सफेद जीभ से आप भी हैं परेशान, तो इन आसान नुस्खों को अपनाकर रखें ओरल हेल्थ का ख्याल

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हर कोई दांतों की सफेदी बरकरार रखना चाहता है और उसके लिए कई प्रकार के उपाय भी करता हैं। अब दांतों की चमक (teeth whitening) के साथ साथ टंग कलीनिंग (Tongue cleaning) का ख्याल रखना भी बेहद ज़रूरी है। कहीं न कहीं हमारी जीभ हमारे स्वास्थ्य का परिचय देती है। अगर आपकी जीभ हल्की गुलाबी है, तो इसका मतलब है कि आप हेल्दी लाइफ जी रहे हैं और रोगों से भी दूर है। वहीं अगर आपकी टंग पीली या सफेद है, तो ये बैड ओरल हेल्थ की ओर इशारा करती है। कैफीन इनटेक (caffeine intake)  बढ़ने और स्मोकिंग के चलते आपको इस तरह के लक्षण देखने को मिल सकते हैं। आइए जानते हैं कि कैसे घरेलू नुस्खों की मदद से आप जीभ पर जमे बैक्टिरिया को दूर कर सकते हैं (Home remedies for white tongue)।

कैसे पाएं सफेद जीभ से छुटकारा

सफेद जीभ इस बात का दर्शाती है कि उस पर कई फूड पार्टिकल्स, बैक्टिरिया और डेड सेल्स जमा है। जो आगे चलकर सांस की दुर्गंध, हेयरी टंग, और बैड ओरल हेल्थ का कारण बन सकते है। इससे न केवन दांतों में इंफेक्शन का खतरा रहता है बल्कि मुंह में भी संकमण फैलने का भय बना रहता है। इस बारे में जब अमेरिका के स्माइल डिजाइन एक्सपर्ट और ओरल इम्प्लांटोलॉजिस्ट फिकोआई डॉ निराली पटेल से इस बारे में संपर्क किया गया, तो उन्होंने बताया कि जीभ के सफेद होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। सबसे मुख्य कारण ओरल हेल्थ के प्रति सचेत न रहना है। जो धीरे धीरे हमारे दांतों को भी प्रभावित करने लगता है।

अपनाएं ये घरेलू नुस्खे

1. नमक के पानी से कुल्ला करें

अगर जीभ पर जमा सफेदी से परेशान हैं, तो इसके लिए एक आसान उपाय अपनाएं। एक गिलास हल्के गर्म पानी में दो चम्मच नमक के मिला दें। अब एक घूट मुंह में लेकर कुछ सेकेण्डस तक मुंह में घुमाएं। दरअसल, नमक में मौजूद एंटीसेप्टिक गुण आपकी अेरल हेल्थ के लिए फायदेमंद है। इससे न केवल मुंह में जमा बैक्टीरिया को मारने में आसानी होती है बल्कि जीभ पर जमा सफेदी भी दूर हो जाती है।

2. टंग स्क्रैपर

जीभ की स्वच्छता को बनाए रखने के लिए टंग स्क्रैपर एक बेहतरीन उपाय है। ये न केवल इस्तेमाल करने में सरल है बल्कि बाजार में भी आसानी से उपलब्ध हो जाता है। मेडिकल शॉप पर बिकने वाले टंग स्क्रैपर को जीभ पर रखकर आगे की ओर पुश करें। इससे जीभ पर मौजूद जर्मस अपने आप निकल जाते हैं।

3. प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स यानि दही और योगर्ट जैसे खाद्य पदार्थ मुंह में बैक्टीरियल इंफे्क्शन को बढ़ने से रोकते हैं। इसके सेवन से जीभ पर कई कारणों से पनपने वाले संक्रमणों की रोकथाम में अहम भूतिका निभाते हैं।

4. मुंह में तेल रखना

नारियल तेल कई पोषक तत्वों से भरपूर है, जो हमारे शरीर को कई बीमारियों से बचाने का भी काम करता है। इस विधि को करने के लिए आपको मुंह में एक बड़ा चम्मच नारियल का तेल तकरीबन 10 मिनट के लिए रखना है। एक नेचुरल क्लींजर के तौर पर काम करने वाले इस तेल से जीभ पर जमा सफेद परत अपने आप उतरने लगती है। आप चाहें, तो तेल को हल्का गुनगुना भी कर सकते हैं।

5. बेकिंग सोडा

इसके लिए एक बड़ा चम्मच बेकिंग पाउडर को पानी के साथ मिलाकर पेस्ट तैयार कर लें। अब उसे जीभ पर ब्रश की मदद से अप्लाई करें। आप पाएंगे कि आपकी जीभ कुछ ही मिनटों में साफ नज़र आने लगेगी।

इन बातों का रखें ख्याल

ओरल हाइजीन बनाए रखें

इसके लिए दिन में दो बार दांतों की सफाई करें या दातुल का इस्तेमाल करें। नियमित तौर पर फ्लॉस करें और माउथवॉश का प्रयोग करना न भूलें।

खुद को हाइड्रेटेड रखें

चाहे सर्दी हो या गर्मी ज्यादा से ज्यादा वॉटर इनटेक पर ध्यान दें। इससे आपका समस्त शरीर डिटॉक्स हो जाता है। साथ ही ओरल हाइजीन बनी रहती है।

स्मोकिंग को कहें बाय बाय

जीभ पर बनने वाली परत के लिए स्मोकिंग एक मुख्य कारण है। अगर आप स्मोकिंग छोड़ देते हैं, तो इससे मुंह में जमा होने वाले बैक्टीरिया खत्म होने लगते हैं और ओरल हेल्थ में सुधार दिखने लगता है।

शराब से करें परहेज

शराब भी ओरल हेल्थ को नुकसान पहुंचाने का काम करता है। इसके लिए शराब का सेवन सीमित कर दें ताकि स्वास्थ्य संबधी अन्य समस्याओं से भी बचा जा सके।

हेल्दी डाइट लें

रूटीन डाइट में मौसमी फलों और सब्जियों को शामिल करें। इसके अलावा लेग्यूम्स को एड करें। हेल्दी डाइट आपकी ओरल हेल्थ को फिट रखने का काम करती है।

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