कोला या पैकेज्ड जूस की बजाए होली को बनाएं और भी एनर्जेटिक इन 3 देसी रेसिपीज के साथ

होली आने में सिर्फ कुछ ही दिन शेष है। ऐसे में सभी घरों में होली की तैयारियां पहले से शुरू हो जाती है। नमकीन और मीठे पकवानों से लेकर मेहमानो को बुलाने की लिस्ट भी पहले से तैयार कर ली जाती है। लेकिन इस दौरान हम अक्सर खुद पर ध्यान देना ही भूल जाते हैं। होली पर ज्यादातर ऑयली और मीठे पकवान जेसी कि पकोडे, गुंजिया, मटरी ज्यादा सेवन की जाती है। जो सुस्ती और थकावट महसूस कराकर आपकी होली पार्टी को खराब कर सकते हैं। तो क्या अपने पकवानों को अवॉइ़ड किया जाए ? बिल्कुल नहीं, आपकी इस समस्या का समाधान हम ढूंढ़ लाए हैं दादी-नानी के पूराने नुस्कों से। आज हम लेकर आएं है तीन ऐसे एनर्जी ड्रिंक्स की रेसिपी, जो आपमें एनर्जी बनाए रखने के साथ मूड बेहतर करने में भी मदद करेंगे।

तो चलिए बिना देरी किये जानते है इन 3 इंस्टेंट एनर्जी ड्रिंक्स को तैयार करने की विधि (healthy energy boosting drinks)

1. बनाना एंड ग्रीन शेक

इंस्टेंट एनर्जी पाने के लिए बनाना एंड ग्रीन शेक से बेहतर क्या ही होगा। कुछ सामग्री के साथ मिनटों में तैयार होने वाला यह ड्रिंक आपको एनर्जी देने के साथ मूड भी रिलेक्स करने में मदद करेगा।

इसे तैयार करने के लिए मिक्सी जार में दो पके हुए केले लीजिए। इसके बाद इसमें 3 चम्मच बादाम का बटर डालें। अब इसमें आधा कप दही, 1 स्कूप शुगर फ्री व्हे प्रोटीन, 1 कप नॉन डेरी मिल्क और एक चम्मच फ्लेक सीड्स और आधा कप पालक डालकर शेक तैयार कर लें।

पबमेड सेंट्रल की 2020 की एक रिसर्च के मुताबिक केला पोटेशियम और मैग्निशियम का अच्छा सोर्स माना गया है। इसका सेवन मसल्स क्रैम्प्स के साथ थकावट और कमजोरी भी कम कर सकता है। इसलिए ही हेवी एक्सरसाइज करने वालो को बनानान स्मूदी पीने की सलाह दी जाती है। पालक में भरपूर आयरन होता है जो कमजोरी महसूस नही होने देगा।

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2. कोकम और नारियल पानी

कोकम को एनर्जी बनाए रखने के लिए बेहतर माना जाता है। कोकम ड्रिंक तैयार करने के लिए एक गिलास में 2 चम्मच कोकम सिरप लेकर इसमें एक गिलास कोकोनट वॉटर लीजिए। अब टेस्ट में टविस्ट लाने के लिए इसमें आधा चम्मच काला नमक और एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं।

आयुर्वेद में कोकम को पाचन के लिए बेहतर माना गया है। आयुर्वेद के अनुसार पेट की अग्नि शांत होने के कारण ही पाचन से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। वही कोकम का सेवन पेट की अग्नि बढ़ाकर पाचन दुरूस्त रखने में मदद करता है। साथ ही इसका सेवन शरीर में एनर्जी बढ़ाने और डायरिया व सूजन जैसी समस्याओं में भी फायदेमंद माना गया है।

नेशनल काउंसिल ऑफ एजिंग की रिसर्च के मुताबिक सादे पानी जगह नारियल पानी का सेवन एनर्जी लेवल बूस्ट करने और पाचन बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके साथ ही यह शरीर को पर्याप्त हाइड्रेटेड रखने के साथ वेट लॉस के लिए भी फायदेमंद है।

3. अदरक और इलायची ड्रिंक

अगर आप कोई कैफीन फ्री ड्रिंक की तलाश कर रहे हैं तो अदरक और इलायची ड्रिंक से बेहतर क्या ही होगा। मिनटों में तैयार होने वाला ये ड्रिंक आपकी एनर्जी बनाए रखने के साथ बॉडी डिटॉक्स करने में मदद करेगा।

इसे तैयार करने के लिए एक गिलास गर्म पानी में अदरक के दो छोटे टुकड़े डालें। अब इसमें 2 इलायची और दो चुटकी हल्दी पाउडर मिलाएं। इस एनर्जी ड्रिंक का सेवन करने से आपको सुस्ती, थकावट से राहत मिलेगी। साथ ही आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस कर पाएंगी।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ ने 12 स्टडीज में पाया कि अदरक का सेवन जी मिचलाना, कमजोरी और मॉर्निंग सिकनेस जैसी समस्याएं में फायदेमंद साबित हुआ है। इसके तत्व शरीर से टोक्सिन निकालने में भी मदद करते हैं।

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