हेल्दी और शाइनी हेयर हमारी खूबसूरती मे चार चांद लगाने का काम करते हैं। वही अगर आपके बाल कमजोर, बेजान और रूखे हैं, तो यह आपकी ओवरऑल पर्सनेलिटी को भी खराब कर सकते हैं। इसलिए स्किन हेल्थ के साथ हेयर हेल्थ का ध्यान देना भी जरूरी हैं। हमारी हेयर हेल्थ के लिए जितना जरूरी हेयर केयर रूटीन फॉलो करना हैं। उतना ही जरूरी एक सही डाइट लेना भी है। अगर आपकी डाइट में सभी आवश्यक पोषक तत्व शामिल है, तो आपकी हेयर हेल्थ बेहतर रहेगी। वही हमारी डेली डाइट में कुछ फूड्स ऐसे भी होते हैं, जिनका सेवन आपकी हेयर हेल्थ खराब होने का कारण भी बन सकता है। आइए हेल्थ शॉट्स के इस लेख के माध्यम से जानें उन फूड्स के बारें में जिनका सेवन आपकी हेयर प्रॉब्लम्स का कारण भी बन सकता है।
हमनें बचपन से ही सुना होता है कि हड्डियों और बालों की मजबूती के लिए डेरी प्रोडक्ट जरूरी होते हैं। डेयरी प्रोडक्ट में कई हद तक फैट भी होता है, जो हमारी बॉडी में टेस्टोस्टेरोन लेवल को बढ़ा सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक शरीर में टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ने से बालों का तेजी से झड़ना शुरू हो सकता है। साथ ही अगर आप पहले से एक्जिमा, सोरायसिस या डैंड्रफ की समस्या से ग्रस्त हैं, तो इसके सेवन के लिए विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
यूएस डिपार्टमेंट ऑफ़ एग्रिकल्चर के मुताबिक आपको डेयरी उत्पादों का प्रतिदिन 3 सर्विग्स का ही सेवन करना चाहिए। इसमें दूध, दही, छाछ शामिल हो सकता है।
अगर आप भी बिंज ड्रिंकिंग को कुल ट्रेंड मानती हैं, या अक्सर एल्कोहोल का सेवन करती रहती हैं। तो यह आपके हेयर फॉल का कारण भी बन सकता है। यह आपके शरीर को कमजोर बनाने के साथ हेयर हेल्थ खराब करने का कारण बन सकती है।शराब एक डिहाइड्रेटिंग एजेंट है, जिसका नियमित रूप से सेवन आपके बालों को बेहद शुष्क बना सकता है। इसका इस्तेमाल स्कैल्प को ड्राई करके हेयर प्रॉब्लम्स बढ़ा सकता है। इसलिए एल्कोहोल के सेवन से विशेष दूर रहे।
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सौंदर्य विशेषज्ञों का मानना है कि जब अंडे की सफेदी का कच्चा सेवन किया जाता है, तो इससे शरीर में बायोटिन की कमी हो सकती है। बायोटिन के अलावा, कच्चे अंडे की सफेदी में एविडिन नामक पदार्थ भी पाया गया है, जो आंतों में बायोटिन को कम करता है।
अंडो को प्रोटीन और बायोटिन का बेहतर स्रोत माना गया है, जो हेयर ग्रोथ में मदद करते हैं। इन दोनों ही तत्वों को हेयर हेल्थ के लिए आवश्यक माना गया है। वहीं बायोटिन की कमी बाल झड़ने का कारण बन सकती है।
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कस्टमाइज़ करेंनेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ़ हेल्थ के 2010 के एक पुराने अध्ययन ने हेयर हेल्थ के लिए फ्राइड फूड और रेड मीट से परहेज करने का सुझाव दिया हैं।
इस रिसर्च में कहा गया कि ये खाद्य पदार्थ हमारी हेयर हेल्थ को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, क्योंकि वे सीबम और ऑयल ग्लैंड को ज्यादा एक्टिव करने का कारण बनते हैं। जो हमारा हॉर्मोनल बैलेंस बिगाड़ कर बालों का झड़ना बढ़ा सकता है।
फिश में प्रोटीन होने के साथ ओमेगा-3 भी होता है, जो बालों को बढ़ावा देने में मदद करता है। परंतु कुछ खास मछलियों में मर्करी की मात्रा अधिक पायी जाती है। इसका सेवन आपकी हेयर हेल्थ के लिए हानिकारक साबित हो सकता है और बालों के झड़ने का कारण भी बन सकता है।
पबमेड सेंट्रल के शोध के मुताबिक दो महिलाओं ने मरकरी के हाई लेवल वाली फिश का कुछ समय तक सेवन किया। जिसके कारण उनके बालों को झड़ना तेज हो गया। वही इनका सेवन कम करने के बाद बाल झड़ना काफी कम हो गया। रिसर्च के मुताबिक मरकरी शरीर में अन्य खनिजों के साथ मिलकर विशेषकर जिंक के साथ रिएक्ट करती है। इसलिए मरकरी का सेवन करने से शरीर में जिंक की कमी देखी जाती है। वही जिंक बालों के विकास के लिए आवश्यक तत्व माना जाता है। जिसकी कमी बाल झड़ना और बालों से जुड़ी समस्याएं पैदा कर सकती हैं।
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ईशा गुप्ता
यंग कंटेंट राइटर ईशा ब्यूटी, लाइफस्टाइल और फूड से जुड़े लेख लिखती हैं। ये काम करते हुए तनावमुक्त रहने का उनका अपना अंदाज है। ...और पढ़ें