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शुक्रवार या शनिवार की रात आप अपने दोस्तों के साथ एक ड्रिंक के लिए बाहर जाने का फैसला करती हैं। एक ड्रिंक दो में बदल जाती हैं, और कुछ घंटों बाद, आपने कितने कॉकटेल लिए, आपको वह तक याद नहीं!, लेकिन क्या होगा अगर हम कहें कि इससे आपको अगले दिन भयानक हैंगओवर हो सकता है? जो कि बिल्कुल भी मजेदार नहीं है!
यदि आपको पहले कभी हैंगओवर हुआ है, तो आप अच्छी तरह जानती हैं कि आप कैसा महसूस कर सकती हैं। तेज सिरदर्द, मतली और थकान इसके आम शारीरिक लक्षण हैं, लेकिन क्या आप जानती हैं कि हैंगओवर एंग्जायटी का भी कारण बन सकता है। हां, यह बहुत आम है और इसे हैंग्जायटी (hangxiety) के रूप में भी जाना जाता है।
यहां हैंग्जायटी (hangxiety) के कुछ सामान्य कारण दिए गए हैं:
बहुत से लोग शराब का सेवन सामाजिक चिंता को दूर करने के लिए करते हैं। वास्तव में, शोध का कहना है कि एक या दो ड्रिंक, ऐसे लोगों में विश्राम की भावनाओं को बढ़ाने और शर्म को कम करने में मदद कर सकती है। लेकिन शराब का प्रभाव केवल अस्थायी है, है ना? इसलिए, जब इसका असर खत्म होने लगता है, तो वे फिर से चिंतित होने लगते हैं। हैंगओवर के शारीरिक लक्षण इसे और भी बदतर बना देते हैं!
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जब आप शराब पीती हैं, तो आपके शरीर को सिस्टम से बाहर निकालने के लिए कुछ समय लगता है। शोध के मुताबिक डिटॉक्सिफिकेशन की अवधि आठ घंटे तक रह सकती है। इस समय के दौरान, आप बेचैनी, चिंता या घबराहट भी महसूस कर सकती हैं।
जब आप शराब पीते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन रिलीज करता है, लेकिन जब शराब का प्रभाव खत्म हो जाता है, तो यह आपको दुखी महसूस करवा सकता है।
हम सभी जानते हैं कि अल्कोहल डिहाइड्रेशन का कारण बनता है। यही कारण है कि आप शराब पीने के बाद सामान्य से अधिक पेशाब के लिए जाते हैं! इसके अलावा, यहां तक कि आप जानते हैं कि यह एक समस्या है, लेकिन आप उतना पानी नहीं पीती, जितना आपको पीना चाहिए! यह कई मायनों में चिंता को ट्रिगर कर सकता है।
यदि आपके शरीर में फोलिक एसिड की कमी है, तो आपके मूड डिसऑर्डर या अवसाद से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। इसके अलावा, शराब फोलिक एसिड के निम्न स्तर का कारण बन सकती है। यही कारण है कि आप पार्टी करने के बाद अगली सुबह बहुत अच्छा महसूस क्यों नहीं करते।
वे कहते हैं कि दवा और शराब को कभी मिक्स न करें! क्योंकि कुछ दवाएं शराब के साथ प्रतिक्रिया कर सकती हैं, और आपको लो महसूस (feel low) करवा सकती हैं।
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कस्टमाइज़ करेंलैक्टोज असहिष्णुता (lactose intolerance) की तरह, वहां कुछ और भी है, जिसे शराब असहिष्णुता के रूप में जाना जाता है। यदि आप अपने शरीर से लड़ना जारी रखते हैं, तो आप चिंता के शारीरिक लक्षणों, जैसे कि दिल की धड़कन तेज होना, सिरदर्द, थकान और बहुत कुछ होने से ग्रस्त हो सकती हैं।
हम सभी जानते हैं कि आपका मन और शरीर आपस में जुड़ा हुआ है। इसलिए हैंग्जायटी कम करने के लिए दोनों से निपटने की जरूरत है।
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