ठंड के मौसम में कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इन्हीं समस्याओं में से एक समस्या है सूजन। सर्दी बढ़ने पर बहुत से लोगों की उंगलियां सूज जाती हैं, वहीं कुछ लोगों को चेहरे की त्वचा में भी सूजन का एहसास होता है। हालांकि, यह सामान्य परेशानी है जो अक्सर ठंड में देखने को मिलती है। वहीं कई बार उंगलियों का सूजन गठिया से जुड़ा हो सकता है, ठंड में गठिया का सूजन बढ़ जाता है जिसकी वजह से चलने फिरने और सामान्य गतिविधियों को करने में परेशानी हो सकती है (fingers swelling in winter)। परंतु गठिया के अलावा भी उंगलियों के सूजन के कई कारण हो सकते हैं।
ठंड में उंगलियों एवं त्वचा के सूजन (fingers swelling in winter) के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए हेल्थ शॉट्स ने सीनियर कंसल्टेंट ऑर्थोपेडिक्स डॉक्टर अनूप खत्री से बात की। डॉक्टर ने सर्दी में उंगलियों में होने वाले सूजन से जुड़ी कुछ जरूरी जानकारी शेयर की है। तो चलिए जानते हैं आखिर इसका क्या कारण है? साथ ही जानेंगे इस स्थिति से निपटने के लिए क्या करना है (fingers swelling in winter)।
त्वचा एवं उंगलियों के सूजन को कम करने के लिए या इन्हें होने से रोकने के लिए सबसे जरूरी है, इन्हें पर्याप्त गर्मी देना। अपने पैर एवं हाथ की उंगलियों को गर्माहट देने के लिए हाथों में ग्लव्स और पैरों में मौज पहनने की आदत बनाएं। इसके अलावा अपने सिर एवं कान को ढक कर रखे। वहीं यदि कहीं बाहर ठंडी हवाओं के संपर्क में जा रही हैं, तो अपने चेहरे को स्कार्फ से कवर करना न भूले। ऐसा करने से चेहरे की त्वचा पर ठंडी हवाओं का प्रभाव कम हो जाता है।
यदि अधिक ठंड के कारण हाथ एवं पैरों की उंगलियां सज गई है और चेहरे में भी सूजन महसूस हो रहा है तो गर्म सिकाई आपकी मदद कर सकती है। उंगलियों को गर्म पानी में भिगोएं और फिर इन्हें टॉवेल से ड्राई करें और दस्ताने एवं मौजे पहने। इसके अलावा चेहरे को गर्म कपड़े या हॉट वॉटर बॉटल से सिकाई करें। ऐसा करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, और सूजन धीमे-धीमे कम हो जाएगा।
ठंड के मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। आमतौर पर कम प्यास लगने की वजह से लोगों का वाटर एंड टेक कम हो जाता है, जिसकी वजह से बॉडी डिहाइड्रेटेड हो सकती है। ऐसे में एक उचित अंतराल पर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, साथ ही अन्य हाइड्रेटिंग ड्रिंक की मदद से बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को बनाए रखें। यह न केवल सूजन के लिए जरूरी है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य को इससे फायदा मिलेगा।
ठंड के मौसम में पैर, हाथ एवं त्वचा सभी जगह की स्किन बेहद ड्राई हो जाती है। ड्राइनेस बढ़ने की वजह से त्वचा संक्रमित हो सकती है और बॉडी में सूजन बढ़ सकता है। ऐसे में अपने हाथ, पैर एवं त्वचा में हाइड्रेशन और नमी बनाए रखने के लिए दिन में दो बार मॉइश्चराइजर अप्लाई करें। मॉइश्चराइजर केवल चेहरे पर नहीं बल्कि हाथ और पैरों की त्वचा पर भी अप्लाई करना है, ताकि सूजन को रोका जा सके।
आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है, परंतु शारीरिक स्थिरता यानी कि लंबे समय तक शारीरिक रूप से स्थिर रहने से भी शरीर में सूजन बढ़ जाती है। ठंड के मौसम में अक्सर लोग आलसी हो जाते हैं और अपनी नियमित एक्सरसाइज रूटिंग को भूल जाते हैं। ऐसे में खुद को एक्टिव रखना बहुत जरूरी है। दिन में कम से कम 30 मिनट किसी भी शारीरिक गतिविधियों में भाग लें। यदि बाहर अधिक ठंड है और आप घर पर रहना चाहती हैं, तो घर के कामकाज में समय व्यतीत करें, इससे आपको सक्रिय रहने में मदद मिलेगी।
सर्दियों में तनाव बढ़ जाता है, और बहुत से लोग उदास और चिंतित रहने लगते हैं। ऐसे में योग, मेडिटेशन और अन्य पसंदीदा गतिविधियों में भाग लेकर तनाव को नियंत्रित रखने का प्रयास करें। पूरे दिन घर में बंद न रहे, गर्म कपड़े पहने और कुछ देर बाहर टहलने का प्रयास करें, इससे आपको बेहतर महसूस होगा।
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