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बरसात के मौसम में भी हेल्दी और टेंशन फ्री रख सकती हैं ये 5 आयुर्वेदिक हर्ब्स, जानिए कैसे करना है सेवन

बिना किसी साइड इफेक्ट के आयुर्वेद का असर सम्पूर्ण शरीर पर पड़ता है। इन 5 शक्तिशाली आयुर्वेदिक हर्ब को नियमित रूप से डाइट में शामिल करने पर शरीर निरोग रह सकता है।
Updated On: 20 Oct 2023, 09:01 am IST
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सेज से इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है। चित्र : अडोबी स्टॉक

आयुर्वेद प्राचीन भारतीय औषधीय प्रणाली है। आयुर्वेद तीन दोषों-वात, पित्त और कफ पर मुख्य रूप से काम करता है। यह उपचार समग्र शरीर पर असर करता है। यह न केवल बीमारी का इलाज करता है, बल्कि शरीर को सुरक्षा भी प्रदान करता है। आयुर्वेद एक्सपर्ट के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति के अपने-अपने दोष होते हैं, जिन पर हर्ब काम करते हैं। 5 पावरफुल आयुर्वेदिक हर्ब (Powerful Ayurvedic Herbs) को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इससे कई रोगों से बचाव होता है और शरीर स्वस्थ रहता है।

मौसमी संक्रमण से बचाती हैं आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां

आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉ. नीतू भट्ट कहती हैं, ‘आयुर्वेदिक जड़ी बूटी आयुर्वेदिक चिकित्सा प्रणाली का एक अभिन्न अंग है। इन जड़ी-बूटियों का उपयोग बीमारियों के इलाज के अलावा, मेंटल हेल्थ मजबूत करने (Ayurvedic Herbs for Mental Health) प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने(Ayurvedic Herbs for Immune System), स्वस्थ त्वचा ((Ayurvedic Herbs for Healthy Skin), बालों (Ayurvedic Herbs for Hair and Scalp) के लिए किया जाता है। इसके लिए पत्तियों, जड़ों, फूलों, छाल का उपयोग किया जाता है।

यहां हैं 5 शक्तिशाली जड़ी-बूटी जिन्हें मानसून डाइट में शामिल किया जाना चाहिए

1 अश्वगंधा (Ashwagandha)

अश्वगंधा एक पारंपरिक आयुर्वेदिक औषधि है, जिसका उपयोग कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए किया जाता है। इसे इंडियन जिनसेंग (Indian Ginseng) या विंटर चेरी (Winter Cherry) भी कहा जाता है। यह सेक्सुअल हेल्थ और तंत्रिका तंत्र को पोषण देकर ताकतवर बनाता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। यह तनाव कम कर शरीर को शांत करता है। नींद के पैटर्न में सुधार कर मेमोरी पॉवर बढ़ाता है। वजन नियंत्रित कर हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।

कैसे करें प्रयोग
अश्वगंधा का सेवन पाउडर, टैबलेट या अर्क के रूप में किया जा सकता है। इसे भोजन के साथ या भोजन के पहले किसी भी समय ले सकती हैं।

अश्वगंधा का उपयोग कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए किया जाता है। चित्र : अडोबी स्टॉक

2: ब्राह्मी (Brahmi)

ब्राह्मी का उपयोग विशेष रूप से तंत्रिका संबंधी विकारों के इलाज के लिए किया जाता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। याददाश्त, एकाग्रता और बुद्धि बढ़ाता है। तनाव और अवसाद को कम कर मन को शांत करता है। यह तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार करता है। यह ब्रेन के लिए टॉनिक का काम करता है। ब्लड प्यूरीफायर के रूप में कार्य करता है। यह स्किन और बाल के लिए भी फायदेमंद है।

कैसे करें प्रयोग

घी या शहद के साथ मिलाकर इसकी काफी कम मात्रा ली जाती है। इसकी पत्तियों को उबालकर भी लिया जाता है। दूध के साथ लंच के पहले या बाद में लिया जा सकता है।

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3: शतावरी (Shatavari)

शतावरी को जड़ी-बूटियों की रानी (Herb Queen) भी कहा जाता है। इसमें सैपोनिन मौजूद होता है। इसके कारण इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और महिला प्रजनन प्रणाली के लिए फायदेमंद होता है। यह रोगप्रतिरोधक शक्ति बढ़ाता है। सूजन को कम कर प्रजनन प्रणाली गतिविधि में सुधार करता है। पाचन तंत्र के लिए यह बढ़िया है। सांस संबंधी लक्षणों को कम करने में प्रभावी है। ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करता है। स्किन एजिंग को रोकता है।

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शतावरी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और महिला प्रजनन प्रणाली के लिए फायदेमंद होता है।  चित्र: शटरस्टॉक

कैसे करें प्रयोग

शतावरी पाउडर को पानी, दूध या जूस के साथ मिला कर लिया जा सकता है। इसे स्मूदी में भी मिलाया जा सकता है। शतावरी की गोली को खाली पेट या भोजन के एक घंटे पहले लिया जा सकता है।

4 नीम (Neem)

नीम का उपयोग विभिन्न विकारों के लिए किया जाता है। आयुर्वेद के लगभग 75% फॉर्मूलेशन में इसका उपयोग किया जाता है। नीम में एंटीसेप्टिक, एंटी-माइक्रोबियल और एंटीफंगल गुण होते हैं। ब्लड प्यूरीफायर है। यह शरीर से टोक्सिन को बाहर निकलता है। यह पिम्पल, एक्जिमा और त्वचा रोगों का इलाज करता है। ओरल हेल्थ, हेयर केयर के लिए नीम बढ़िया है।

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संक्रमण से बचना है तो आज ही अपनी डाइट में शामिल करें नीम जूस। चित्र : एडॉबीस्टॉक

कैसे करें प्रयोग

खाली पेट नीम की 4-5 पत्तियां लें। कड़वा स्वाद कम करने के लिए नीम की पत्तियों को शहद के साथ मिला कर लिया जा सकता है। पानी में नीम की पत्तियों को उबालकर खाली पेट पीया जा सकता है। नीम की पत्तियों के पेस्ट को बालों और स्किन पर लगाया जा सकता है

5 मंजिष्ठा (Manjishtha)

मंजिष्ठा बेहतरीन ब्लड और लिम्फ शोधक है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है। यह लीवर, किडनी और त्वचा को साफ करने के लिए प्रभावी है। यह पिम्पल, एलर्जी को खत्म करता है। याददाश्त और सीखने की क्षमता बढ़ाता है

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मंजिष्ठा प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है। चित्र : अडोबी स्टॉक

कैसे करें प्रयोग

दोपहर और रात का खाना खाने के बाद शहद या पानी के साथ आधा स्पून मंजिष्ठा चूर्ण लिया जा सकता है। खाने के बाद मंजिष्ठा कैप्सूल भी लिया जा सकता है।

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डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।

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लेखक के बारे में
स्मिता सिंह
स्मिता सिंह

स्वास्थ्य, सौंदर्य, रिलेशनशिप, साहित्य और अध्यात्म संबंधी मुद्दों पर शोध परक पत्रकारिता का अनुभव। महिलाओं और बच्चों से जुड़े मुद्दों पर बातचीत करना और नए नजरिए से उन पर काम करना, यही लक्ष्य है।

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