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सिरदर्द (Headache) सैकड़ों कारणों से हो सकता है। इनमें से एक गैस (Gas) हो सकती है। गैस्ट्रिक समस्या (Gastric problem) या एसिडिटी (Acidity) के कारण बहुत से लोग सिरदर्द से पीड़ित होते हैं। जब आप एक ही बार में दो स्वास्थ्य समस्याओं से निपटते हैं, तो गैस के कारण सिरदर्द बढ़ जाता है और यह काफी असुविधाजनक होता है। यदि आप इस परेशानी का इलाज नहीं करते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य पर कहर बरपा सकती है। गैस्ट्रिक सिरदर्द क्या है, यह समझने के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह क्या है और इसका इलाज (Gastric headache home remedies) कैसे किया जाता है।
वॉकहार्ट हॉस्पिटल, मीरा रोड, मुंबई में कंसल्टेंट क्रिटिकल केयर मेडिसिन और आईसीयू निदेशक डॉ. बिपिन जिभकाटे, ने हेल्थ शॉट्स से गैस और सिरदर्द के बीच संबंध के बारे में बात की।
गैस्ट्रिक सिरदर्द शायद अपच या अन्य सामान्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं जैसे एसिडिटी और गैस के कारण हो सकता है। डॉ कहते हैं, “गट और मस्तिष्क आपस में जुड़े हुए हैं इसलिए गैस के कारण सिरदर्द हो सकता है। इसका मतलब है कि शरीर आवश्यक मात्रा में भोजन तक नहीं पहुंच पा रहा है, जिससे सिरदर्द हो रहा है।
उन्होंने आगे कहा, “हेलिकोबैक्टर पाइलोरी संक्रमण, आईबीएस, कब्ज, जीईआरडी (गैस्ट्रो-एसोफेजियल रिफ्लक्स डिसऑर्डर), गैस्ट्रोपेरिसिस, और सेलेक रोग जैसी कुछ स्थितियां भी सिरदर्द पैदा कर सकती हैं।”
क्या आप जानते हैं कि नींबू सिरदर्द से छुटकारा पाने का एक बेहतरीन उपाय है, क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। गुनगुने पानी में एक नींबू का रस मिलाकर पिएं। यह आपके पेट में गैस के कारण होने वाले सिरदर्द को प्रबंधित करने में आपकी मदद करेगा।
अगर आपको गैस की वजह से सिरदर्द हो रहा है, तो बस दिन में दो बार छाछ (Buttermilk) पियें और अच्छा महसूस करें।
पानी की कमी शरीर में सिरदर्द का कारण बनती है। इसलिए, रोजाना लगभग 10-12 गिलास पानी का सेवन करने से आप उन सिरदर्द से राहत पा सकते हैं।
7-8 तुलसी के पत्तों को चबाने से सिरदर्द कम होगा और आपकी मांसपेशियों को आराम मिलेगा क्योंकि इनमें एनाल्जेसिक गुण होते हैं, जो आपके लिए सुखदायक हैं।
आइस पैक का विकल्प चुन सकती हैं। इसे माथे पर रखने की कोशिश करें क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने में मदद करता है। साथ ही, सिरदर्द से निपटकर तंत्रिका को धीमा कर देता है।
आपकी गैस, एसिड रिफ्लक्स और कब्ज को शांत करने के लिए कुछ पेय मदद कर सकते हैं। खीरे का रस, नींबू पानी, अदरक का पानी, नारियल पानी, अजवाइन का पानी और सौंफ पानी जैसे पेय आपके पेट की कोशिकाओं को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।
लहसुन का दूध एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिकों से भरपूर होता है और गैस, पेट में ऐंठन, सूजन और अपच को कम करने में मदद करता है। यदि आप हृदय रोग या गठिया से पीड़ित हैं, तो आप लहसुन आनंद ले सकते हैं।
अपने नियमित आहार में सफेद चावल, लाल चावल, ब्राउन राइस, सफेद पोहा, मकई, साबूदाना, इडली और डोसा शामिल करें। इसके साथ ही मूंग दाल, अरहर की दाल और उड़द की दाल डालें। ये खाद्य पदार्थ पेट के स्वास्थ्य में सुधार के लिए जाने जाते हैं।
पुदीने की चाय बनाकर आप पुदीने का सेवन कर सकती हैं। पुदीना एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है। यह आपके पेट के साथ-साथ आपके गले में जलन को शांत करता है और तुरंत राहत प्रदान करता है।
गैस और कब्ज से छुटकारा पाने के लिए वज्रासन, त्रिकोणासन, पवनमुक्तासन और उष्ट्रासन का अभ्यास करें। तो, इन आसनों को आजमाएं और एसिडिटी और गैस से राहत पाएं।
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