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अगर आपको हेयर फॉल की समस्या रहती है, या आपके बाल डल और बेजान नजर आते हैं, तो आपको सबसे पहले अपने स्कैल्प पर ध्यान देने की आवश्यकता है। स्वस्थ स्कैल्प बालों की समग्र सेहत को बनाए रखने में आपकी मदद करते हैं। स्कैल्प अगर हेल्दी हो तो ऑयल रेगुलेशन संतुलित रहता है और हेयर फॉलिकल्स भी स्वस्थ रहते हैं, इससे हेल्दी हेयर ग्रोथ में मदद मिलती है। इसी बात को ध्यान में रखते हुए आज हेल्थ शॉट्स लेकर आया है, ऐसे कुछ खास टिप्स जो स्कैल्प की सेहत को बनाए रखने में आपकी मदद करेंगे। तो चलिए जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
सल्फेट्स, अल्कोहल या सेंटर उत्पादों से परहेज करने से आपके स्कैल्प के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। “सल्फेट्स आपके बालों से नेचुरल ऑयल को रिमूव कर देता है और डेड स्किन सेल्स को हटा देता है, जिससे स्कैल्प की स्किन ड्राई हो जाती है और जलन का खतरा बढ़ जाता है।”
अगर आपका स्कैल्प पहले से ही संवेदनशील हैं, तो ऐसे में अल्कोहल और सैंटेड प्रोडक्ट का इस्तेमाल आपके बालों की नमी को सोख लेते हैं। इससे आपके बाल घुंघराले, सूखे और डैमेज हो जाएंगे और इसके परिणामस्वरूप सूजन हो जाएगी जिससे आपकी खोपड़ी सूखी, खुजलीदार और चिड़चिड़ी हो जाएगी। इसलिए माइल्ड और जेंटल हेयर केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें।
यह सोचना स्वाभाविक है, कि तैलीय बालों से बचने के लिए आपको अपने बालों को अधिक बार धोना चाहिए। हालांकि, इसका उल्टा असर हो सकता है। बालों को बार-बार शैंपू करने से प्राकृतिक तेल खत्म हो जाता है। बदले में, आपकी स्कैल्प इसे हाइड्रेटेड रखने के लिए अधिक तेल का उत्पादन कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप बाल तैलीय दिखने लगते हैं। इसलिए अपने बालों को हफ्ते में दो बार से अधिक न धोएं, इससे स्कैल्प का pH बरकरार रहता है। साथ ही स्कैल्प ऑयल के मैनेज रहने से हेल्दी हेयर ग्रोथ में भी मदद मिलती है।
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ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस तब होता है जब शरीर में हानिकारक फ्री रेडिकल्स की मात्रा एंटीऑक्सीडेंट से अधिक होती है। ऑक्सीडेटिव तनाव न केवल डायबिटीज, हार्ट हेल्थ, और कैंसर जैसी स्वास्थ्य स्थितियों को जन्म दे सकता है, बल्कि ये स्कैल्प के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करने और बालों के झड़ने का कारण भी माना जाता है। ऐसे में हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट युक्त अन्य खाद्य स्रोत को अपने नियमित डाइट का हिस्सा बनाएं। जिससे कि आपके शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बरकरार रहे और आपका समग्र स्वास्थ्य संतुलित रह सके।
जिस तरह आप अपने चेहरे पर स्क्रब का इस्तेमाल करती हैं, ठीक उसी तरह स्कैल्प स्क्रब आपके सिर की त्वचा को एक्सफोलिएट करने का एक अच्छा तरीका है। इसके लिए बाजार से केमिकल युक्त स्क्रब न खरीदे आप आसानी से घर पर इन्हें तैयार कर सकती हैं। ये आपके स्कैल्प के पीएच और ऑयल बैलेंस को मेंटेन रखेंगे, साथ ही डेड स्किन सेल्स को रिमूव कर हेयर फॉलिकल्स को भी स्वस्थ रहने में मदद करेंगे, जिससे कि हेल्दी हेयर ग्रोथ में मदद मिलेगी। वहीं हेयर फॉल की समस्या से भी राहत मिल सकती है।
पोषक तत्वों से भरपूर किसी भी हेयर ऑयल की मदद से हफ्ते में एक से दो बार अपने स्कैल्प को अच्छी तरह से मसाज दें। इसके लिए आपको अपनी फिंगर टिप्स को अपने स्कैल्प पर सर्कुलर मोशन में घूमते हुए मसाज देना है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और आपके स्कैल्प तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचता है, जिससे कि हेयर फॉलिकल्स एक्टिवेट हो जाते हैं और हेल्दी हेयर ग्रोथ में मदद मिलती है।
जिस तरह हम इस बात को लेकर सतर्क रहते हैं कि आप अपने चेहरे और शरीर को सूरज के सामने कितना उजागर करते हैं, उसी तरह हमारी स्कैल्प की रक्षा करना भी महत्वपूर्ण है। आपके स्कैल्प पर धूप की जलन की शुरुआत गंभीर दर्द और छिलने से हो सकती है, लेकिन समय के साथ यह स्कैल्प पर त्वचा के कैंसर जैसे गंभीर रूप में विकसित हो सकती है। धूप में टोपी पहनकर या हल्के स्प्रे-ऑन सनस्क्रीन से अपने सिर की त्वचा को सुरक्षित रखें।
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कस्टमाइज़ करेंइंद्रप्रस्थ यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट अंजलि फूड, ब्यूटी, हेल्थ और वेलनेस पर लगातार लिख रहीं हैं। ...और पढ़ें
