वीडियो देखें
आर्टिकल पढ़ें
कई लोगों को समाज में निकलने या लोगों से बात करने में डर लगता है। कई लोग स्टेज में जाने से डरते है, भाषण देने से डरते है। इसमें लोगों को अपमान, नकारात्मक निर्णय या शर्मिंदगी का लगातार डर लगा रहता है। कई लोग आपने देखें होंगे की बहुत अंडरकॉन्फिडेंस होते है जिसके कारण वे समाज में किसी भी इंसान से बात करने से डरते है। ऐसे में कई लोग समाज नें कहीं निकलने से भी डरने लगते है ऐसा कई कारणों के कारण हो सकता है।
सोशल एंग्जाइटी डिसऑर्डर, जिसे सामाजिक भय के रूप में भी जाना जाता है, सामाजिक स्थितियों का बार-बार होने वाला डर है। जहां एक व्यक्ति को अन्य लोगों के सामने जज किए जाने, आलोचना किए जाने या अपमानित होने का डर होता है।
इस डिसऑर्डर का अर्थ केवल कुछ परिस्थितियों में या भाषण देने के दौरान शर्मीला या घबराना नहीं है। यह सामान्य रोजमर्रा की स्थितियों में होता है, जैसे सार्वजनिक रूप से खाना, लोगों से मिलना, या कुछ काम करते समय देखा जाना। किसी व्यक्ति को लग सकता है कि वे स्वयं को अपमानित या शर्मिंदा करेंगे।
शर्मींदगी और जज किए जाने के डर के कारण सोशल एंग्जाइटी डिसऑर्डर वाले लोग किसी भी सामाजिक स्थितियों से बचते हैं या उन्हें सीमित कर देते हैं, जिससे उनके व्यक्तिगत संबंधों पर असर पड़ सकता है, अकेलापन हो सकता है, स्कूल या काम में सफलता कम हो सकती है।
इससे कैसे निपटना है इस बारे में जानने के लिए हमने बात की सीनियर क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट डाॅ आशुतोष श्रीवास्तव से, आशुतोष श्रीवास्तव बताते है कि सोशल एंग्जाइटी को नकारात्मक सोच को चुनौती देकर और खुद को ट्रेन करके बचा जा सकता है।
चाहे आप इंट्रोवर्ट है या एक्सट्रोवर्ट आपको अपने ट्रिगर्स को पहचानना चाहिए। इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आपको कब और कहां एंग्जाइटी का अनुभव हो सकता है। सोशल एंग्जाइटी से छुटकारा पाने के तरीके को समझने का एक हिस्सा यह सीखना है कि कौन सी परिस्थितियां आपको गंभीर तनाव का अनुभव करा सकती हैं।
सोशल एंग्जाइटी के बारे में दिलचस्प और अक्सर निराशाजनक चीजों में से एक यह है कि यह हर व्यक्ति में एक ही तरह से मौजूद नहीं होती है। जो चीज़ आपकी एंग्जाइटी का कारण हो सकती है वह किसी और को परेशान नहीं कर सकती। यह पता लगाकर कि आप सबसे अधिक एंग्जाइटी कहां महसूस करते हैं, आप अपने डर पर काबू पाने के तरीके पर काम करना शुरू कर सकते हैं।
पोलजब भी आप एंग्जाइटी महसूस करते है तो आप सोचते है कि शराब पीना एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि इससे आप सब भूल जाते हैं। आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि शराब आपको आराम देती है और आपको किसी सामाजिक चीजों से निपटने में मदद करती है।
लेकिन इसका सेवन करने से बहुत अधिक मात्रा एंग्जाइटी पैदा करने वाली हो सकती है। इसके अलावा अगर आप शराब या किसी अन्य पदार्थ का सेवन के इतने आदि हो सकते है कि आपको ये लग सकता है कि आप इसके बिना कुछ कर नहीं सकते हैं।
सामाजिक कार्यक्रमों में जाना लेकिन दूसरों के साथ अपनी बातचीत को कम रखने के तरीके ढूंढना वास्तव में आपकी सोशल एंग्जाइटी पर काबू नहीं पा रहा है। यदि आप किसी कार्यक्रम में शामिल होने के तरीके खोज रहे हैं लेकिन उसने ठीक से शामिल नहीं हो पा रहें है तो इसके बारे में आपको सोचने की जरूरत है।
यह सच है कि आप दिखावा कर रहे हैं, लेकिन दूसरों से जुड़े बिना, आप अपनी सोशल एंग्जाइटी से नहीं निपट रहे हैं। यदि आप किसी से सच में नहीं जुड़ रहें है तो आप एक रिश्ते को गहरा होने से रोक रहें है।
ये भी पढ़े- बालों से जुड़ी 4 समस्याओं का समाधान कर सकता है सरसों का तेल, जानिए कैसे करना है इस्तेमाल
डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
