कुलर यानी की दिल से जुड़ी समस्याओं के बढ़ते आंकड़ों का एक सबसे बड़ा कारण है। हार्ट अटैक, स्ट्रोक, ब्लॉकेज आदि जैसी दिल से जुड़ी परेशानियां कहीं न कहीं हाई ब्लड प्रेशर के कारण होती हैं। हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति में ज्यादातर लोग दवाइयों पर निर्भर हो जाते हैं, परंतु क्या इतना काफी है? जी नहीं दवाइयों के साथ-साथ शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, लाइफस्टाइल में उचित बदलाव करने के साथ ही घरेलू उपचार और खुद की उचित देखभाल की आवश्यकता भी पड़ती है।
न्यूट्रीफाई बाई पूनम डायट एंड वेलनेस क्लिनिक एंड एकेडमी की डायरेक्टर, डॉक्टर पूनम जुनेजा ने दवाइयों के अलावा हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए कुछ खास हर्बल टी के बारे में बताया है। तो चलिए जानते हैं, इनके बारे में अधिक विस्तार से (healthy tea in hypertension)।
हिबिस्कुस की चाय गुड़हल के फूल की पंखुड़ियां को सुखाकर बनाई जाती है। लाल रंग की इन पत्तियों में हल्का खट्टापन होता है और लोगों को इनका स्वाद भी बेहद पसंद होता है। इन पत्तियों में मौजूद कंपाउंड जैसे कि एंथोसाइएनिन्स और पॉलिफिनॉल्स ब्लड वेसल्स को रिलैक्स रहने में मदद करते हैं, साथ ही साथ सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर के स्तर को कम करने में प्रभावी रूप से कार्य करते हैं। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को नियमित रूप से गुड़हल की चाय का सेवन करना चाहिए। यह नेचुरल रिमेडी, हाइपरटेंशन का एक बेहतरीन उपचार है।
इसे बनाने के लिए आपको एक कप पानी को उबलने के लिए चढ़ा देना है, उसमें गुड़हल के फूल की 7 से 8 सूखी हुई पंखुड़ियां डालनी है और इन्हें लगभग 5 मिनट तक साथ में उबलने देना है। उसके बाद इसे छान कर पिएं।
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ग्रीन टी को तमाम स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक प्रभावी चाय के रूप में जाना जाता है। इनमें कैटेचिन नामक एक बियोएक्टिव कंपाउंड पाया जाता है, जो तमाम स्वास्थ्य समस्याओं का एक बेहतरीन उपचार साबित हो सकती हैं। वहीं यह कंपाउंड हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति में सुधार करने में आपकी मदद करती हैं। यदि आपको हाई ब्लड प्रेशर है, तो इसका नियमित सेवन एसबीपी और डीबीपी दोनों को कम करने के लिए प्रभावी साबित हो सकता है।
ग्रीन टी की तरह ब्लैक टी में भी कई ऐसे कंपाउंड्स पाए जाते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति में कारगर हो सकते हैं। इनका नियमित सेवन ब्लड प्रेशर को संतुलित रखता है, साथ ही साथ हृदय संबंधी समस्याओं में भी कारगर होता है।
कैमोमाइल टी हाई ब्लड प्रेशर को संतुलित करने के लिए जानी जाती है। अध्ययनों के अनुसार, इस चाय को अन्य सभी निर्धारित दवाओं के साथ लेने से रक्तचाप को कम करने में प्रभावी रूप से मदद मिल सकती है। हिबिस्कस चाय के समान, कैमोमाइल चाय हल्के फैलाव के साथ रक्त वाहिकाओं को आराम देने में मदद करती है।
ब्लड वेसल्स को आराम देने के अलावा, यह शरीर और दिमाग को शांत करने में भी आपकी मदद कर सकती है, जिससे नींद की गुणवत्ता पर सकारात्मक असर पड़ता है। जैसे-जैसे आपका शरीर शिथिल होगा, आपकी हृदय गति धीमी हो जाएगी और आपका रक्तचाप कम होता जाएगा।
हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए लहसुन की चाय एक और बेहतरीन चाय साबित हो सकती है। लहसुन एक प्राकृतिक एंटी इन्फ्लेमेटरी एजेंट है, और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। यह चाय रक्तचाप को कम करने और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में बेहद प्रभावी साबित हो सकती है।
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कस्टमाइज़ करेंलहसुन की चाय बनाना आसान है और इसका आनंद गर्म या ठंडा दोनों तरह से लिया जा सकता है। एक कप पानी को अच्छी तरह से उबाल लें, और उसमें दो से तीन लहसुन की कलियों को क्रश करके डालें। इन्हें 5 मिनट तक उबलने दें उसके बाद इसे छानकर अलग कर लें। फिर गर्मा गर्म एन्जॉय करें।
लैवेंडर चाय उच्च रक्तचाप के लिए एक बेहतरीन चाय साबित हो सकती है। लैवेंडर में सूदिंग प्रॉपर्टी पाई जाती है, और यह मन और शरीर को शांत करने में मदद कर सकता है। लैवेंडर की चाय ब्लड प्रेशर को कम करने और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकती है।
लैवेंडर की पत्तियां मार्केट में आसानी से उपलब्ध होती हैं। आप इन्हें एक कप पानी में डालकर 5 से 10 मिनट तक अच्छी तरह से उबले, उसके बाद इन्हें गर्मा गर्म इंजॉय कर सकती हैं। यह केवल ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए ही नहीं बल्कि, त्वचा संबंधी समस्याएं और पाचन संबंधी समस्याओं में भी बेहद कारगर होती हैं।
इंद्रप्रस्थ यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट अंजलि फूड, ब्यूटी, हेल्थ और वेलनेस पर लगातार लिख रहीं हैं। ...और पढ़ें
