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आंवला एक विंटर सुपरफूड है, जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो इसे इम्युनिटी बूस्टर के साथ-साथ त्वचा के लिए भी फायदेमंद बनाते हैं। सर्दियों में जब आपकी त्वचा बहुत सारी समस्याओं से जूझने लगती है, तब आंवला ही वह खास उपाय है जो इसे तमाम समस्याओं से छुटकारा दिला सकता है। एक्ने, ब्रेकआउट, ड्राइनेस, ब्लैक स्पॉट वे समस्याएं हैं, जिनका सामना ज्यादातर महिलाओं को करना पड़ता है। जबकि स्किन फ्रेंडली आंवला आपकी त्वचा पर एक प्रोटेक्टिंग लेयर तैयार कर देता है। यह आपकी स्किन के लिए कैसे काम करता है और क्या है इसके इस्तेमाल का इफेक्टिव तरीका (How to use amla for skin), आइए जानते हैं।
आंवला त्वचा संबंधी समस्याओं को कम करने के साथ ही स्किन में प्राकृतिक ग्लो को बरकरार रखता है। अब सवाल यह है कि आखिर यह किस तरह काम करते हैं (benefits of amla for skin) और त्वचा के लिए इन्हें कैसे इस्तेमाल करना है? आज हेल्थ शॉट्स के साथ जानेंगे त्वचा के लिए आंवले के फायदे, साथ ही इन्हें इस्तेमाल करने का सही तरीका।
आंवले में मौजूद विटामिन सी की मात्रा स्किन ब्राइटनिंग में बेहद प्रभावी रूप से कार्य करती हैं। इसके अलावा यह त्वचा पर नजर आने वाले डार्क स्पॉट, ब्लैमिशेज और पिगमेंटेशन को कम करते हुए स्किन टोन को सामान्य रखते हैं। साथ ही साथ इससे स्किन टेक्सचर भी इंप्रूव होता है।
विंटर सुपरफूड आंवला त्वचा के लिए प्राकृतिक मॉइश्चराइजर के रूप में काम करता है, और स्किन सेल्स को रिजुविनेट होने में मदद करता है। इसके साथ ही यह त्वचा में मॉइश्चर को लॉक कर देता है और त्वचा को पर्याप्त हाइड्रेशन प्रदान करता है। जिससे त्वचा ग्लोइंग और मुलायम नजर आती है।
विटामिन सी और विटामिन ई जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर आंवला आपकी त्वचा को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से प्रोटेक्ट करते हैं, जिससे स्किन सेल्स को नुकसान नहीं पहुंचता और रिंकल, फाइन लाइन जैसे एजिंग के निशान समय से पहले त्वचा पर नजर नहीं आते। वहीं यह डार्क सर्कल के लिए भी एक बेहद फायदेमंद रेमेडी साबित हो सकता है।
इस सुपरफूड में मौजूद एंटीबैक्टीरियल और एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टी इसे एक्ने, पिंपल जैसे स्किन कंडीशंस के लिए बेहद खास बना देती हैं। इसका इस्तेमाल इन्हें कम करने के साथ ही आपको एक क्लियर स्किन प्राप्त करने में मदद करता है। वहीं एक्ने और पिंपल के दाग-धब्बों को कम करने में भी यह प्रभावी रूप से कार्य करता है।
त्वचा पर आंवले का टॉपिकल इस्तेमाल एक माइल्ड एक्सफोलिएट के रूप में काम करता है। खास कर ठंड के मौसम में स्किन ड्राई हो जाती है, और स्किन पोर्स के अंदर डेड स्किन भर जाती हैं। ऐसे में आंवला का इस्तेमाल डेड स्किन सेल्स को निकाल कर पोर्स को क्लियर करने में मदद करता है।
त्वचा के लिए आंवले का उचित लाभ प्राप्त करना है, तो इसे त्वचा पर अप्लाई करने से पहले इन्हें डाइट में शामिल करना बेहद महत्वपूर्ण है। आंवले का जूस इसे डाइट में शामिल करने का एक सबसे आसान तरीका है। इसके सेवन से पेट साफ रहता है और पाचन क्रिया बेहतर तरीके से कार्य करती है। वहीं यह बॉडी टॉक्सिंस को भी रिमूव कर देता है, जिससे त्वचा संबंधी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है और त्वचा में प्राकृतिक ग्लो बरकरार रहता है।
आंवले का तेल आपको आसानी से मार्केट में मिल जाएगा। हालांकि, ऑर्गेनिक आंवले का तेल प्राप्त करने के लिए आयुर्वेदिक दुकानों पर जाएं। त्वचा पे इसके इस्तेमाल से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है, जिससे कि त्वचा तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुंच पता है और त्वचा में प्राकृतिक ग्लो बरकरार रहता है। साथ ही त्वचा मॉइश्चराइज और हाइड्रेटेड रहती है।
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कस्टमाइज़ करेंआंवले को टॉपिकली त्वचा पर अप्लाई करना है, तो आंवले पाउडर से बना फेस मास्क एक बेहतरीन आईडिया है। एक चम्मच योगर्ट में एक चम्मच शहद और एक चम्मच आंवला पाउडर मिलाएं और इनका पेस्ट तैयार करें। इस पेस्ट को त्वचा पर अप्लाई करें और लगभग 15 मिनट लगा हुआ छोड़ दें, फिर त्वचा को साफ कर लें।
आंवले के पल्प से बना फेस मास्क बनाने के लिए आपको आंवले को छोटे टुकड़ों में काट लेना है। अब इन टुकड़ों को ब्लेंड कर लें, फिर इसमें शहद मिलाएं और इस पेस्ट को त्वचा पर अप्लाई करें। इन्हें लगभग 15 मिनट तक लगा हुआ छोड़ दें, फिर त्वचा को साफ कर लें।
आंवले को डाइट में शामिल करने के कई हेल्दी तरीके हैं। आंवला कैंडी, आंवले की चटनी, आंवले का रायता और आंवले का अचार, यह सभी त्वचा सहित समग्र सेहत को बनाये रखने में आपकी मदद करेंगे।
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इंद्रप्रस्थ यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट अंजलि फूड, ब्यूटी, हेल्थ और वेलनेस पर लगातार लिख रहीं हैं। ...और पढ़ें
