Hangover : इन 5 कारणों से कुछ लोगों को ज्यादा होता है हैंगओवर, जानिए इससे निपटने के उपाय

हैंगओवर के लक्षण शराब पीने के कुछ घंटों के बाद सामने आते हैं। प्रति घंटे एक से अधिक ड्रिंक लेने से हैंगओवर की समस्या हो सकती है। हैंगओवर को तेजी से ठीक करने के लिए ये 4 विधियां आजमाई जा सकती हैं।
hangover door karne ke liye kai upay kiye ja sakte hain.
प्रति घंटे एक से अधिक ड्रिंक लेने से हैंगओवर की समस्या हो सकती है।चित्र : अडोबी स्टॉक
स्मिता सिंह Published: 28 Dec 2023, 03:30 pm IST
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पार्टी में दोस्तों के साथ शराब तो आप जमकर पी लेती हैं, लेकिन बाद में इसका दुष्परिणाम हैंगओवर के रूप में सामने आता है। हैंगओवर के लक्षण शराब पीने के कुछ घंटों के बाद सामने आते हैं। ये 24 घंटे या उससे अधिक समय तक भी रह सकते हैं। ये हर महिला के शरीर की प्रतिक्रिया पर निर्भर करते हैं। अगर आपको भी पीने के बाद हैंगओवर हो जाता है, तो आप भी सावधान रहें। इसके कारण और निवारण ( tips for hangover relief) के बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं।

आपकी कल्पना से ज्यादा खतरनाक है हैंगओवर (Hangover Side effect)

अब पहले तो आपको हैंगओवर क्या है, ये समझना होगा? दरअसल शराब पीने के बाद शरीर पर हुआ उसका साइड इफेक्ट हैंगओवर कहलाता है। शरीर में दर्द,भारीपन उल्टी,चक्कर, थकान, अकड़न,घबराहट आदि इसके लक्षण हैं। माना गया है कि प्रति घंटे एक से अधिक ड्रिंक लेने से हैंगओवर की समस्या हो सकती है। शराब पीने के बाद अगर ये लक्षण सामने आते हैं, तो समझ जाएं कि आपको हैंगओवर हुआ है।

हैंगओवर के साथ आपको करना पड़ सकता है इन लक्षणों का सामना (Symptoms of hangover)

थकान, कमजोरी और घबराहट
बहुत ज्यादा प्यास लगना, गला सूखना
सिरदर्द, मतली, उल्टी या पेट दर्द, चक्कर आना
एकाग्रता में कमी
अवसाद, चिंता और चिड़चिड़ापन
दिल की धड़कन तेज होना
शराब पीने से शरीर में कई ऐसी प्रतिक्रिया होती है, जो हैंगओवर के लक्षणों को ट्रिगर करने का कारण बनती है।

हैंगओवर के मुख्य कारण (Main Causes Of Hangover)

1.डिहाइड्रेशन (dehydration) 

शराब शरीर में वैसोप्रेसिन हार्मोन के स्त्राव को रोक देती है, जो कि गुर्दे में द्रव को बनाए रखना का कार्य करता है। ऐसे में जब आप शराब पीती हैं, तो यूरीन ज्यादा होने से तरल पदार्थों की अधिक हानि होती है। डिहाइड्रेशन होने से प्यास, थकान, सिरदर्द जैसी परेशानियां बढ़ जाती हैं।

2. इलैक्ट्रोलाइट का असंतुलन ( Electrolyte Imbalance) 

शरीर को स्वस्थ रहने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स नामक कुछ रसायनों की आवश्यकता होती है। बहुत ज्यादा यूरीन करने से इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ (tips for hangover relief) जाता है।

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शरीर को स्वस्थ रहने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स नामक कुछ रसायनों की आवश्यकता होती है। चित्र : एडॉबीस्टॉक

3. पेट में जलन ( Stomach Irritation) 

शराब पेट में ज्यादा एसिड पैदा करती है इस कारण पेट में दर्द और जलन, मतली और उल्टी जैसे हैंगओवर के लक्षण बढ़ जाते हैं।

4. लो ब्लड शुगर( Low Blood Sugar) 

जब आप ज्यादा शराब पीती हैं तो आपका शरीर अधिक लैक्टिक एसिड बनाता है। जिसके कारण रक्त शर्करा का उत्पादन रुक जाता है। ऐसे में आपको थकान, कंपकंपी, पसीना ,घबराहट हो सकती है।

5. जहरीला रसायन होता है उत्पन्न (Poisonous Chemicals Are Produced)

ज्यादा शराब पीने से शरीर में एसीटैल्डिहाइड नामक एक जहरीला रसायन उत्पन्न होता है, जो कई अंगों में सूजन बढ़ा सकता है।

यहां हैं हैंगओवर उतारने के 4 उपाय (Ways To Get Rid Of Hangover)

हैंगओवर को तेजी से ठीक करने के लिए ये विधियां आजमाई जा सकती हैं

1 खूब पानी पिएं (Drink Plenty Of Water) 

शराब शरीर को डिहाइड्रेट कर देती है। पानी पीने से शरीर द्वारा अल्कोहल को अवशोषित करने की रफ्तार धीमी हो जाती है और खून में अल्कोहल का स्तर कम रहता है। साथ ही आप इलेक्ट्रोलाइट युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक, जूस, शोरबा और अन्य तरल पदार्थ भी लेते रहें।

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2 एशियाई नाशपाती का रस है फायदेमंद (Asian pear juice is beneficial)

एशियाई नाशपाती (कोरियाई नाशपाती) के बारे में हुए अध्ययन बताते हैं कि इसका रस पीने से खून में अल्कोहल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। इसे शराब पीने से पहले पीना चाहिए।

3 लाल जिनसेंग का हर्बल पेय लें (Take Red Ginseng Herbal Drink)

लाल जिनसेंग से बना हर्बल पेय भी हैंगओवर के लक्षणों को कम करता है।

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जिनसेंग से बना हर्बल पेय भी हैंगओवर के लक्षणों को कम करता है। चित्र: शटरस्टॉक

4 फिलैंथस अमरस अर्क भी है कारगर (Phyllanthus Amarus Extract Is Also Effective) 

फिलैंथस अमरस एक औषधीय जड़ी बूटी है। जिसके बारे में अध्ययन हुआ कि इसे दिन में दो बार लेने से रक्त में अल्कोहल का स्तर कम (tips for hangover relief) हो सकता है।

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स्वास्थ्य, सौंदर्य, रिलेशनशिप, साहित्य और अध्यात्म संबंधी मुद्दों पर शोध परक पत्रकारिता का अनुभव। महिलाओं और बच्चों से जुड़े मुद्दों पर बातचीत करना और नए नजरिए से उन पर काम करना, यही लक्ष्य है। ...और पढ़ें

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