मसूड़ें होंगे हेल्दी तो दांत रहेंगे मजबूत, यहां हैं गम हेल्थ इम्प्रूव करने के 5 एक्सपर्ट सुझाव

दांत और मसूड़ों की सेहत पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। हम दिन भर में अलग-अलग तरह के खाद्य पदार्थ खाते हैं। इनके साथ कई तरह तरह के बैक्टीरिया मुंह में प्रवेश करते हैं। ये सभी दांतों एवं मसूड़ों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। वहीं ये खाद्य पदार्थ दातों में फंस जाते हैं, जिसकी वजह से मुंह में बैक्टीरियल ग्रोथ बढ़ जाती है, साथ ही संक्रमण का खतरा भी बढ़ जाता है। मसूड़ों की सूजन, मसूड़ों से खून आना और दर्द होने जैसी समस्याएं आपको परेशान कर सकती हैं। इसलिए हेल्दी टुथ के लिए हेल्दी गम्स की सलाह दी जाती है। यहां जानते हैं मसूड़ों को स्वस्थ रखने वाले विभिन्न सुझाव (how to improve gum health)।

हेल्थ शॉट्स ने इस बारे में बालाजी डेंटल सेंटर में 2 साल से काम कर रही कंसल्टेंट एंडोडॉन्टिस्ट और मेहर सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, जीरकपुर के डेंटल डिपार्टमेंट के हेड से सलाह ली। तो चलिए जानते हैं इसपर क्या है एक्सपर्ट की सलाह (how to improve gum health)।

यहां जानें स्वस्थ मसूड़ों के लिए आपको क्या करना चाहिए (how to improve gum health)

1. स्मोकिंग से परहेज करें

तंबाकू उत्पादों का नियमित उपयोग मसूड़ों की बीमारी की शुरुआत में योगदान देता है। विशेष रूप से, स्मोकिंग आपके मसूड़ों के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकती है। स्मोकिंग छोड़ना आपके पेरियोडोंटल बीमारी के खतरे को कम कर देगा। इसके अलावा, स्मोकिंग छोड़ने से अन्य सभी तरह से आपके अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में भी सुधार होगा।

2. कीटाणुओं को पनपने से रोकें

बेकिंग सोडा और एंटी बैक्टिरियल माउथ रिंस उन हानिकारक कीटाणुओं को मारते हैं जो मसूड़ों के नीचे छिपे रहते हैं और मसूड़ों की बीमारी को बढ़ाते हैं। यदि आप बेकिंग सोडा का उपयोग करती हैं, तो इसे पेस्ट बनाने के लिए पानी के साथ मिलाएं। इस पेस्ट को इलेक्ट्रिक टूथब्रश से लगाना सबसे अच्छा है। ब्रश करने के इस सेशन के बाद अपने मुंह को गर्म पानी से धो लें ताकि पानी दांतों के बीच जा सके और मलबे को बाहर निकाल सके।

3. अपने आहार पर ध्यान दें

एंटीऑक्सीडेंट इम्यूनिटी को मजबूत बनाता हैं। फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सिडेंट के साथ-साथ कैरोटीनॉयड एंटीऑक्सिडेंट का सेवन करें, जो फैट में सॉल्युबल होते हैं और वे आपके मसूड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए विटामिन सी के साथ मिलकर काम करेंगे। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ कलरफुल होते हैं। जामुन से लेकर पपीता, तरबूज, आलूबुखारा, आड़ू, केल, पत्तागोभी, पालक, कद्दू और शकरकंद तक हर चीज मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करती है।

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4. दांतों की नियमित सफाई करवाएं

यदि आप नियमित रूप से दातों की सफाई करवाती हैं, तो आपका डेंटिस्ट मसूड़ों की बीमारी के शुरुआती लक्षणों का पता लगा सकता है। इस तरह लक्षणों के अधिक गंभीर होने से पहले इसका इलाज किया जा सकता है। टैटार को हटाने का एकमात्र तरीका पेशेवर सफाई है। यह ब्रश करते समय या फ्लॉसिंग करते समय छूट गई प्लाक से छुटकारा दिला सकता है। यदि आपको मसूड़े की सूजन है, तो ब्रश करना, फ्लॉसिंग करना और दांतों की नियमित सफाई करना इसे ठीक करने में मदद कर सकता है।\

5. दिन में दो बार ब्रश करें

प्रत्येक भोजन के बाद अपने दातों को ब्रश करें। यह आपके दांतों और मसूड़ों के बीच फंसे भोजन और प्लाक को हटाने में मदद करेगा। इसके अलावा अपनी जीभ को भी रगड़ें, क्योंकि इसमें बैक्टीरिया हो सकते हैं। आपका टूथब्रश मुलायम होना चाहिए और यह आपके मुंह में आराम से फिट होना चाहिए।

बैटरी से चलने वाली या इलेक्ट्रिक टूथब्रश का इस्तेमाल करें। ये मैन्युअल ब्रशिंग की तुलना में मसूड़े की सूजन और प्लाक को कम करने में अधिक मदद कर सकते हैं। टूथब्रश या टूथब्रश हेड को हर तीन से चार महीने में बदलें, या इसे ब्रिसल्स फटने से पहले बदलें।

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