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बिजी लाइफस्टाइल और मानसिक तनाव आजकल हर किसी के लिए आम बात हो गई है। इसके कारण ज्यादातर लोगों को लेट तक जागने की आदत होती है। युवाओं में यह चीज और भी नॉर्मल है। लेट नाइट पार्टीज और लेट उठने की आदत मानों जैसे कूल ट्रेंड बन गया हो। और इसका सीधा असर पड़ता है स्वास्थ्य पर। दिनभर कमजोरी, थकावट महसूस करना या फोकस में कमी और चिड़चिड़ापन होना अधूरी नींद के मुख्य लक्षण है। वही कुछ लोगों को नींद कम आना या हमेशा थकावट रहने जैसी समस्याएं भी होने लगती है। आज इन्ही समस्याओं का हल करते हुए हम लेकर आए हैं 3 ऐसे योगासन (Yoga for healthy sleep), जो आपको बेहतर नींद लेने के साथ मानसिक तनाव से भी राहत देंगे।
योगासन न सिर्फ हमारे शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। नियमित रूप से योगा करने से दिनभर ऊर्जावान रहने में मदद मिलती है। यह हमारी मांसपेशियों और मस्तिष्क को रिलेक्स करके सेहत को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
जर्नल ऑफ आयुर्वेदा एंड इंटग्रेटीव मेडिसिन ने वृद्ध लोगों पर एक रिसर्च में पाया कि जिन लोगों ने लम्बे समय तक योगा किया। उनकी नींद की क्वालिटी सुधारने के साथ लाइफस्टाइल भी हेल्दी बना।
ब्रिज पोज थकावट और सुस्ती की समस्या खत्म करने के लिए ब्रिज पोज एक बेहतरीन आसान है। इसे कुल्हो, कमर और घुटनों की समस्या के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद माना गया है। यह मांसपेशियों को रिलेक्स करके बेहतर नींद लेने में मददगार है।
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अच्छी और बेहतर नींद के लिए यह सबसे ज्यादा असरदार योगासन है। यह आपके पूरे शरीर को रिलेक्स करके मन शांत करने में भी मदद करता है। इस योगासन से शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मानसिक स्वास्थ्य को भी फायदा होगा।
यह योगाभ्यास रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच करने के साथ फ्लेक्सिबल बनाता है। ज्यादा कंफर्ट के लिए छाती या जांघों के नीचे तकिया रखें। अगर आपको पेट और पीठ से जुड़ी कोई समस्या है तो एक्सपर्ट की सलाह पर ही यह योगाभ्यास करें।
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यंग कंटेंट राइटर ईशा ब्यूटी, लाइफस्टाइल और फूड से जुड़े लेख लिखती हैं। ये काम करते हुए तनावमुक्त रहने का उनका अपना अंदाज है। ...और पढ़ें
