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दिन प्रतिदिन दिल से जुड़ी बीमारियों के बढ़ते आकड़ो में कई बॉलीवुड और हॉलीवुड सेलिब्रिटी शामिल हैं। वहीं इसमें अब सुष्मिता सेन का भी नाम जुड़ गया है। फॉर्मर मिस यूनिवर्स और बॉलीवुड की जानी मानी अभिनेत्री सुष्मिता सेन ने इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए अपने हार्ट अटैक (Sushmita sen heart attack) की खबर दी। उन्होंने बताया कि कुछ दिनों पहले उन्हें हार्ट अटैक आया था और उन्हें एंजियोप्लास्टी से गुजरना पड़ा। हालांकि, अब वे पूरी तरह सुरक्षित हैं। इसके बाद सोशल मीडिया पर जारी अपने संदेश में उन्होंने हेल्दी हार्ट के लिए खुश (Tips for healthy heart) रहने की सलाह दी और हर स्थिति में उनका साथ देने वाले अपनों का शुक्रियादा किया।
सुष्मिता सेन के हार्ट अटैक की खबर के बाद लोग और चिंतित हो गए हैं। नियमित रूप से एक्सरसाइज और उचित डाइट लेने वाले बॉलीवुड एक्टर और एक्ट्रेस दिल से जुड़ी समस्या का शिकार हो रहे हैं।
सुष्मिता सेन ने अपने पिता के साथ अपनी एक तस्वीर शेयर करते हुए अपने हार्टअटैक की खबर दी। साथ ही उन्होंने बताया कि वह पूरी तरह से सुरक्षित हैं। उन्होंने पोस्ट के कैप्शन में लिखा कि “कुछ दिनों पहले मुझे हार्टअटैक का सामना करना पड़ा। एंजियोप्लास्टी के बाद अब मेरी स्थिति पहले से काफी बेहतर है। वहीं सबसे अहम बात यह है कि मेरे कार्डियोलॉजिस्ट ने मुझे कहा कि आपका दिल बहुत बड़ा है।”
इसके साथ ही सुष्मिता सेन ने इस स्थिति में उनके साथ खड़े सभी लोगों को धन्यवाद कहा। उन्होंने कहा कि वह अन्य पोस्ट के जरिए अपनी स्थिति बयां करेंगी। यह पोस्ट केवल उनके फैंस को गुड न्यूज़ देने के लिए है कि वे पूरी तरह सुरक्षित हैं और वे दोबारा से अपने काम को शुरू करने के लिए तैयार हैं। उन्होंने सभी को आई लव यू कहते हुए इस पोस्ट के कैप्शन को समाप्त किया।
सुष्मिता सेन का यह भावुक संदेश उनके प्रशंसकों के बीच वायरल हो रहा है। उनके अब तक के जीवन और संघर्ष के बाद ज्यादातर लोग ये मानते हैं कि उनका दिल वाकई बहुत बड़ा है। पर दिल के हेल्दी रहने के लिए कुछ और चीजों का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है।
विभिन्न शोधों और विशेषज्ञों से बातचीतत के बाद जो खास बिंदु दिल की सेहत के लिए जरूरी हैं, उनका उल्लेख हम यहां कर रहे हैं।
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कस्टमाइज़ करेंफॉर्टिस एस्कॉर्ट्स हार्ट इंस्टीट्यूट के एग्जीक्यूटिव डायरेक्टर इंटरनेशनल कार्डियोलॉजी डॉक्टर अतुल माथुर का मानना है कि एक स्वस्थ हृदय के लिए हमें शारीरिक गतिविधियों के साथ-साथ मानसिक और भावनात्मक जरूरतों पर भी ध्यान रखना जरूरी है। आजकल लोग आसानी से हाई ब्लड प्रेशर और हाइपरटेंशन के शिकार हो रहे हैं। वहीं मानसिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ न होने के कारण लोगों का हार्ट रेट भी काफी ज्यादा बढ़ा रहा है। एंग्जाइटी और डिप्रेशन के लंबे समय तक बने रहने से क्रॉनिक हार्ट डिजीज का खतरा बना रहता है।
ऐसे में दिल की सेहत को बनाए रखने के लिए एक्सपर्ट सबसे पहले स्ट्रेस मैनेजमेंट की सलाह देते हैं। उसके बाद अन्य शारीरिक गतिविधियां जैसे योग, एक्सरसाइज और कुछ नहीं तो खुद को घर के कामकाज में व्यस्त रखने से भी शारीरिक संतुलन बनाए रखना आसान हो जाता है। ऐसे में दिल को स्वस्थ रखने के लिए अपनी नियमित गतिविधियों पर विशेष ध्यान दें।
