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सेक्सुअल सेशन (Sexual session) के दौरान स्टेमिना की कमी चिड़चिड़ापन, गुस्सा और तनाव का कारण बनने लगती है। सेक्स को लॉन्ग लासटिंग बनाने और स्टेमिना इंप्रूव करने के लिए यूं तो लोग कई प्रकार के उपाय करने लगते हैं। दरअसल, शरीर में आने वाले बदलाव सेक्सुअल स्टेमिना के घटने का कारण बनने लगते हैं। दिनचर्या में बदलाव, देर तक बैठना और वर्कआउट की कमी सेक्सुअल स्टेमिना पर गहरा प्रभाव डालती है।
अगर आप भी लो सेक्स ड्राइव (low sex drive) में गिरावट महसूस रही है। तो इन टिप्स से आप भी अपनी सेक्सुअल लाइफ को हेल्दी बना सकते हैं। जानते हैं सेक्सुअल स्टेमिना को कैसे बढ़ाएं (Tips to improve sexual stamina)।
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ यूरोलाज़ी के अनुसार वे लोग जो सेक्स सेशन को हेल्दी बनाए रखना चाहते हैं। उन्हें इस तकनीक का इस्तेमाल करना चाहिए। स्टार्ट स्टॉप तकनीक के तहत इजैक्यूलेशन इमीनेंट होने पर सेक्सुअल एक्टिविटी को रोकें। उसके बाद गहरी सांस लें, फिर शुरू करें। ध्यान रखें की इजैक्यूलेशन को डिले करने से बचना चाहिए। इससे शरीर में सेक्सुअल स्टेमिना बढ़ने लगता है।
सेक्स में न्यूनेस को बढ़ाने के लिए नई पोज़िशंस को ट्राइ करें। इससे सेक्सुअल लाइफ (Sexual life) में रोमांच बढ़ने लगता है। इसके अलावा कम होने वाला पैशन भी बढ़ जाता है। नए सेक्सुअल एक्सपीरिएंस के लिए पार्टनर से हेल्दी डिसकशन करें। पेनिट्रेटिव सेक्स में स्पाइस एड कर सकते हैं। पोज़िशन के अलावा नई लोकेशंस भी डिसाइड कर सकते हैं।
सेक्स को प्लेजरेबल बनाने के लिए निप्पल्स से लेकर बटॉक्स तक सभी चीजें अहम रोल निभाती है। बॉडी में सेक्सुअल सेंसेशल होते ही सभी पार्टर एलर्ट हो जाते हैं। निप्पल इरेक्ट होने लगते हैं और क्लिटोरी में भी उत्तेजना महसूस होने लगती है। इन स्पॉटस को टंग, फिंगर टिप्स और लिप्स से स्टिम्युलेट किया जा सकता है। इससे आर्गेज्म बढ़ता है। जो सेक्स को लॉन्ग लास्टिंग बनाने में मददगार साबित होता है।
दिनभर में कुछ वक्त शारीरिक गतिविधियों के लिए भी निकालें। एक्सरसाइज़ से लेकर अपने पसंदीदा खेल को खेलें। इससे बढ़ने वाली एंग्जाइटी कम होने लगती है। इसके अलावा शरीर में ब्लड फ्लो बढ़ने लगता है। इससे सेक्स के दौरान अराउज़ल और इनैक्यूलेशन में मदद मिलने लगती है। साथ ही हार्ट हेल्थ, डायबिटीज़ और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से बचा जा सकता है।
साइंस डायरेक्ट के अनुसार स्मोकिंग बढ़ने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव और इरैक्टाइल डिसफंक्शनका कारण बनने लगती है। इससे सेक्स के दौरान स्टैमिना की कमी महसूस होती है। साथ ही यौन इच्छा में कमी होने संबधी समस्याएं भी बढ़ने लगती है। धूम्रपान न करने से हृदय संबधी रोगों से भी मुक्ति पाई जा सकती है।
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खुद को सेक्सुअली एक्टिव रखने के अलावा नींद की कमी भी सेक्सुअल लाइफ को डिस्टर्ब कर सकती है। सोने और उठने के लिए समय तय करें। इससे नींद की कमी नहीं होती है। जो आपके सेक्सुअल सेशंस को हेल्दी बनाने में मददगार साबित होते हैं।
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