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जैसी ही गर्मी और मॉनसून का महीना शुरू होता है मच्छरों ही संख्या भी बढ़न लगती है। और इन्हीं मच्छरों के कारण मलेरिया (malaria) का खतरा भी बढ़ने लगता है। भारत में मलेरिया के मामले और मलेरिया से होने वाली मौतें अधिक हैं। आज हम मलेरिया की बात इसलिए कर रहें है क्योंकि 25 अप्रैल को हर साल विश्व मलेरिया दिवस (World malaria day) के रूप में मनाया जाता है। इसलिए आज हम आपके लिए मलेरिया को ठीक करने के लिए कुछ घरेलू उपचार लेकर आएं है।
मलेरिया से बचने का सबसे पहली तरिका तो यही है कि आपको खुद को मलेरिया के मच्छर के काटने से बचाना चाहिए। आपको अपने आसपास के वातावरण को ऐसा बनाना चाहिए यहां मच्छरों का प्रजनन रोका जा सके। बच्चों, गर्भवती महिलाओं और यात्रियों को मलेरिया होने का खतरा सबसे अधिक होता है। लेकिन अगर आपको मलेरिया हो गया है तो उसको कैसे ठीक करना है चलिए जानते है।
मलेरिया संक्रमित मच्छरों से फैलता है। जब आपको मलेरिया फैलाने वाला मच्छर काट लेता है, तो पैरासाइट आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाता है। फिर इसे आपके लीवर में ले जाया जाता है, जहां यह कई गुना बढ़ जाता है। यदि आपको मलेरिया होने पर कोई मच्छर काटता है, तो वह संक्रमित हो जाएगा और फिर यह पैरासाइट को अगले व्यक्ति तक पहुंचा सकता है जिसे यह काटेगा।
हर मच्छर के काटने से मलेरिया नहीं होता है। एकमात्र मच्छर जो पैरासाइट को फैला सकता है वह एनोफिलीज़ मच्छर है। यह लगभग हर सात दिन में भोजन करता है और यदि इसने पहले किसी मलेरिया पीड़ित को काटा है तो यह मलेरिया पैरासाइट को ले जाता है।
मलेरिया को जल्द से जल्द ठीक करने के लिए आप घर पर क्या कर सकते है इसके बारे में ज्यादा जानकारी दी न्यूट्रिनिस्ट औक वेलनेस एक्सपर्ट नेहा रंगलानी ने।
रोगाणुरोधी और सूजन-रोधी गुण अदरक दर्द से राहत दे सकता है और तुलसी में एंटीबैक्टिरियल गुण होते है जो आपके शरीर की मलेरिया के पैरालाइट से लड़ने में मदद करते है। इसके लिए आपको अदरक, तुलसी और पानी को एक साथ उबाल लेना है औक ठंडा कर लेना है औप चाहें तो इसमें शहद का इस्तेमाल भी कर सकते है। ये आपको मलेरिया से लड़ने में मदद करेगा।
मलेरिया ऐसे समय में फैलता है मौसम हमारे शरीर को डिहाइ़ड्रेट करता है। इसलिए अपने शरीर को हाइड्रेट करना बहुत जरूरी है। इसके लिए आपको अपने शरीर के इलैक्ट्रोलाइट को बनाए रखना चाहिए। इसके लिए आप नारियल का पानी, सादा पानी, नीबूं पानी पी सकते है। इसके साथ ही साथ शरीर को हाइड्रेट करने वाले फल भी खा सकते है जिसमें खीरा, संतरा, तजबूत आपकी काफी मदद कर सकते है।
अपने विटामिन और मिनिरल को बनाए रखने की कोशिश करें। इसके लिए आप कई तरह के सूप ले सकते है। आसानी से पच जाते है और अपके शरीर में विटामिन और मिनिरल को फिर से भरने में मदद करते है। आप पालक का सूर, गाजर, सहजन, मशरूम का सूप ले सकते है। इन सभी एंटीऑक्सीडेंट होते है। ये सभी सूप विटामिन ए, सी और आयरन से भरपूर होते है जो आपको मलेरिया से रिकवर करने में मदद करते है।
आपको किसी भी तरह के सोडा या कार्बोनेटिड ड्रिंक लेने से बचना चाहिए। आप अपनी चाय, कॉफा, कोला, सोडा से बचें क्योंकि ये अनहेल्दी होती है। ये आपके शरीर को हाइड्रेट करने की जगह डिहाइड्रेट कर सकती है। ये आपके मलेरिया की स्थिति को और भी खराब कर सकती है।
आपको अपने खाने में प्रोटीन का सेवन जरूर करना है। इसके लिए आप पनीर, टोफू, दाल, चिया सिड्स, क्विनोआ का सेवन करें। ये सभी चीजें पचने में आसान होती है। मलेरिया में बहुत ज्यादा मांसपेशियों को नुकसान भी होता है इसलिए इसके लिए प्रोटीन का सेवन करना बहुत जरूरी है। ये आपके अमिनो एसिड से फिर से मसल्स को बिल्डअप करने का काम करेगा।
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नेहा रंगलानी इंटीग्रेटिव न्यूट्रिशनिस्ट और हेल्थ कोच हैं। दुनिया भर में वे अब तक 40,000 से अधिक व्यक्तियों को हेल्थ और वेलनेस के लिए गाइड कर चुकी हैं। वे मानती हैं कि अच्छे पोषण, पॉजीटिव सोच और एक्टिव लाइफस्टाइल से कोई भी व्यक्ति हेल्थ और फिटनेस की राह में अपना बेस्ट वर्जन बन सकता है। नेहा ओबेसिटी, डायबिटीज, थायरॉयड, पीसीओएस और इन्फर्टिलिटी जैसी स्वास्थ्य स्थितियों के आहार संबंधी प्राकृतिक समाधानों में विशेषज्ञता रखती हैं। ...और पढ़ें
