ये 5 नेचुरल स्टूल सॉफ्टनर कब्ज से राहत दिलाकर आपकी सुबह आसान बना सकते हैं

Published on: 10 July 2022, 08:00 am IST

खान-पान की गलत आदतों के कारण इन दिनों कब्ज एक आम समस्या हो गई है। रसोई में उपलब्ध चीजों का प्रयोग हम नेचुरल स्टूल सॉफ्टनर के रूप में कर सकते हैं। इनका न सिर्फ प्रयोग करना आसान है, बल्कि इनके साइड इफेक्ट्स भी नहीं हैं। 

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नेचुरल स्टूल सॉफ्टनर के प्रयोग का कोई साइड इफेक्ट नहीं है। चित्र:शटरस्टॉक

अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खाने-पीने की गलत आदतों के कारण इन दिनों कब्ज एक आम समस्या हो गई है। लोग पर्याप्त मात्रा में फाइबर नहीं खाते हैं। फाइबर हमारी आंतों के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। यही हेल्दी बैक्टीरिया के लिए भोजन भी हैं। फाइबर सॉल्यूबल और इनसॉल्यूबल दोनों होते हैं। सॉल्यूबल फाइबर लिक्विड को अब्जॉर्ब कर लेते हैं। इससे जेल जैसा पदार्थ बनता है, जो स्टूल को आंत से बाहर निकालने में मदद करता है। इनसॉल्यूबल फाइबर स्टूल में बल्क जोड़ता है और इसकी आंत से बाहर निकलने की गति को बढ़ाता है। यह पानी को भी कोलन में जोड़ता है, जिससे स्टूल हार्ड नहीं हो पाता है। 

मां कहती हैं कि इसबगोल की भूसी के अलावा, हमारी रसोई में कई ऐसी चीजें हैं, जो स्टूल साॅफ्टनर का काम करती हैं। एलोवेरा, ऑलिव ऑयल, कैस्टर ऑयल, चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स भी नेचुरल स्टूल सॉफ्टनर का काम करते हैं। मां कहती है कि इसके प्रयोग से न सिर्फ स्टूल आराम से पास हो जाता है, बल्कि लंबे समय तक यूज करने के बावजूद इसके कोई साइड इफेक्ट्स नहीं हैं। 

कब्ज से राहत दिला सकते हैं ये 5 नेचुरल स्टूल सॉफ्टनर 

1 एलोवेरा जूस 

बालों को उत्तम स्वास्थ्य प्रदान करने वाला एलोवेरा जूस एलोवेरा की पत्तियों से तैयार होता है। एलोवेरा डायजेस्टिव सिस्टम में इन्फ्लेमेशन से राहत पहुंचाता है। 

कैसे करें प्रयोग 

रोज सुबह खाली पेट 2 टीस्पून एलोवेरा जूस 2 टीस्पून पानी के साथ मिक्स कर पिएं। 

स्मूदी या किसी अन्य जूस के साथ मिलाकर भी इसे लिया जा सकता है। 

बिना प्यूरीफाई किए एलोवेरा का प्रयोग न करें। इससे डायजेस्टिव सिस्टम में समस्या हो सकती है। 

 2 ऑलिव ऑयल 

स्किन के लिए बेहद फायदेमंद ऑलिव ऑयल स्टूल को पानी होल्ड करने में मदद करता है। 

कैसे करें प्रयोग 

खाली पेट 1 टेबलस्पून ऑलिव ऑयल लें। 

यदि स्टूल पास करने में अधिक दिक्कत होती है, तो इसमें 1 टीस्पून फ्लेक्ससीड ऑयल भी मिला दें। 

3 चिया सीड्स 

कोलेस्ट्रॉल लेवल को घटाने वाला चिया सीड्स डायजेस्टिव सिस्टम के लिए भी फायदेमंद है। फाइब्रस होने के कारण यह आंतों में स्टूल को आगे बढ़ाने में मदद करता है। 

कैसे करें प्रयोग 

आधे कप पानी में 1 टेबलस्पून चिया सीड्स डाल दें। 

कुछ मिनटों बाद इसे स्पून की सहायता से खा लें। 

यदि बहुत अधिक कब्ज है, तो दिन में 2 बार भी लिया जा सकता है। 

4 फ्लेक्स सीड 

मां कहती है कि स्त्रियों की फर्टिलिटी बढ़ाने वाला चिया सीड्स नेचुरल स्टूल सॉफ्टनर भी है। 

कैसे करें प्रयोग 

आधे कप पानी में 4 टीस्पून फ्लेक्स सीड डाल लें। 

कुछ मिनटों बाद इसे स्पून की मदद से खा लें। 

फ्लेक्स सीड को फ्रूट जूस, मिल्क आदि के साथ भी लिया जा सकता है। 

5 कैस्टर ऑयल 

स्किन, दांत और मसल्स के लिए फायदेमंद कैस्टर ऑयल स्टूल को भी पास कराने में मदद करता है। यह आंतो को सिकुड़ने में मदद करता है। 

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कैस्टर ऑयल स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। चित्र: शटरस्टॉक

कैसे करें प्रयोग 

इसे दिन में किसी भी समय लिया जा सकता है। 

1 टेबलस्पून कैस्टर ऑयल पीएं। 

किसी फ्रूट जूस में मिक्स कर भी इसे लिया जा सकता है। 

नोट : प्रेगनेंसी या ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाएं और 2 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए इनका प्रयोग न करें।

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स्मिता सिंह स्मिता सिंह

स्वास्थ्य, सौंदर्य, रिलेशनशिप, साहित्य और अध्यात्म संबंधी मुद्दों पर शोध परक पत्रकारिता का अनुभव। महिलाओं और बच्चों से जुड़े मुद्दों पर बातचीत करना और नए नजरिए से उन पर काम करना, यही लक्ष्य है।