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बासी खाना (Stale food), लू (Heat wave), तेज गर्मी (High temperature), गंदा पानी (Dirty water) या असंतुलित शारीरिक गतिविधि (Over exercise), कई कारणों से आप गर्मियों के मौसम में डायरिया (diarrhea) के शिकार हो सकते हैं। यह समस्या छोटे बच्चों से लेकर बड़े-बुजुर्गों तक को प्रभावित कर सकती है। इसमें मल त्याग बहुत पतला होता है, जिससे आपके शरीर से काफी मात्रा में पानी निकल जाता है। पानी निकलने से आपको डिहाइड्रेशन की समस्या भी हो सकती है। इसलिए इसका त्वरित उपचार किया जाना जरूरी है। यहां हम उन 5 घरेलू उपायों (how to stop diarrhea naturally) के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आपको बिना वक्त गवाए शुरू कर देना चाहिए।
आपको डिहाइड्रेशन जैसा महसूस हो सकता है
अगर आप व्यस्क है और 2 दिन से ज्यादा आपको दस्त है तो आप डॉक्टर से मिलें
102 डिग्री या उससे अधिक का बुखार
आपके पेट या मलाशय में गंभीर दर्द हो सकता है
मल में रक्त या मवाद हो सकता है
कई बार मल काला और टार जैसा हो सकता है
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसन के अनुसार अगर आपको दस्त हुए है तो आपको बहुत अधिक तरल पदार्थ लेने की जरूरत होती है। डायरिया से पीड़ित वयस्कों को पानी, फलों के रस, स्पोर्ट्स ड्रिंक, कैफीन रहित सोडा आदि पीने की सलाह दी जाती है।
यूएस नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज, इंजीनियरिंग एंड मेडिसिन के अनुसार, पुरुषों के लिए एक दिन में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन लगभग 15.5 कप (3.7 लीटर) और महिलाओं के लिए लगभग 11.5 कप (2.7 लीटर) होता है।
डायरिया में केला आपको काफी राहत दे सकता है क्योंकि केला पोटेशियम से भरपूर होता हैं, जो दस्त को कम कर सकता हैं। केला लंबे समय तक पेट में रह सकता है। डायरिया में आपके डेयरी के उत्पादों से बचना चाहिए क्योंकि ये आपके दस्ते को और ज्यादा खराब कर सकते है, या गैस और सूजन का कारण बन सकते हैं।
डेयरी उत्पादों में सबसे अच्छा दही हो जिसमें प्रोबायोटिक होता है जो डासरिया के संक्रमण वाले बैक्टिरिया और उसकी गंभीरता को खत्म कर सकता है।
अगर आप डायरिया में बहुत ज्यादा हैवी वर्कआउट करते है तो यह आपको और अधिक डिहाइड्रेट कर सकता है। डायरिया में आपके शरीर को आराम की जरूरत है इसलिए हैवी वर्कआउट न करें। अपने दैनिक जीवन का काम करें और ज्यादा कैलोरी को बर्न करने से बचें। दस्त में आप हल्का व्यायाम करें लेकिन बहुत अधिक पेट पर जोर लगने वाला व्यायाम न करें।
पिछले कई वर्षो से अदरक का इस्तेमाल पारंपरिक उपचारों के लिए किया जा रहा है। डायरिया में भी अदरक के इस्तेमाल से इसके कुछ लक्षणों को कम किया जा सकता है। कई समय से मोशन सिकनेस, गर्भावस्था से संबंधित बेचैनी, और सर्जरी या कीमोथेरेपी के बाद नौजिया को कम करने के लिए इसका इस्तेमाल किया जाता रहा है।
डायरिया में कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से आपको बचना चाहिए क्योकि ये आपके दस्त को और ज्यादा खराब कर सकती है। ज्यादा वसा वाले खाद्य पदार्थ, चिकने, चटपटे खाद्य पदार्थ, आर्टिफिशियल मिठास वाले खाद्य पदार्थ या फिर फ्रुक्टोज के उच्च स्तर वाले खाद्य पदार्थ का सेवन आपको नही करना चाहिए।
डायरिया होने पर आपके शरीर से बहुत ज्यादा मात्रा में पानी निकल जाता है। ऐसे में आपको ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। बाहरी ग्लूकोज पाउडर पर भरोसा करने से बेहतर है कि आप उबाल कर ठंडा किए गए पानी में चीनी, नमक और नींबू मिलाकर पिएं। इससे आपको तुरंत एनर्जी मिलेगी।
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कस्टमाइज़ करेंनींबू पाचन क्षमता को बढ़ाता है और इसमें एंटी बैक्टिरियल और एंटी वायरल गुण होते है। यह आपके पेट को शांत करने में मदद करते है।
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दिल्ली यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट संध्या सिंह महिलाओं की सेहत, फिटनेस, ब्यूटी और जीवनशैली मुद्दों की अध्येता हैं। विभिन्न विशेषज्ञों और शोध संस्थानों से संपर्क कर वे शोधपूर्ण-तथ्यात्मक सामग्री पाठकों के लिए मुहैया करवा रहीं हैं। संध्या बॉडी पॉजिटिविटी और महिला अधिकारों की समर्थक हैं। ...और पढ़ें
