Mindful Drinking: न्यू ईयर पार्टी में अल्कोहल नहीं स्पार्कलिंग वाइन और जूस बढ़ा देंगे नशा, हैंगओवर का नहीं रहेगा जोखिम

अल्कोहल मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डालते हैं। हैंगओवर का भी डर बना रहता है। पार्टी का लुत्फ़ उठाने के लिए डाइन और ड्रिंक दोनों जरूरी होता है। फिर क्यों न हम क्रिसमस और न्यू ईयर पार्टी में माइंडफुल ड्रिंकिंग का मजा लें। यह न सिर्फ हेल्दी होता है, बल्कि हैंगओवर का डर दूर भगाकर पार्टी का मजा भी देता है।
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कैफीनयुक्त और शराब का सेवन पीरियड्स के दर्द को और भी बढ़ा सकता है। चित्र- अडोबी स्टॉक चित्र : एडॉबीस्टॉक
स्मिता सिंह Published: 22 Dec 2023, 05:00 pm IST
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क्रिसमस और न्यू ईयर पार्टी में हम बेपरवाह होकर खाते-पीते हैं। अल्कोहल का तुरंत असर हमारे मेंटल हेल्थ पर पड़ता है। इससे होने वाले हैंगओवर के कारण सिरदर्द, उल्टी-मतली, नींद नहीं आना जैसी समस्या होने लगती है। इन दिनों माइंडफुल ड्रिंकिंग का चलन तेजी से बढ़ रहा है। यह हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। माइंडफुल ड्रिंकिंग नए साल के टोस्ट (mindful drinking) के लिए हेल्दी विकल्प साबित हो सकता है।

आखिर क्या है माइंडफुल ड्रिंकिंग (What is Mindful Drinking)?

यह एक प्रकार का अभ्यास है, जिसमें शराब को पूरी तरह छोड़ा नहीं जाता है। इसमें अल्कोहल की मिनिमल मात्रा का आनंद लेते हुए अपने स्वास्थ्य को बेहतर कैसे रखा जाए, इसके उपाय बताता है। इसमें शराब पीने वाला पुरुष या महिला शराब जैसी बुरी लत को कम करने के तरीके और विकल्प खोजता है। इससे वह अल्कोहल के दुष्प्रभाव और खुद को स्वास्थ्य के प्रति जागरूक होना सीखता है।

इस अभ्यास के हैं कई फायदे (Mindful Drinking Benefits)

1 पीने के बाद भी रह सकते हैं स्वस्थ (makes Health conscious)

बहुत ज्यादा शराब पीने से हृदय रोग, कैंसर, लीवर फेलियर जैसे तमाम खतरे होते हैं। ऐसे में जब जागरूक तरीके से शराब पी जाती है और इसे कम करने के विकल्प (mindful drinking) खोजे जाते हैं, तब स्वस्थ रहते हुए शराब का आनंद इसकी लत के बगैर भी उठाया जा सकता है।

2 रिश्ते भी नहीं होते खराब (Healthy Relationship)

बहुत अधिक शराब पीने वाले व्यक्ति के रिश्ते खराब होने की पूरी संभावना होती है। माइंडफुल ड्रिंकिंग इन परेशानियों से बचाने में मदद करती है।

3 डिप्रेशन से बचाव (Prevent from Depression)

ज्यादा शराब पीने से हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं।इससे कई तरह की मानसिक परेशानियां हो सकती हैं। कॉन्शियस तरीके से शराब पीने से हार्मोन असंतुलन कम किया जा सकता है। कई प्रकार की मानसिक बीमारियों से बचा जा सकता है।

4 वजन घटाने में सहूलियत (Weight Management)

शराब वजन बढ़ाती है। ऐसे में जब माइंडफुल ड्रिंकिंग की जाती है, तो आसानी से वेट मैनेजमेंट किया जा सकता है।

पार्टी के लिए माइंडफुल ड्रिंकिंग की यूं करें तैयारी (How to prepare for mindful drinking)

1 तय करें पीने की सीमा

नए साल के जश्न में जाने से पहले शराब पीने की अपनी सीमा निर्धारित कर लें कि आप कितनी शराब पिएंगी।

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नए साल के जश्न में जाने से पहले शराब पीने की अपनी सीमा निर्धारित कर लें । चित्र : अडोबी स्टॉक

2 असहज होने पर तुरंत रुक जाएं

शराब को धीरे-धीरे पीयें। इसके हर घूंट का स्वाद लें। पीते वक्त यह जरूर ध्यान रखें कि आपका शरीर कैसा महसूस कर रहा है। यदि आप असहज या अस्वस्थ महसूस करने लगें, तो तुरंत शराब पीना रोक दें।

3 सबसे पहले ऑर्डर दें और पीयर प्रेशर से बचें

पार्टी में दोस्तों के दबाव से बचना है, तो सबसे पहले आर्डर देने की कोशिश करें। अल्कोहल फ्री ड्रिंक ज्यादा लें।

यहां हैं माइंडफुल ड्रिंकिंग के 6 उपाय (Mindful Drinking Tips)

1 कोम्बुचा (Kombucha)

कोम्बुचा शराब पीने वाले युवाओं के बीच तेजी से लोकप्रिय हो रहा है। अल्कोहल फ्री यह हल्का चमकीला ड्रिंक काली चाय के प्रयोग से बनाया जाता है। पार्टी में आप इसे ले सकती हैं।

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2 स्पार्कलिंग वाइन (Sparkling Wine)

अल्कोहल-फ्री स्पार्कलिंग वाइन हर्बल टॉनिक और हर्ब्स के मिश्रण से बनती है। नए साल की पार्टी में यह शराब का एक बेहतर विकल्प है।

3 स्पार्कलिंग जूस (Sparkling Juice)

स्पार्कलिंग जूस नए साल या क्रिसमस पार्टी में शैंपेन का एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। इसमें शैंपेन के जैसे झाग और बुलबुले होते हैं।

4 अल्कोहल फ्री बियर (Alcohol free Beer)

न्यू ईयर पार्टी में शराब का यह बेहतर विकल्प भी आपके लिए मौजूद है।

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अल्कोहल फ्री बियर शराब का बेहतर विकल्प हो सकता है। चित्र : शटर स्टॉक

5 मॉकटेल (Mocktail)

एक मॉकटेल में कई प्रकार के स्वाद देने के लिए जूस, सोडा, पानी या कई अन्य नॉन-अल्कोहल सामग्री होती हैं। इसको भी आप शराब की जगह ले सकती हैं।

6 अल्कोहल फ्री जिन (Alcohol free Zin)

अल्कोहल फ्री जिन में धनिया, इलायची, नींबू के छिलके और मुलेठी जैसी फायदेमंद चीजों को मिलाया जाता है। पार्टी में शराब की जगह यह हेल्दी ड्रिंक भी आप ट्राई कर सकती हैं।

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स्वास्थ्य, सौंदर्य, रिलेशनशिप, साहित्य और अध्यात्म संबंधी मुद्दों पर शोध परक पत्रकारिता का अनुभव। महिलाओं और बच्चों से जुड़े मुद्दों पर बातचीत करना और नए नजरिए से उन पर काम करना, यही लक्ष्य है। ...और पढ़ें

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