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अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खाने-पीने की गलत आदतों के कारण इन दिनों कब्ज एक आम समस्या हो गई है। लोग पर्याप्त मात्रा में फाइबर नहीं खाते हैं। फाइबर हमारी आंतों के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। यही हेल्दी बैक्टीरिया के लिए भोजन भी हैं। फाइबर सॉल्यूबल और इनसॉल्यूबल दोनों होते हैं। सॉल्यूबल फाइबर लिक्विड को अब्जॉर्ब कर लेते हैं। इससे जेल जैसा पदार्थ बनता है, जो स्टूल को आंत से बाहर निकालने में मदद करता है। इनसॉल्यूबल फाइबर स्टूल में बल्क जोड़ता है और इसकी आंत से बाहर निकलने की गति को बढ़ाता है। यह पानी को भी कोलन में जोड़ता है, जिससे स्टूल हार्ड नहीं हो पाता है।
मां कहती हैं कि इसबगोल की भूसी के अलावा, हमारी रसोई में कई ऐसी चीजें हैं, जो स्टूल साॅफ्टनर का काम करती हैं। एलोवेरा, ऑलिव ऑयल, कैस्टर ऑयल, चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स भी नेचुरल स्टूल सॉफ्टनर का काम करते हैं। मां कहती है कि इसके प्रयोग से न सिर्फ स्टूल आराम से पास हो जाता है, बल्कि लंबे समय तक यूज करने के बावजूद इसके कोई साइड इफेक्ट्स नहीं हैं।
बालों को उत्तम स्वास्थ्य प्रदान करने वाला एलोवेरा जूस एलोवेरा की पत्तियों से तैयार होता है। एलोवेरा डायजेस्टिव सिस्टम में इन्फ्लेमेशन से राहत पहुंचाता है।
रोज सुबह खाली पेट 2 टीस्पून एलोवेरा जूस 2 टीस्पून पानी के साथ मिक्स कर पिएं।
स्मूदी या किसी अन्य जूस के साथ मिलाकर भी इसे लिया जा सकता है।
बिना प्यूरीफाई किए एलोवेरा का प्रयोग न करें। इससे डायजेस्टिव सिस्टम में समस्या हो सकती है।
स्किन के लिए बेहद फायदेमंद ऑलिव ऑयल स्टूल को पानी होल्ड करने में मदद करता है।
खाली पेट 1 टेबलस्पून ऑलिव ऑयल लें।
यदि स्टूल पास करने में अधिक दिक्कत होती है, तो इसमें 1 टीस्पून फ्लेक्ससीड ऑयल भी मिला दें।
कोलेस्ट्रॉल लेवल को घटाने वाला चिया सीड्स डायजेस्टिव सिस्टम के लिए भी फायदेमंद है। फाइब्रस होने के कारण यह आंतों में स्टूल को आगे बढ़ाने में मदद करता है।
आधे कप पानी में 1 टेबलस्पून चिया सीड्स डाल दें।
कुछ मिनटों बाद इसे स्पून की सहायता से खा लें।
यदि बहुत अधिक कब्ज है, तो दिन में 2 बार भी लिया जा सकता है।
मां कहती है कि स्त्रियों की फर्टिलिटी बढ़ाने वाला चिया सीड्स नेचुरल स्टूल सॉफ्टनर भी है।
आधे कप पानी में 4 टीस्पून फ्लेक्स सीड डाल लें।
कुछ मिनटों बाद इसे स्पून की मदद से खा लें।
फ्लेक्स सीड को फ्रूट जूस, मिल्क आदि के साथ भी लिया जा सकता है।
इसे दिन में किसी भी समय लिया जा सकता है।
1 टेबलस्पून कैस्टर ऑयल पीएं।
किसी फ्रूट जूस में मिक्स कर भी इसे लिया जा सकता है।
नोट : प्रेगनेंसी या ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाएं और 2 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए इनका प्रयोग न करें।
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