जानिए क्या है पीसीओएस और एक्ने का संबंध और इन्हें मैनेज करने के लिए कुछ टिप्स

यदि आप सोच रही हैं कि चेहरे पर मुहांसे किसी स्किन प्रोब्लम के कारण हो सकते हैं, तो ऐसा ज़रूरी नहीं है। यह काफी बार पीसीओएस जैसी अंदरूनी समस्या के कारण भी हो सकता है, तो चलिये जानते हैं इसके बारे में।

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आपको भी मुंहासे हो सकते हैं। चित्र : शटरस्टॉक
ऐश्‍वर्या कुलश्रेष्‍ठ Published on: 25 September 2022, 14:00 pm IST
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पिंपल्स का निकलना किसी को भी नहीं पसंद होता है। ये न सिर्फ आपको अगली दिखा सकते हैं बल्कि, आपकी स्किन को इरिटेड कर सकते हैं। कई बार बिना वजह भी या मात्र स्ट्रेस या हॉर्मोनल बदलाव (Hormonal Changes) के कारण चेहरे पर मुहांसे हो जाते हैं। मगर कई बार इनकी वजह गंभीर भी हो सकती है, जैसे पीसीओएस।

जी हां… कई बार यदि आपके एक्ने बढ़ रहे हैं और कम होने का नाम नहीं ले रहे हैं, तो यह पीसीओएस का संकेत हो सकता है। जब किसी को पीसीओएस (Polycystic Ovary Syndrome) होता है, तब भी चेहरे पर पिंपल्स (Pimples on face) निकल सकते हैं। पीसीओएस की वजह से किसी के चेहरे, पीठ, गर्दन और छाती पर मुंहासे हो सकते हैं।

आखिर क्यों पीसीओएस की वजह से चेहरे पर हो जाते हैं एक्ने

1. ज़्यादा सीबम

सीबम हमारी त्वचा द्वारा उत्पादित प्राकृतिक तेल है। अक्सर सीबम (Sebum) पीसीओएस के दौरान बढ़ सकता है। बता दें कि त्वचा पर अतिरिक्त सीबम ज़्यादा धूल और बैक्टीरिया को आकर्षित करता है।

2. सूजन

पीसीओएस में होने वाले एक्ने के कारण भी त्वचा में सूजन और पिंपल्स हो सकते हैं। जिससे लालिमा हो सकती है और त्वचा अधिक संवेदनशील हो जाती है।

3. तनाव

तनाव और मूड में अन्य बदलाव पीसीओएस (PCOS) के सामान्य लक्षण हैं। स्ट्रेस और लंबे समय तक चलने के कारण मुंहासे हो सकते हैं।

पीसीओएस से संबंधित एक्ने को कैसे मैनेज करें और इसके कारण। चित्र : शटरस्टॉक

4. बैक्टीरिया

सीबम उत्पादन, सूजन, और पीसीओएस के कारण होने वाले सिस्टिक एक्ने के कारण आपको बैक्टीरिया के संक्रमण का खतरा हो सकता है।

5. रक्त में उच्च शर्करा का स्तर

पीसीओएस से ग्रसित महिलाओं में रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि बेहद आम है। हाइपरिन्सुलिनमिया (Hyperinsulinemia) का यह मामला एण्ड्रोजन के उत्पादन में वृद्धि करता है जो मुहांसे खराब कर सकता है।

पीसीओएस एक्ने के लक्षण क्या हैं?

बंद रोमछिद्रों से पिंपल्स बनते हैं

पीसीओएस एक्ने की जगह पर सूजन

प्रभावित क्षेत्र के आसपास लाली

दर्द इस बात पर निर्भर करता है कि मुंहासे कितने गहरे हो गए हैं

ब्रेकआउट जिसमें मवाद होता है

तो पीसीओएस से संबंधित एक्ने को कम करने के लिए क्या ज़रूरी है

पीसीओएस से जुड़े एक्ने को कंट्रोल करने के लिए सबसे पहले पीसीओएस को नियंत्रित करना ज़रूरी है। इसके बारे में और जानने के लिए हमने मदरहुड हॉस्पिटल, खारघर, मुंबई की सलाहकार प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञ, डॉ प्रतिमा थमके से बात की।

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पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) के लिए योगा करें। चित्र : शटरस्टॉक

स्वस्थ और संतुलित खानपान

स्वस्थ भोजन खाने से स्किन हेल्थ को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। इस समय आपको तली हुई चीजों से परहेज करना चाहिए। ऐसे में हम घर का बना ताज़ा खाना खाने की सलाह देते हैं। डॉ प्रतिमा के अनुसार आपको ऐसे भोजन का भी सेवन करना चाहिए जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण हों जैसे साबुत अनाज, दालें, ड्राई फ्रू ट्स।

नियमित एक्सरसाइज़

डॉ प्रतिमा बताती हैं कि नियमित एक्सरसाइज़ करने से हार्मोन, ब्लड शुगर, तनाव और पीसीओएस एक्ने के लिए जिम्मेदार अन्य कारकों को संतुलित करने में मदद मिलती है। ऐसे में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने, ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करने और शरीर की चर्बी कम करने के लिए हफ्ते में 150 मिनट का व्यायाम करें।

साथ ही रखें इन बातों का ध्यान

पिंपल्स को हाथ न लगाएं और न ही इन्हें फोड़ने की कोशिश करें।

हर दिन एक माइल्ड क्लींजर से अपना चेहरा धोएं।

अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन का प्रयोग करें।

नॉन -कॉमेडोजेनिक मेकअप और स्किन केयर प्रोडक्ट का प्रयोग करें।

सोने से पहले सारा मेकअप हटा दें।

इसमें से अस्वास्थ्यकर कार्ब्स और वसा को हटा दें।

पर्याप्त मात्रा में फलों और सब्जियों का सेवन करें।

डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही कोई दवाइयां लें।

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लेखक के बारे में
ऐश्‍वर्या कुलश्रेष्‍ठ ऐश्‍वर्या कुलश्रेष्‍ठ

प्रकृति में गंभीर और ख्‍यालों में आज़ाद। किताबें पढ़ने और कविता लिखने की शौकीन हूं और जीवन के प्रति सकारात्‍मक दृष्टिकोण रखती हूं।

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