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शादी एक खूबसूरत बंधन है जो खुशी और संतोष का स्रोत हो सकता है। लेकिन जब यह टूटता है, तो यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। अलग होने या तलाक के बाद, आपका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। अत्यधिक चिंता, तनाव, क्रोध और अवसाद महसूस करना महीनों और यहां तक कि कई बार वर्षों तक भी रह सकता है। लेकिन, आपको स्थिति से उबर कर आने के लिए अपनी भावनाओं से स्वस्थ तरीके से निपटना होगा।
क्या आप जानते हैं कि तलाक दूसरी सबसे तनावपूर्ण स्थिति है जो एक व्यक्ति अपने जीवनकाल में सामना कर सकता है? तो, अब आप जानते हैं कि इसका आपके मानसिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ सकता है! फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि इस महामारी के दौरान तलाक के मामलों में वृद्धि हुई है।
कोपेनहेगन विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर डॉ सोरेन सैंडर कहते हैं, “तलाक के तुरंत बाद सामान्य आबादी की तुलना में तलाक शुदा व्यक्ति का मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य काफी खराब था।”
कोपिंग मैकेनिज्म एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है, लेकिन आप तलाक के बाद अपनी भावनाओं से निपटने के इन चार तरीकों पर गौर कर सकते हैं:
तलाक के नकारात्मक भावनात्मक और मानसिक प्रभावों से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक प्रोफेशनल मदद लेना है। यह निस्संदेह अपने आप को ठीक करने और अनसुलझे समस्याओं को हल करने का सबसे अच्छा तरीका है। चिकित्सक आपकी भावनाओं को बाहर निकालने में मदद करते हैं और आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सकारात्मक तरीके प्रदान करते हैं।
जब हमारा मानसिक स्वास्थ्य पीड़ित होता है, तो यह हमारे पूरे जीवन को प्रभावित कर सकता है। हम व्यायाम को समाप्त कर सकते हैं या अस्वस्थ रूप से खाने लगते हैं। हांलाकि, अच्छा खाने से भी आप अच्छा महसूस कर सकते हैं। तो, सुनिश्चित करें कि आप निश्चित समय पर स्वस्थ भोजन कर रहे हैं। यही नहीं, व्यायाम एंडोर्फिन को रिलीज करता है जिसे फील-गुड हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है जो आपको तनाव और चिंता को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
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पोलनींद की कमी आपको और भी चिड़चिड़ी और नाराज बना सकती है। तनाव या चिंता के कारण आप अनियमित नींद का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें।
इस महत्वपूर्ण बिंदु पर अपने दोस्तों और परिवार का समर्थन होना बहुत महत्वपूर्ण है। वे न केवल आपको परिस्थिति का बेहतर सामना करने में मदद करेंगे बल्कि यह भी बदल सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं। यह आपको आश्वस्त करेगा कि आप इस समय अकेले नहीं हैं।
एक तलाक से निपटना आप के लिए बहुत कठिन हो सकता है लेकिन आपको यह याद रखना होगा कि अब आपके पास एक नया जीवन है जिस पर आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। इसलिए, अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद आवश्यक है।
डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
