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कई बार सर्दी और जुकाम होने पर हमारा नाक बंद हो जाता है। वहीं ठंड के मौसम में यह समस्या बेहद आम हो जाती है। इस स्थिति में नाक से सांस नहीं आ पाता है, जिसकी वजह से बहुत से लोग बेचैन हो जाते हैं। साथ ही इससे नियमित दिनचर्या के कार्यों पर भी नकारात्मक असर पड़ता है, क्योंकि आप किसी भी चीज पर ध्यान केंद्रित रखने में असमर्थ होती हैं। हालांकि, आप चाहे तो अपने नसल पासेज को क्लियर कर सकती हैं। यह कैसे मुमकिन है आज हम आपको बताएंगे।
सालों से मेरी मां नाक बंद होने पर कुछ खास घरेलू नुस्खे आजमाती आ रही हैं, जिससे मुझे इस परेशानी से फौरन राहत प्राप्त होती थी। वहीं जब मेरे दोस्त इस समस्या से परेशान हुआ करते थे तो मैं अक्सर उन्हें इन नुस्खों को आजमाने की सलाह देती थी और यह उन पर भी कारगर निकलें। तो मैंने सोचा की क्यों न इसे आप सभी के साथ शेयर किया जाए। आज हेल्थ शॉट्स के माध्यम से मैं आप सभी के लिए लेकर आई हूं, नसल कंजक्शन को क्लियर करने के लिए कुछ खास घरेलू टिप्स (Nasal congestion remedies)।
नाक बंद हो जाने पर स्टीम इनहेलेशन से इसे खोलने में मदद मिल सकती है। यह एक बेहद पुराना तरीका है, जिसे सदियों से आजमाया जा रहा है। एक बर्तन में पानी को गर्म करें और फिर तौलिया से चेहरे को ढक कर गहरी सांस लेते हुए स्टीम को अंदर तक खींचें। स्टीम नाक के अंदर तक जाकर नसल पाथ में जमें म्यूकस को ढीला कर इसे बाहर निकलने में मदद करता है, जिससे कि नाक खुल जाती है और आप बेहतर तरीके से सांस ले सकती हैं।
वार्म कंप्रेस बंद नाक को खोलने में आपकी मदद करता है। यह इन्फ्लेमेशन को कम कर देता है और नसल कैविटी को खोल देता है। आप हॉट प्रेशर को नाक के बाहर की त्वचा पर अप्लाई कर सकती हैं, इससे आपको फौरन राहत मिलेगी। इससे नॉस्ट्रिल्स और साइनस में हुआ सूजन भी कम हो जाता है और आप आसानी से सांस ले पाती हैं।
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अदरक में एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टी पाई जाती है, साथ ही यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। नाक बंद की स्थिति में अदरक की गर्माहट आपको फौरन राहत प्रदान करती है। आप अदरक को कंप्रेसर के तौर पर इस्तेमाल कर सकती हैं। इसके लिए दो कप पानी में कस किया हुआ अदरक डालें और पानी में उबाल आने दें। अब एक साफ सूती कपड़े को पानी में भिगोए और अपने नाक के हिस्से को कपड़े से ढक लें, आप चाहे तो अपना पूरा चेहरा इससे कवर कर सकती हैं। इसके अलावा इसमें अदरक की चाय भी आपकी मदद करेंगी।
लहसुन एंटीऑक्सीडेंट का एक बेहतरीन स्रोत है, यह इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने के साथ ही व्हाइट ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन को बूस्ट करता है। इसके अलावा यह एंटीबॉडी बनाता है, जिससे कि आपको रेस्पिरेटरी संबंधी समस्याएं परेशान नहीं करती। यदि आप अत्यधिक सर्दी जुकाम से ग्रसित हैं, और आपका नाक बंद हो जा रहा है, तो दिन में कम से कम लहसुन की कलियों को दो बार उबालकर पिएं। इसके अलावा आप अपने गरमा गरम सूप में भी लहसुन की तीन से चार कलियां ऐड कर सकती हैं।
नाक बंद होने की स्थिति तब उत्पन्न होती है, जब म्यूकस मेम्ब्रेन्स इंफ्लेम्ड हो जाते हैं। इस स्थिति में पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर खुद को हाइड्रेटेड रखने से मेम्ब्रेन्स को सही से कार्य करने में मदद मिलती है। कोशिश करें की आप गुनगुना पानी पिए, इसके अलावा अन्य गुनगुनी ड्रिंक भी कंजेशन को क्लियर करने में मदद करेंगी। हाइड्रेटेड रहने से म्यूकस पतला हो जाता है, और यह नाक तथा छाती में अपना जमाव नहीं बना पाता।
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कस्टमाइज़ करेंइंद्रप्रस्थ यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट अंजलि फूड, ब्यूटी, हेल्थ और वेलनेस पर लगातार लिख रहीं हैं। ...और पढ़ें
