HMPV के प्रसार को रोकने में सभी के लिए मददगार हो सकते हैं ये 8 उपाय
डॉ अंकिता बैद्य मणिपाल हॉस्पिटल द्वारका, नई दिल्ली के संक्रामक रोग विभाग में कार्यकर्त्ता हैं, डॉक्टर ने ऐसे कुछ सुझाव दिए हैं, जिनकी मदद से HMPV को फैलने से रोका जा सकता है। इन टिप्स को फॉलो कर आप खुदको और अपने परिवार को संक्रमित होने से बचा सकती हैं।
HMPV को रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है हाथों की स्वच्छता बनाए रखना। खांसने, छींकने या किसी भी सतह को छूने के बाद, खासकर पब्लिक प्लेस पर किसी चीज को छूने के बाद,कम से कम 20 सेकंड के लिए साबुन और पानी से हाथ धोना जरुरी है। इस प्रकार आप हानिकारक कीटाणुओं को आपको संक्रमित करने से रोक सकती हैं। अगर साबुन और पानी उपलब्ध नहीं है, तो कम से कम 60 प्रतिशत अल्कोहल युक्त हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें, यह एक प्रभावी विकल्प हो सकता है। अक्सर पब्लिक प्लेस पर हर जगह हाथ धोने की सुविधा उपलब्ध नहीं होती, ऐसे में हैंड सैनिटाइज़र कैरी करना एक अच्छा विकल्प साबित हो सकता है।
HMPV कोविड की तरह एक व्यक्ति से दूसरे तक ट्रांसमिट हो सकता है। यदि कोविड के बाद अपने मास्क पहनना छोड़ दिया है, तो वापस से इसे अपने आदत में शामिल करें। मास्क पहनने से वायरस को फैलनेसे काफी हद तक रोका जा सकता है। सुनिश्चित करें कि मास्क आपकी नाक और मुंह को अच्छी तरह ढक रहा हो। इस प्रकार आपके सांसों और स्लाइवा के माध्यम से यह वायरस दुसरो तक ट्रांसफर नहीं होगा।
पेय, बर्तन या तौलिये जैसी व्यक्तिगत वस्तुओं को साझा करने से वायरस के संचरण की संभावना बढ़ सकती है। रेस्पिरेटरी वायरस सतहों पर घंटों तक जीवित रह सकते हैं, इसलिए किसी और के इस्तेमालके बाद साझा की गई वस्तुओं को छूने से आप वायरस के संपर्क में आ सकते हैं। जोखिम को कम करने के लिए, चीजों को साझा करने से बचें।
एक मजबूत इम्युनिटी आपको बीमार होने से बचाती है। इम्युनिटी पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि वायरस आपको संक्रमित न कर सके। संतुलित आहार लें जिसमें ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल हों, इसके साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पियें और सक्रिय रहें। इस प्रकार आपको एक स्वस्थ इम्युनिटी के निर्माण में मदद मिलेगी।
अगर आपको खांसी या छींक आती है, तो अपने मुंह और नाक को टिशू या अपने हाथ से ढकें। जब आप छींकते या खांसते हैं, तो हवा में बूंदें निकलती हैं, जो संभावित रूप से HMPV को वायरस कर सकती हैं। इन बूंदों को फैलने से रोकने के लिए, हमेशा अपने मुंह को टिशू या अपनी कोहनी के अंदरूनी हिस्से से ढकें। यदि आप टिशू का उपयोग कर रही हैं तो उसे तुरंत फेंक दें। वहीं अपने हाथ धो लें, ताकि यह सुनिश्चित हो जाये की वायरस अन्य सतहों पर नहीं फैलेगा। आपकी यह सरल आदत आपके आस-पास के लोगों को श्वसन संक्रमण से बचाव में मदद कर सकती है।
