रात को सोने से पहले पिएं ये 5 ड्रिंक, अगली सुबह पेट हो जाएगा पूरी तरह से साफ, पेट की चर्बी भी होने लगेगी कम
अंदर क्या है
- दालचीनी की चाय
- मेथी का पानी
- कोको ड्रिंक
- अजवाइन और सौंफ की चाय
- धनिया और हल्दी की चाय
क्या आप भी वजन कम करने के लिए स्ट्रगल कर रही हैं? तो परेशान होने की जरूरत नहीं है, सही डाइट और एक्सरसाइज के साथ कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखा जाए, तो वजन कम करना बेहद आसान हो जाता है। मेरी मां सालों से रात को सोने से पहले कुछ खास तरह के ड्रिंक्स पीती हैं। उनके अनुसार ये ड्रिंक खाद्य पदार्थों को पचाने में मदद करते हैं, और वजन कम (weight loss) करने में आपकी सहायता करते हैं। अस्वस्थ पाचन क्रिया, शरीर के अतिरिक्त वजन बढ़ने (weight gain) का कारण बन सकती है। यदि आप भी ऐसा कुछ तलाश रहीं हैं, तो इसे जरूर आजमाएं (Healthy Bedtime Tea)।
मैने इसे ट्राई करने के साथ ही इन ड्रिंक्स पर इस्तेमाल हुई सामग्रियों को लेकर कुछ महत्वपूर्ण शोध भी किए हैं, जिनमें पता लगा कि ये ड्रिंक्स वजन कम करने के साथ ही पाचन क्रिया के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं। इनके सेवन से सुबह उठने के बाद बेहद हल्का महसूस होता है, और पेट भी पूरी तरह से साफ हो जाता है। तो फिर बिना देर किए जानते हैं, ये कौन सी ड्रिंक्स हैं, और इन्हें किस तरह तैयार करना है (Bedtime tea)।
अतिरिक्त चर्बी को कम करने में आपकी मदद करेंगी ये 5 हेल्दी ड्रिंक्स (5 Bedtime tea)
1. दालचीनी की चाय
सेहत पर दालचीनी के कई महत्वपूर्ण प्रभाव होते हैं। भारतीय किचन में इसका इस्तेमाल गरम मसाले के तौर पर खाद्य पदार्थों में स्वाद एवं फ्लेवर ऐड करने के लिए किया जाता है। इस बेहतरीन मसले को इसकी मेटाबॉलिज्म बूस्टिंग प्रॉपर्टी के लिए जाना जाता है। इसके साथ ही इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबायोटिक प्रॉपर्टीज एक बेहतरीन डिटॉक्स ड्रिंक बनाती है।
हेल्दी मेटाबॉलिज्म शरीर के फैट बर्निंग कैपेसिटी को बढ़ा देते हैं, विशेष रूप से रात को नींद में या आपकी बॉडी को फैट बर्न करने में मदद कर सकते हैं। पानी में दालचीनी मिलाकर उबाल लें और फिर इसे छान कर इसमें एक चम्मच शहद ऐड करें और इसे इंजॉय करें।
2. मेथी का पानी
मेथी के बीज के पानी का सेवन ब्लड शुगर लेवल रेगुलेशन में आपकी मदद कर सकता है। इसे सुबह के समय खाली पेट या रात को सोने से पहले डिनर के बाद पिया जा सकता है। ये दोनों समय आपकी बॉडी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर शरीर की फैट बर्निंग कैपेसिटी को बढ़ा देते हैं। मेथी के बीज शरीर में हिट जनरेट करते हैं, जो वजन कम करने में आपकी सहायता कर सकता है।
यदि आपको पाचन संबंधी समस्याएं परेशान कर रही हैं, तो मेथी के बीज का पानी एक बेहद प्रभावी एंटासिड के तौर पर काम करता है। मेथी के बीज को पानी में उबालकर इसे छानकर अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं। वहीं मेथी के बीज को रात भर के लिए पानी में भिगोकर छोड़ दे और अगली सुबह इसे पिएं।
3. कोको ड्रिंक
अगर आपको अपने दूध में चॉकलेटी फ्लेवर पसंद है, तो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर कोको पाउडर को अपने दूध में शामिल कर सकती हैं। अपने दूध में कोको पावडर ऐड करें, यह दूध में अतिरिक्त कैलोरी ऐड नहीं करता है, जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। वजन कम करने के साथ ही अपने टेस्ट बड्स को भी सेटिस्फाई करना है, तो रात को सोने से पहले कोको मिल्क ड्रिंक का सेवन करें। एक कप लो फैट मिल्क में एक चम्मच बिना मिठास वाला कोको पाउडर ऐड करें, यदि आपको इसमें मिठास चाहिए तो आप शहद ऐड कर सकती हैं।
4. अजवाइन और सौंफ की चाय
रात को सोने से पहले अजवाइन और सौंफ की चाय का सेवन करें। इन्हें सालों से पारंपरिक रूप से मेडिसिन के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है। अजवाइन की एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज ब्लोटिंग और वॉटर रिटेंशन को कम करने में मदद करती है। साथ ही सौंफ में मौजूद प्रॉपर्टीज पाचन क्रिया को स्टिम्युलेट करती है और पाचन शक्ति को बढ़ावा देती है। रात को डिनर के कुछ देर बाद इसे पिएं और आराम से सो जाएं। यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है, जिससे आपकी बॉडी की फैट बर्निंग कैपेसिटी भी बढ़ जाती है।
एक कप पानी में अजवाइन और सौंफ डालें, साथ ही पानी में अच्छी तरह उबाल आने दें। फिर पानी को छानकर अलग निकाल लें, अब इसमें काला नमक डालें और इन्हें एक साथ अच्छी तरह से मिला लें। फिर इस पानी को धीरे-धीरे पिएं।
5. धनिया और हल्दी की चाय
इस गोल्डन मसाले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज बॉडी फैट रेगुलेशन में आपकी मदद करती हैं। वहीं ये अनहेल्दी क्रेविंग्स को कम कर देती है, साथ ही साथ इन्सुलिन सेंसटिविटी भी इंप्रूव होती है। यह सभी फैक्टर वजन कम करने में आपकी सहायता करते हैं। इसके अलावा धनिया के बीज का फ्लेवर और फंक्शन ब्लड शुगर लेवल को रेगुलेट करने में मदद करता है। विशेष रूप से यह पाचन संबंधी समस्याओं में बेहद प्रभावी साबित हो सकता है। हल्दी और धनिया के बीच के मिश्रण से बनी चाय वेट मैनेजमेंट में आपकी सहायता करती हैं।
एक कप पानी में एक चम्मच धनिया के बीज डालें, फिर इनमें 2 चुटकी हल्दी ऐड करें। अब पानी को छानकर अलग निकाल लें। आखिर में पानी को एंजॉय करें, आप चाहे तो इसमें काला नमक और शहद ऐड कर सकती हैं।
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