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जरूरत से ज्यादा समय स्क्रीन पर बिताने से आखों में दर्द होने होना आम बात है। लेकिन कई बार आखों की ड्राईनेस भी इसका मुख्य कारण हो सकती है। ऐसे में आपको आखों में तेज दर्द, जलन, भारीपन और थकावट महसूस होने लगाती है। जिससे कई बार आखें खोल पाना भी मुश्किल हो जाता है। कई बार आखों को पर्याप्त सफाई न मिलने, आखों में धूल मिट्टी जाने या किसी मेडिकल समस्या के कारण भी आखों में ड्राईनेस होने लगती है। आज इसी विषय पर गहनता से बात करते हुए इसके कारणों और कुछ आसान इलाजों पर बात करेंगे।
वेबमेड सेंट्रल के मुताबिक ड्राई आखों की समस्या तब होती है, जब हमारे टियर ग्लैंड आखों को पर्याप्त रुप से लुब्रिकेट करने के लिए आसूं नहीं बना पाते है। ऐसे में आखों की गंदगी साफ नही हो पाती जिसके कारण आखों में जलन, दर्द और भारीपन होने लगता है। इसलिए आखों को पर्याप्त रूप से हाइड्रेट रखना आवश्यक है।
अगर आपको लगातार एक सप्ताह से ज्यादा समस्या बनी रहती है, तो बिना देरी किये डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।
आखों की ड्राईनेस के पीछे पर्याप्त नमी न मिलना भी होता है। इसलिए ड्राईनेस की समस्या के दौरान आपको पानी का ज्यादा मात्रा में सेवन बढ़ा देना चाहिए। इसके लिए आप शुरूआत में दिन में 10 गिलास पानी पीने का टार्गेट रख सकती हैं। साथ ही आप हाइड्रेटेड रखने वाले खाद्य पदार्थो का सेवन भी बढ़ा सकते हैं।
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वेबमेड सेंट्रल के अनुसार आखों को पर्याप्त रूप से हाईड्रेटेड रहने के लिए पानी, ऑयल और म्युकस तीनों तत्वों की जरूरत होती है। इनकी कमी होने से आखों में ड्राईनेस होने लगती है।
गर्म पानी की सिकाई से इस समस्या में जल्द राहत मिल सकती है। इसके लिए आपको गुनगुने पानी में एक सूती कपड़ा भीगो कर आपकी आखों की सिकाई करनी है। इस तरीके से आखों के दर्द और भारीपन में जल्द राहत मिलेगी।
आखों में गंदगी जाने या पर्याप्त हाइड्रेशन न मिलना आखों की ड्राईनेस का मुख्य कारण होता है। आखों की सफाई करने से धूल-मिट्टी के बारीक कण बाहर आ जाते हैं, और आपको रिलेक्स महसूस होता है। इसके लिए आप किसी माइल्ड सोप या क्लीनजर को उंगलियों की मदद से क्लीन कर सकती हैं।
एडवांस आई केयर सेंटर के मुताबिक आखों की पर्याप्त रूप से सफाई रखना हानिकारक बैक्टीरिया ब्लेफेराइटिस को रोक सकता है। जो ज्यादातर आखों के इंफेक्शन और अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
लंबे समय तक स्क्रीन टाइमिंग आखों की ड्राईनेस की वजह बन सकता है। अब स्क्रीन टाइम को तो कंट्रोल नही किया जा सकता लेकिन आप पलकों की एक्सरसाइज से इसे बेलेंस जरूर रख सकती हैं। इसके लिए आप 20/20 का रूल फॉलो कर सकती हैं। जिसमें हर 20 मिनट में 20 सेकेंड के लिए पलकों को धीरे धीरे झपकाना होगा। इससे आपके आई ग्लैंड रिलेक्स होंगे और आखों के दर्द से भी राहत मिलेगी।
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कस्टमाइज़ करेंआपने महसूस किया होगा आखों के दर्द के दौरान आखों की आस पास की मसल्स और सिर में भी दर्द महसूस होने लगता है। इससे तुरंत राहत पाने में मददगार हो सकती है हल्के हाथों से मसाज। इसके लिए आपको उंगलियों से हल्की हल्की मसाज करनी होगी। इस प्रक्रिया को ब्रेक देकर कुछ सेकेंड तक ही करें।
एडवांस आई केयर सेंटर ने आखों के दर्द के लिए जेंटल मसाज को असरदार माना है। इसकी मदद से ब्लड सर्कुलेशन के साथ मसल्स रिलेक्स होने में भी मदद मिलती है।
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यंग कंटेंट राइटर ईशा ब्यूटी, लाइफस्टाइल और फूड से जुड़े लेख लिखती हैं। ये काम करते हुए तनावमुक्त रहने का उनका अपना अंदाज है। ...और पढ़ें
