क्या आपको एक्सरसाइज के फौरन बाद टॉयलेट जाने की जरूरत महसूस होती है? तो जानिए इसका कारण

अगर आपको अक्सर कब्ज जैसा महसूस होता है, लेकिन एक्सरसाइज के तुरंत बाद टॉयलेट जाने की जरूरत महसूस होती है, तो परेशान न हों। क्योंकि इसकी वजह बताने के लिए हमारे साथ हैं एक एक्सपर्ट।
आसानी से शौच करने के लिए नियमित एक्सरसाइज करें। चित्र: शटरस्टॉक
टीम हेल्‍थ शॉट्स Published on: 19 December 2021, 10:00 am IST
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क्या आपने कभी वर्कआउट सेशन के दौरान या उसके तुरंत बाद शौच करने की इच्छा महसूस की है? जब ऐसा होता है, तो आप सोच सकते हैं कि कुछ गलत हो गया है और सबसे खराब स्थिति की कल्पना करना शुरू कर सकते हैं। लेकिन सच्चाई यह है कि व्यायाम करना या न करना आपके मल त्याग की आदतों को प्रभावित कर सकता है।

तो ऐसा क्यों होता है?

यह एक सामान्य मुद्दा है। वाशरूम जाने की इच्छा व्यायाम के बीच में महसूस हो सकती है और कुछ को वर्कआउट के तुरंत बाद। क्योंकि शरीर अभी भी व्यायाम के प्रभाव को महसूस कर रहा है। तो इसका कारण क्या है? जितना अधिक आप चलते हैं, उतना ही आपकी आंतें भी मूव होती हैं।

मूवमेंट पाचन को प्रभावित करेगा क्योंकि यह पाचन तंत्र के साथ भोजन सामग्री, गैस और मल को स्थानांतरित करने में मदद करेगा। नतीजतन, आपको शौचालय का उपयोग करने के लिए जाने की आवश्यकता महसूस हो सकती है। इसके अलावा, कसरत से पहले शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ या पेय से भरपूर आहार भी मल त्याग को बढ़ा सकता है।

एक्सरसाइज का असर आपके पाचन तंत्र पर भी पड़ता है। चित्र: शटरस्टॉक

क्या मल त्याग में वृद्धि एक समस्या है?

सेंट्रल एंड नॉर्थ वेस्ट लंदन एनएचएस फाउंडेशन ट्रस्ट के अनुसार, मल त्याग की सामान्य आवृत्ति प्रति दिन तीन बार और प्रति सप्ताह तीन बार के बीच होती है। तो अगर आप इस अनुपात के बीच में हैं, तो आप बिल्कुल ठीक हैं।

उसके कारण व्यायाम को रोकने की कोई आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, शारीरिक गतिविधि की कमी और गतिहीन रहने से पाचन तंत्र धीमा हो सकता है। जिससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप कब्ज से जूझ रहे हैं, तो आपका डॉक्टर चीजों को ठीक करने में मदद करने के लिए बहुत सारे नियमित व्यायाम की सिफारिश कर सकता है।

यदि आप पहले से ही नियमित हैं, तो आपको महसूस होगा कि जैसे-जैसे आप अपना व्यायाम शुरू करते हैं और आपका पाचन तंत्र प्रतिक्रिया करता है, वैसे-वैसे आपके पास अधिक मल त्याग करने की जरूरत होती है। मिशिगन स्वास्थ्य प्रणाली विश्वविद्यालय के अनुसार, जब आप लगातार व्यायाम की दिनचर्या में होते हैं और हर दिन एक ही समय पर व्यायाम करते हैं, तो आंतें और भी अधिक प्रतिक्रिया करती हैं।

तो कसरत सत्र आपके पाचन तंत्र को कैसे बदलता है?

एक्वासेंट्रिक थेरेपी, प्राइवेट लिमिटेड के सीनियर ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट डॉ अभिनव शर्मा कहते हैं, “वर्कआउट आपके पूरे सिस्टम को बेहतर तरीके से चालू रखने का सबसे अच्छा तरीका है।” और हम मानते हैं कि व्यायाम आपके शरीर को बेहतर दिखने, बेहतर महसूस करने और बेहतर कार्य करने में मदद करता है। वास्तव में, नियमित व्यायाम आपको स्वस्थ रख सकता है।

आइए देखें कि कैसे वर्कआउट और अन्य प्रकार के व्यायाम आपके मल त्याग की दिनचर्या में बदलाव लाते हैं:

नियमित मल त्याग के लिए व्यायाम आवश्यक है। डॉक्टर शर्मा कहते है,”हमारे पाचन तंत्र, जिसे चिकित्सकीय रूप से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम कहा जाता है, व्यायाम से लाभान्वित होता है। हल्के से मध्यम स्तर के व्यायाम अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं और सूजन आंत्र रोग के रूप में जानी जाने वाली एक बहुत ही सामान्य समस्या वाले रोगियों को लाभान्वित कर सकते हैं।”

सही पाचन के लिए वर्कआउट को अपने रुटीन का हिस्सा बनाएं। चित्र : शटरस्टॉक

यह पाया गया है कि नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि या कसरत पेट और आंतों को खाली करने में सुधार कर सकती है और कोलन कैंसर के खतरे को रोक सकती है। दूसरी ओर, गंभीर संपूर्ण व्यायाम का बिल्कुल विपरीत प्रभाव पड़ता है, डॉ शर्मा कहते हैं।

लेकिन समय के साथ नियमित व्यायाम से पाचन तंत्र मजबूत होता है। हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि नियमित रूप से किए गए व्यायाम न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं बल्कि पूरे शरीर पर समग्र प्रभाव डालते हैं।

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