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यदि आंखें चुभती हैं, जलती हैं, लाल दिखती हैं या आंखों में किरकिरी महसूस होती है,तो यह ड्राई आई की समस्या है। आंखों में कुछ रेत फंसने का एहसास हो सकता है। आंखें सूख सकती हैं। यह स्थिति तब हो सकती है, जब पलकों के अंदर और आसपास की छोटी ग्रंथियां पलकों को स्वस्थ रखने और विजन को स्पष्ट रखने के लिए पर्याप्त आंसू नहीं बनाती हैं। ड्राई आई की समस्या को दूर करने (How to soothe dry eyes) के लिए ये 5 उपाय अपनाये जा सकते हैं।
जर्नल ऑन ड्राई आईज के अनुसार, जब आंसू अपना काम अच्छी तरह से करते हैं, तो वे आंख की सतह को चिकना, आरामदायक और हाइड्रेटेड बनाते हैं। ये धूल और मलबे को हटा देते हैं और इसे संक्रमण से भी बचाते हैं। स्वस्थ आंखें नम रहने के लिए पूरे दिन टीयर निकालती रहती हैं। कभी-कभी कुछ बीमारियां, दवा, या उम्र बढ़ने के कारण भी आंखों से कम आंसू निकलते हैं।
सूखी आंखें तब भी हो सकती हैं जब आंखें कणों को साफ करने या सतह को अच्छी तरह से चिकना रखने के लिए सही प्रकार से आंसू नहीं बनाती हैं। कुछ मामलों में डॉक्टर आंखों को नमीयुक्त बनाने के लिए या किसी समस्या का इलाज करने के लिए विशेष दवा लिख सकते हैं। राहत पाने के लिए कुछ सरल घरेलू उपाय भी आज़माए जा सकते हैं।
जर्नल ऑन ड्राई आईज के अनुसार, आंसू तेल, पानी और बलगम से बने होते हैं। इन्हें नम और स्वस्थ रखने के लिए इन तीनों की आवश्यकता होती है। सूजी हुई और परतदार पलकें पलक के किनारे पर तेल बनाने वाली ग्रंथियों को बंद कर सकती हैं। ये सूखी आंख का कारण बन सकती हैं।
जलन को कम करने और रुके हुए तेल को ढीला करने में मदद के लिए एक साफ कपड़े को गर्म पानी से गीला करें। उसे निचोड़ें और कम से कम एक मिनट के लिए अपनी बंद आंख पर रखें। रुके हुए तेल को बाहर निकालने में मदद के लिए उंगली से पलक के किनारे को धीरे से दबाएं। कपड़े को बार-बार गीला करें, ताकि वह गर्म रहे। सूजन को कम करने में मदद के लिए हर दिन गर्म सेक की आवश्यकता हो सकती है।
पलकों के साथ-साथ आसपास की त्वचा और बालों को साफ करने से पलक की किसी भी सूजन को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है। उंगलियों पर थोड़ा सा बेबी शैम्पू या हल्का साबुन डालें। अपनी पलकों के आधार के पास, अपनी बंद आंख पर धीरे से मालिश करें।
कंप्यूटर को लगातार देख्रते रहने से प्रति मिनट पलकें झपकने की मात्रा कम हो जाती है। इसलिए जब आप ऑनलाइन हों, तो बार-बार पलकें झपकाने का प्रयास करें। 20/20 नियम का पालन करें। हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद करें।
कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों को नम रखने के लिए स्क्रीन को आंखों के स्तर से नीचे सेट करें। अपनी आंखें ज़्यादा नहीं खोलनी होंगी, जिससे पलक झपकने के बीच आंसुओं के इवेपोरेट को धीमा करने में मदद मिल सकती है।
सैल्मन, ट्यूना, सार्डिन, ट्राउट और मैकेरल सभी में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। शोध से पता चलता है कि ये हेल्दी फैट आंखों में तेल बनाने वाली ग्रंथियों को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करते हैं। इससे जलन कम हो सकती है। प्राकृतिक रूप से ओमेगा-3 वसा से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों में अखरोट, वनस्पति तेल जैसे कैनोला और सोयाबीन तेल और अलसी शामिल हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड को गोली या टेबलेट के रूप में भी लिया जा सकता है। कोई भी नया सप्लीमेंट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें ।
धूप का चश्मा पहनने से आंखों को ड्राई हवाओं से बचाने में मदद मिल सकती है। इसके कारण आंसू अधिक तेज़ी से वाष्पित हो जाते हैं। घर पर, अपने हेयर ड्रायर, एयर कंडीशनर या पंखे से अपनी आंखों की ओर हवा बहने से बचाएं।
घर के अंदर की शुष्क हवा में नमी आ सकती है। हीट या रेडिएटर के पास पानी का एक पैन रखने से भी वही प्रभाव पड़ता है। एक एयर क्लीनर जो धूल और अन्य कणों को फ़िल्टर करता है, सूखी आंखों को रोकने (How to soothe dry eyes) में भी मदद कर सकता है।
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स्वास्थ्य, सौंदर्य, रिलेशनशिप, साहित्य और अध्यात्म संबंधी मुद्दों पर शोध परक पत्रकारिता का अनुभव। महिलाओं और बच्चों से जुड़े मुद्दों पर बातचीत करना और नए नजरिए से उन पर काम करना, यही लक्ष्य है। ...और पढ़ें
