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काफी समय से मेरी त्वचा पर डलनेस की समस्या बनी हुई है। इसके साथ ही मुझे बार-बार एक्ने और डार्क स्पॉट्स भी होते रहते थे। इसके लिए मैने कई मार्केट प्रोडक्टस ट्राई करें। जो शुरूआत में तो असर दिखाते लेकिन कुछ समय बाद समस्या पहले जैसी हो जाती थी। मेरी समस्या देखकर मेरी दादी ने मुझे कुछ आयुर्वेदिक टिप्स फॉलो करने की सलाह दी। उनकी सलाह पर मैने इन टिप्स को फॉलो किया, तो इससे मुझे उम्मीद से भी बेहतर रिजल्ट मिला। इन टिप्स को फॉलो करने से मुझे कई अन्य फायदे भी मिले। अगर आप भी त्वचा से जुड़ी किसी समस्या का सामना कर रही हैं, तो मेरी दादी की बताई ये 6 टिप्स (ayurveda tips for glowing skin) आपके लिए फायदेमंद हो सकती है।
आपके शरीर की तरह त्वचा को भी हाइड्रेशन की जरूरत होती है। साथ ही त्वचा की अधिकतर समस्याएं भी डिहाइड्रेशन के कारण ही होती है। इसलिए दिन भरखुद को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करें। इसके लिए आप खीरा, संतरा जैसे हाइड्रेटेड रखने वाले फूड्स को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
आयुर्वेद के अनुसार शरीर को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखने के लिए रोज कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।
चीनी और तेज मसालें आपकी स्किन प्रॉब्लम्स का कारण बन सकते है। इसमें पाए जानें वाले एसिडिक तत्व स्किन में एसिड की मात्रा बढ़ा सकते हैं। जिससे स्किन में पिंपल्स, एक्ने की समस्या हो सकती है।
अमेरिकन अकेडमी ऑफ डेरमेटोलॉजि एसोसिएशन के मुताबिक चीनी का सेवन आपकी त्वचा का कोलेजन कम करके रिंकल्स, ड्राई और डल स्किन का कारण बन सकता है। अधिक मात्रा में सेवन खुलजी, एक्ने जैसी समस्या भी खड़ी कर सकते हैं।
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पर्याप्त नींद आपको बेहतर महसूस कराने में मदद कर सकती है। आयुर्वेद में समय से सोने और सूर्योदय से पहले उठने को बेहतर माना गया है। वेबमेड सेंट्रल के मुताबिक पर्याप्त नींद से प्राकृतिक रूप से रंगत सुधारने में मदद मिलती है। साथ ही रिंकल्स और सूजी हुई आखों की समस्या से भी राहत मिलती है।
रोज सुबह 20 से 25 मिनट तक फेशियल योगा करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा। यह रिंकल्स और फाइन लाइन्स हटाने के साथ आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाने में मदद करेगा।
पबमेड सेंट्रल की रिसर्च के मुताबिक फेशियल योगा चेहरे की मांसपेशियों को रिलेक्स करके फेस स्ट्रॅक्चर को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकता है।
आयुर्वेद में स्किन केयर के लिए प्राकृतिक चीजों को बेहतर माना गया है। जैसे कि फेसवॉश के लिए बेसन, मुल्तानी मिट्टी, चंदन पाउडर, को बेहतर माना गया है। फेस मसाज के लिए नारियल का तेल, एलोवेरा जेल और बादाम के तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है। फेशियल के लिए उबटन को असरदार माना जाता है।
अगर आपका शरीर अंदर से स्वस्थ नही है, तो इसका असर आपके चेहरे पर भी नजर आएगा। अनहेल्दी डाइट के कारण शरीर में टोक्सिन जमा होने लगते हैं, जो त्वचा की समस्याओं का कारण बनते हैं। इसके लिए पूरे शरीर को डिटॉक्स करना बेहद जरूरी है। माह में दो बार शरीर को डिटॉक्स करना आपको कई स्किन प्रॉब्लम्स से छुटकारा दिला सकता है।
आयुर्वेद के मुताबिक नेति और नस्य, धौति, ऑयल पूलिंग की मदद से शरीर को डिटॉक्स किया जा सकता है। इसके अलावा रोज कपालभाती करना भी शरीर को डिटॉक्स करता है।
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यंग कंटेंट राइटर ईशा ब्यूटी, लाइफस्टाइल और फूड से जुड़े लेख लिखती हैं। ये काम करते हुए तनावमुक्त रहने का उनका अपना अंदाज है। ...और पढ़ें
