ड्राई होने लगी हैं आंखें, तो दवा से पहले ट्राई करें ये 5 घरेलू उपाय, तुरंत मिलेगी राहत

आखों में बहुत ज्यादा दर्द, जलन या लाल पड़ना भी आखों की ड्राईनेस का कारण हो सकता है। जिस पर समय रहते ध्यान रहना जरूरी होता है। यहां जानिए इस समस्या से छुटकारा पाने के आसान तरीकें।
how to treat eye
आंखों को समय से पहले बूढ़ा बना देता है, रात को सोते वक्त स्मार्टफोन का इस्तेमाल। चित्र : शटरस्टॉक
Published On: 1 Feb 2023, 11:00 am IST

जरूरत से ज्यादा समय स्क्रीन पर बिताने से आखों में दर्द होने होना आम बात है। लेकिन कई बार आखों की ड्राईनेस भी इसका मुख्य कारण हो सकती है। ऐसे में आपको आखों में तेज दर्द, जलन, भारीपन और थकावट महसूस होने लगाती है। जिससे कई बार आखें खोल पाना भी मुश्किल हो जाता है। कई बार आखों को पर्याप्त सफाई न मिलने, आखों में धूल मिट्टी जाने या किसी मेडिकल समस्या के कारण भी आखों में ड्राईनेस होने लगती है। आज इसी विषय पर गहनता से बात करते हुए इसके कारणों और कुछ आसान इलाजों पर बात करेंगे।

पहले जानिए क्यों होती है ड्राई आई की समस्या ?

वेबमेड सेंट्रल के मुताबिक ड्राई आखों की समस्या तब होती है, जब हमारे टियर ग्लैंड आखों को पर्याप्त रुप से लुब्रिकेट करने के लिए आसूं नहीं बना पाते है। ऐसे में आखों की गंदगी साफ नही हो पाती जिसके कारण आखों में जलन, दर्द और भारीपन होने लगता है। इसलिए आखों को पर्याप्त रूप से हाइड्रेट रखना आवश्यक है।

अगर आपको लगातार एक सप्ताह से ज्यादा समस्या बनी रहती है, तो बिना देरी किये डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।

is samsya se aankhein ho jaati hai kamzor
आखों को पर्याप्त रूप से हाइड्रेट रखना आवश्यक है। चित्र: शटरस्टॉक

आइए जानतें हैं इस समस्या से तुरंत राहत पाने के कुछ आसान तरीके –

1. खुद को हाइड्रेटेड रखें

आखों की ड्राईनेस के पीछे पर्याप्त नमी न मिलना भी होता है। इसलिए ड्राईनेस की समस्या के दौरान आपको पानी का ज्यादा मात्रा में सेवन बढ़ा देना चाहिए। इसके लिए आप शुरूआत में दिन में 10 गिलास पानी पीने का टार्गेट रख सकती हैं। साथ ही आप हाइड्रेटेड रखने वाले खाद्य पदार्थो का सेवन भी बढ़ा सकते हैं।

यह भी पढ़े – हाई ब्लड प्रेशर को नेचुरली कंट्रोल करना है, ताे ट्राई करें ये सुपरइफैक्टिव टिप्स

2. गर्म सिकाई से मिलेगी राहत

वेबमेड सेंट्रल के अनुसार आखों को पर्याप्त रूप से हाईड्रेटेड रहने के लिए पानी, ऑयल और म्युकस तीनों तत्वों की जरूरत होती है। इनकी कमी होने से आखों में ड्राईनेस होने लगती है।

गर्म पानी की सिकाई से इस समस्या में जल्द राहत मिल सकती है। इसके लिए आपको गुनगुने पानी में एक सूती कपड़ा भीगो कर आपकी आखों की सिकाई करनी है। इस तरीके से आखों के दर्द और भारीपन में जल्द राहत मिलेगी।

Pollपोल
स्ट्रेस से उबरने का आपका अपना क्विक फॉर्मूला क्या है?

3. आखों की सफाई

आखों में गंदगी जाने या पर्याप्त हाइड्रेशन न मिलना आखों की ड्राईनेस का मुख्य कारण होता है। आखों की सफाई करने से धूल-मिट्टी के बारीक कण बाहर आ जाते हैं, और आपको रिलेक्स महसूस होता है। इसके लिए आप किसी माइल्ड सोप या क्लीनजर को उंगलियों की मदद से क्लीन कर सकती हैं।

एडवांस आई केयर सेंटर के मुताबिक आखों की पर्याप्त रूप से सफाई रखना हानिकारक बैक्टीरिया ब्लेफेराइटिस को रोक सकता है। जो ज्यादातर आखों के इंफेक्शन और अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

4. पलकों की एक्सरसाइज

लंबे समय तक स्क्रीन टाइमिंग आखों की ड्राईनेस की वजह बन सकता है। अब स्क्रीन टाइम को तो कंट्रोल नही किया जा सकता लेकिन आप पलकों की एक्सरसाइज से इसे बेलेंस जरूर रख सकती हैं। इसके लिए आप 20/20 का रूल फॉलो कर सकती हैं। जिसमें हर 20 मिनट में 20 सेकेंड के लिए पलकों को धीरे धीरे झपकाना होगा। इससे आपके आई ग्लैंड रिलेक्स होंगे और आखों के दर्द से भी राहत मिलेगी।

इसकी मदद से ब्लड सर्कुलेशन के साथ मसल्स रिलेक्स होने में भी मदद मिलती है।

5. हल्के हाथों से मसाज

आपने महसूस किया होगा आखों के दर्द के दौरान आखों की आस पास की मसल्स और सिर में भी दर्द महसूस होने लगता है। इससे तुरंत राहत पाने में मददगार हो सकती है हल्के हाथों से मसाज। इसके लिए आपको उंगलियों से हल्की हल्की मसाज करनी होगी। इस प्रक्रिया को ब्रेक देकर कुछ सेकेंड तक ही करें।

एडवांस आई केयर सेंटर ने आखों के दर्द के लिए जेंटल मसाज को असरदार माना है। इसकी मदद से ब्लड सर्कुलेशन के साथ मसल्स रिलेक्स होने में भी मदद मिलती है।

यह भी पढ़े – मेथी और कलौंजी से तैयार करें हेयर फाॅल रोकने वाला सुपर इफेक्टिव ऑयल, यहां हैं स्टेप बाय स्टेप बनाने का तरीका

डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।

  • Facebook Share
  • X Share
  • WhatsApp Share
लेखक के बारे में
ईशा गुप्ता
ईशा गुप्ता

यंग कंटेंट राइटर ईशा ब्यूटी, लाइफस्टाइल और फूड से जुड़े लेख लिखती हैं। ये काम करते हुए तनावमुक्त रहने का उनका अपना अंदाज है।

अगला लेख