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हाई ब्लड प्रेशर ओर हाइपरटेंशन दिल से जुड़ी समस्या का एक सबसे बड़ा कारण हैं। ब्लड प्रेशर के बढ़ने से आर्टरीज पर ज्यादा भाड़ पड़ता है, ऐसे में नियमित एक्सरसाइज और उचित खानपान के साथ ही स्ट्रेस को मैनेज करने से हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति नहीं बनती।
यदि आपका वजन दिन प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है, तो इसे हल्के में न लें। यह विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य जोखिमों का कारण बन सकता है। खास कर मोटापा दिल को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है। ऐसे में अपने वजन को संतुलित रखने के लिए उचित खानपान के साथ शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की कोशिश करें।
नींद की गुणवत्ता और समय आपके दिल की सेहत को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेती तो हार्ट अटैक, हार्ट स्ट्रोक से लेकर दिल से जुड़ी अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा बना रहता है। इसलिए कम से कम 6 से 7 घंटे की नींद जरूर लें। यदि इसमें भी आपको समस्या आ रही है, तो डॉक्टर से मिलकर इस समस्या पर चर्चा करना अनिवार्य है।
हमें अपनी डाइट में सैचुरेटेड, पॉलीअनसैचुरेटेड और अनसैचुरेटेड फैट्स को शामिल करने की जरूरत होती है। कभी भी ट्रांस फैट को अपनी डाइट में शामिल नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसका सेवन आपको जिंदगी भर के लिए दिल से जुड़ी बीमारी से ग्रसित कर सकता है। ट्रांस फैट आर्टरीज को ब्लॉक कर देता है। वहीं ये ब्लड में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है और गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। ऐसे में इसे डाइट से बाहर करके आप अपने ब्लड फ्लो को हेल्दी रख सकती हैं।
सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रीवेंशन द्वारा प्रकाशित डेटा के अनुसार दिल को स्वस्थ रखने के लिए लंबे समय तक एक जगह पर बैठे न रहें। शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की कोशिश करें। इसके लिए आपको कोई कठिन एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है। योगासन, रनिंग, वाकिंग इत्यादि से भी आपके दिल पर सकारात्मक असर पड़ता है। एक चीज जरूरी है, वह है कंसिस्टेंसी। नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और अपने दिल को स्वस्थ रखें।
गलत खानपान हमारे शरीर को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। खान-पान पर ध्यान न देने से ओबेसिटी, कोलेस्ट्रॉल, और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है। यह सभी फैक्टर दिल से जुड़ी समस्या का कारण बनते हैं। ऐसे में सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रीवेंशन द्वारा प्रकाशित डेटा के अनुसार फल, सब्जी, ग्रेंस, लो फैट डेयरी प्रोडक्ट्स, नट्स, अंडे और मछली जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें। वहीं रेड मीट, प्रोसेस्ड फूड और सोडियम से युक्त खाद्य पदार्थों से जितना हो सके उतना दूरी बनाए रखें।
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इंद्रप्रस्थ यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट अंजलि फूड, ब्यूटी, हेल्थ और वेलनेस पर लगातार लिख रहीं हैं। ...और पढ़ें
