Channel
Channel
पूरे दिन काम करने के बाद यदि आपको थकान का अनुभव हो, या आपके पैरों में सूजन आ जाती है, या फिर पैर नम्ब पर जाते हैं, तो ऐसे में आप फुट मसाज की मदद ले सकती हैं। फुट मसाज केवल पैरों के फायदे तक सीमित नहीं है, यह आपके पूरे शरीर के लिए विभिन्न रूपों में फायदेमंद हो सकता है। इतना ही नहीं प्रेगनेंसी में महिलाओं को फुट मसाज से बेहद आराम मिलता है, तो क्यों न आप भी इसे आजमाएं। यह आपके शारीरिक तनाव को कम करने के साथ-साथ मानसिक तनाव को कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है।
हेल्थ शॉट्स ने फुट मसाज के फायदों से जुड़ी अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए, इंटरनेशनली सर्टिफाइड योग टीचर, ललिता तिवारी से बात की। एक्सपर्ट ने इसके फायदे बताने के साथ ही इसे करने का सही तरीका भी बताया हैं, तो चलिए जानते हैं इस बारे में अधिक विस्तार से (Foot Massage benefits)।
फुट मसाज सबसे पहले ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है, जिससे हमारे शरीर को तमाम अन्य फायदे प्राप्त होते हैं। पैर हमारे शरीर के पूरे भार को मैनेज करता है, ऐसे में समय-समय पर इन्हें पैम्पर करना बेहद महत्वपूर्ण हो जाता है। फुट मसाज सर्कुलेशन को बढ़ावा देते हुए मांसपेशियों में आई अकड़न से राहत प्रदान करता है। वहीं हेल्दी ब्लड सर्कुलेशन आपके पैरों की सेहत को बेहतर बनाए रखता हैं, जिससे कि क्रैक हिल्स, ड्राइनेस और मसल्स में गांठे पड़ने जैसी समस्याएं आपको परेशान नहीं करती हैं।
फुट मसाज पैर एवं शरीर के तनाव को कम करने के साथ ही मानसिक तनाव से राहत प्राप्त करने में आपकी मदद करता है। मेंटल स्ट्रेस से आपकी मांसपेशियां स्टिफ हो जाती हैं, इससे आपको बेवजह थकान का अनुभव होता रहता है। ऐसे में फुट मसाज लेने से बॉडी पर प्रेशर कम होता है और मांसपेशियां रिलैक्स हो जाती हैं, जिससे स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है। रिसर्च की माने तो कैंसर के मरीजों को एंग्जाइटी को कम करने के लिए फुट मसाज सेशन दिया जाता है।
यदि आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं, तो फुट मसाज इसे नियंत्रित रखने में आपकी मदद कर सकता है। ब्लड प्रेशर की दवाइयों के साथ-साथ फुट मसाज लेने से आपको स्थिति में सुधार करने में मदद मिलेगी। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित स्टडी के अनुसार, फुट मसाज बॉडी में हेल्दी ब्लड सर्कुलेशन को प्रमोट करता है, इसके अलावा यह बॉडी को कॉम रखता है। जिससे कि हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति सामान्य रहती है।
यह भी पढ़ें : protein for women’s health : क्यों जरूरी है महिलाओं के लिए प्रोटीन का सेवन
एडिमा एक ऐसी स्थिति है जिसमें बॉडी फ्लूइड फिट और एंकल में स्टोर हो जाती हैं। यह स्थिति खासकर प्रेग्नेंट महिलाओं में देखने को मिलती है। इसके अलावा किडनी तथा लीवर के मरीजों में भी पैरों में सूजन की समस्या रहती है। ऐसे में फुट मसाज पैरों की सूजन को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। नियमित रूप से 10 मिनट अपने एंकल को मसाज दें, इससे ब्लड सर्कुलेशन इंप्रूव होता है और फ्लूइड एक जगह पर स्टोर नहीं रहता।
बहुत सारी महिलाएं ऐसी हैं, जो PMS से परेशान रहती हैं। इस स्थिति में पीरियड्स के दौरान अधिक ब्लीडिंग, मूड स्विंग्स, हार्मोनल समस्याएं और कमजोरी का एहसास होता है। उस स्थिति में फुट मसाज आपकी मदद कर सकता है। वहीं मेनोपॉज के दौरान भी महिलाएं फुट मसाज की मदद से अपनी परेशानियों को नियंत्रित रख सकती हैं। फुट मसाज बॉडी प्रेशर और स्ट्रेस को कम कर देता है, जिससे कि आपको रिलैक्सेशन का एहसास होता है। ऐसे में PMS और मेनोपॉज के दौरान बॉडी को रिलैक्स रखना बेहद महत्वपूर्ण है।
हमारे पैर धूल, गंदगी के संपर्क में सबसे ज्यादा आते हैं। ऐसे में पैरों में काफी ज्यादा ड्राइनेस हो जाती है, वहीं एड़ियां भी फटने लगती हैं। इस स्थिति में फुट मसाज करने से इन सभी स्थितियों में सुधार होता है। हम फुट मसाज के लिए कोकोनट या किसी अन्य तेल का इस्तेमाल करते हैं, जो पैरों को पर्याप्त नमी प्रदान करती हैं और इसमें मॉइश्चर को बरकरार रखती हैं। इसके अलावा हमारा हैंड मूवमेंट ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है, जिससे कि पैरों के स्किन सेल्स यंग रहते हैं। इससे क्रैक हील्स की समस्या से भी राहत मिलती है।
फुट मसाज के लिए आप किसी भी गुनगुने तेल या घी का इस्तेमाल कर सकती हैं। हालांकि, नारियल, सरसों या तिल का तेल अधिक प्रभावी साबित होगा। खासकर ठंड में पैरों को घी से मसाज करने के खास लाभ हैं, क्योंकि इस दौरान त्वचा अधिक ड्राई हो जाती है। आपको अपने एंकल जॉइंट को मसाज देना है, साथ ही एड़ी के पिछले हिस्से एवं जॉइंट्स को भी अच्छी तरह से मसाज दें।
अपनी रुचि के विषय चुनें और फ़ीड कस्टमाइज़ करें
कस्टमाइज़ करेंइतना ही नहीं अपनी पैर की सभी उंगलियों पर अच्छे से तेल लगाएं और दो उंगलियों के बीच के हिस्से को भी हल्का दबाव बनाते हुए मसाज करें। अपने पैर के निचले हिस्से में हथेलियां पर तेल लेकर मालिश करें और फिर अपने अंगूठे से दबाव बनाते हुए कुछ देर तक उन्हें मसाज दें।
यह भी पढ़ें : Paralysis : क्या आयुर्वेद से किया जा सकता है लकवे का इलाज? एक आयुर्वेदिक विशेषज्ञ से जानते हैं
इंद्रप्रस्थ यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट अंजलि फूड, ब्यूटी, हेल्थ और वेलनेस पर लगातार लिख रहीं हैं। ...और पढ़ें
