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उम्र बढ़ने के साथ चेहरे पर झुर्रियां दिखने लगती है। इसका प्रभाव गर्दन पर पड़ता है। इसके चलते नेक लाइन पर रिकल्स नज़र आने लगते हैं और गर्दन हिलाते डुलात वक्त स्किन का ढ़ीलापन महसूस होने लगता है। गर्दन की लटकती हुई त्वचा को दोबारा से टाइट करने के लिए हम कई उपाय करने लगते हैं (How to avoid Neckline or wrinkles)।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के मुताबिक कई बार सही पोस्चर मेंं न बैठना भी झुर्रियों का कारण बन जाता है। दरअसल, कम्प्यूटर पर काम करने के दौरान अपना सिर नीचे की ओर झुकाना और मोबाइल फोन का अत्यधिक इस्तेमाल इसका एक कारण साबित हो सकता है। इसके अलाव फैट्स और पेटोसिस की कमी के अलाव स्किन केयर रूटीन (Skin care routine) न फॉलो करने के चलते भी इस समस्या का कारण बन सकता है। इसके लिए स्किन की देखभाल बहुत ज़रूरी है।
गर्दन की मांसपेशियों को टोन करने के लिए योग का सहारा लिया जा सकता है। नेक रिंकल एक्सरसाइज़ (Neck wrinkle exercise) से जुड़ी योग मुद्राओं को रोज़ाना दोहराने से आपकी समस्या का निवारण हो जाएगा।
पहले स्टेप में गर्दन को कुछ देर के लिए एकदम सीधा रखें और फिर गालों को अंदर की ओर ले जाएं। इससे जॉ लाइन पर जमा फैट्स दूर होने लगेंगे और इसका प्रभाव नेक लाइन पर बनने वाली झुर्रियों पर भी पड़ता है।
दूसरे स्टेप में गर्दन को सीधा करने के बाद धीरे धीरे इधर से उधर घुमाएं। इससे गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव आने लगता है। अब गर्दन को ढ़ीला छोड़ दें और कुछ देर के लिए आंखे बंद कर लें।
अब तीसरे स्टेप में गर्दन को उपर की ओर ले जाएं और दोनों हाथों को एक दूसरे से पकड़कर सामने की ओर रखें। इससे गर्दन और कंधे की मांसपेशियां खिंचने लगती हैं।
अगर आप नियमित तौर पर फेशियल नहीं कराती है, तो इससे चेहरे पर अनचाही रेखाएं और झुर्रियां दिखने लगती हैं। इसके लिए आप अपनी स्किन के हिसाब से फेशियल अवश्य कराएं। दरअसल 1 घंटे के इस प्रोसेस में हमारे चेहरे और गर्दन की त्वचा कई चरणों से होकर गुज़रती है। इसके अलावा चेहरे पर अप्लाई किए जाने वाले प्रोडक्टस हमारी स्किन की खोई नमी को लौटाने का काम करते हैं। इससे स्किन हेल्दी और रिंकल फ्री रहने लगती है।
पोलसनस्क्रीन लगाने से हमारी स्किन सूरज की तेज़ किरणों से बची रहती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के मुताबिक सन रेज़ से अपनी सुरक्षा के लिए एसपीएफ 30़ का उपयोग करना न भूलें। अगर आप स्विमिंग पूल, सी साइड या बीच एरिया पर घम रहे हैं और पानी में नहा रहे हैं तो उस वक्त भी वाटरप्रूफ सनस्क्रीन को अवश्य लगाएं। इससे सॉल्टी वॉटर और धूप से चेहरे और बाजूओं समेत शरीर पर होने वाले टैनिंग के प्रभाव से बचा जा सकता है। साथ ही धूप में रहने से चेहरे और गर्दन पर झुर्रियों के बढ़ने का खतरा रहता हैं।
विटामिन सी और ई से भरपूर कीवी हमारे स्किन को नरिश करने का काम करती है। इससे स्किन की डलनेस दूर होने लगती है। एंटी ऑक्सीडेंटस से भरपूर कीवी कोलेजन बनाने में सार्थक है। वहीं दही डेड स्किन सेल्स को हटाकर आपन पोर्स में कसावट लाने का काम करते हैं। इसे बनाने के लिए एक कीवी को टुकड़ां में काटकर दो चम्मच दही के साथ ब्लैण्ड कर लें। इसे चेहरे और गर्दन पर लगा लें। 30 मि नट लगाने के बाद इसे धो लें । इससे त्वचा में कसावट आने लगती है।
फिंगर टिप्स पर तेल लें और उसे हल्के हल्के गर्दन पर अप्लाई करें। अब नेक लाइन से शुरू करके उपर तक गर्दन पर मसाज करें। इसके अलावा बेक नेक पर भी कुछ देर तक तेल को मलें। इससे स्किन में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने लगता है। साथ ही सि्ेकन पर दिखने वाली झुर्रियां दूर होने लगती हैं।
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