मूलाधार से लेकर सहस्रार तक सातों चक्रों को बैलेंस कर सकते हैं ये 7 योगासन, जानिए कैसे

चक्र का अर्थ गोला या घेरा होता है। शरीर में चक्रों का अर्थ है कि शरीर में अपनी ऊर्जा को एक जगह पर रखना और उसे बनाए रखना। प्रत्येक चक्र हमारे शरीर के विशेष क्षेत्रों में ऊर्जा बांटने के लिए एक स्विच की तरह काम करता है। जब हमारा मन खुश, शांत और संतुलित होता है, नाड़ी और शरीर को ऊर्जा वितरित करता है, तो चक्र भी संतुलित होते हैं। हमारे शरीर में हजारों चक्र हैं, लेकिन प्रमुख चक्र सात हैं। चक्रों का असंतुलन आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित करता है। योग (Yoga poses for body chakra) में कुछ ऐसे आसन हैं, जो इन चक्रों को संतुलित कर आपके समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं।

जॉर्ज फ्यूरस्टीन द्वारा लिखी गई पुस्तक “द योगा ट्रेडिशन” में 7 चक्रों के बारे में बताया गया है। जॉर्ज फ्यूरस्टीन ने किताब में लिखा है कि चक्र शब्द का मूल अर्थ “पहिया” शासकों के रथ के पहियों को संदर्भित करता है, जिन्हें चक्रवर्तिन कहा जाता है। लगभग 1000 साल पहले हिंदू और बौद्ध तांत्रिक योग परंपराओं के हिस्से के रूप में चक्रों की उत्पत्ति हुई। बौद्ध धर्म में, विशेष रूप से थेरवाद में, पाली का अर्थ “पहिया” है। जैन धर्म में, चक्र शब्द का अर्थ “पहिया” भी है और यह इसके प्राचीन साहित्य में विभिन्न संदर्भों में दिखाई देता है। चक्रों को पहली बार 1880 में थियोसोफिकल सोसायटी द्वारा वेस्टर्न में पेश किया गया था

क्या है शरीर के चक्रों और आपकी सेहत का संबंध

शरीर के चक्र ऊर्जा केंद्र है, जो स्वास्थ्य में शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक तरीके से संबंध स्थापित करते है। जब चक्र संतुलित होती है तो ऊर्जा आपके शरीर में पूरी तरह से प्रवाहित होती है। चक्रों में असंतुलन या रुकावटें शारीरिक बीमारियों, भावनात्मक परेशानी के रूप में सामने आती है। उदाहरण के लिए अगर मूलाधार चक्र बाधित होता है तो पाचन संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकता है।

जानिए अपने शरीर के 7 चक्रों के बारे में (7 chakras of body)

1 मूलाधार (Root Chakra)

रीढ़ के नीचे स्थित, मूलाधार चक्र स्थिरता, सुरक्षा और ग्राउंडिंग का प्रतिनिधित्व करता है। यह लाल रंग से जुड़ा है और जीवित रहने की प्रवृत्ति, शारीरिक स्वास्थ्य और अपनेपन की भावना को नियंत्रित करता है।

2 स्वाधिष्ठान (Sacral Chakra)

पेट के निचले हिस्से में पाया जाने वाला त्रिक चक्र रचनात्मकता, आनंद और भावनाओं से जुड़ा होता है। यह नारंगी रंग से जुड़ा हुआ है और सैक्सुएलिटी, जुनून और आनंद का अनुभव करने को प्रभावित करता है।

3 मणिपुर (Solar Plexus Chakra)

ऊपरी पेट में स्थित, सोलर प्लेक्स चक्र व्यक्तिगत शक्ति, आत्म-सम्मान और इच्छाशक्ति को नियंत्रित करता है। यह पीले रंग से संदर्भित है और आत्मविश्वास, प्रेरणा और दृढ़ता को प्रभावित करता है।

4 अनाहत (Heart Chakra)

छाती के केंद्र में स्थित, हृदय चक्र प्रेम, करुणा और भावनात्मक संतुलन से जुड़ा है। यह हरे रंग द्वारा दर्शाया गया है और रिश्तों, सहानुभूति और क्षमा की भावना को रेगुलेट करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

5 विशुद्ध (Throat Chakra)

गले पर स्थित, थ्रोट चक्र कम्युनिकेशन , आत्म-अभिव्यक्ति और सच्चाई को बताता है। यह नीले रंग से जुड़ा है और स्पष्ट कम्युनिकेशन, प्रामाणिकता और किसी के सच बोलने को प्रभावित करता है।

6 अजना (Third Eye Chakra)

आईब्रो के बीच पाया जाने वाला, थर्ड आई चक्र अंतर्ज्ञान, अंतर्दृष्टि और आध्यात्मिक जागरूकता को बढ़ाता है। इसे नील रंग द्वारा दर्शाया जाता है और यह भौतिक क्षेत्र से परे अंदर के ज्ञान और धारणा को प्रभावित करता है।

7 सहस्रार (Crown Chakra)

सभी चक्रों में ये चक्र सबसे ऊपर होता है ये सिर के ऊपर होता है। क्राउन चक्र आध्यात्मिकता, परमात्मा से संबंध और आत्मज्ञान के संबंध को बताता है। यह बैंगनी या सफेद रंग से जुड़ा है और आध्यात्मिक जागृति, चेतना और ब्रह्मांड के साथ एकता को नियंत्रित करता है।

इस सात चक्रों के योगासनों के बारे में ज्यादा जानकारी के लिए हमने संपर्क किया लाइफस्टाइल और फिटनेस एक्सपर्ट यश अग्रवाल से।

इस 7 चक्रों को संतुलित करने के लिए करें इन 7 योगासनों का अभ्यास (7 Yoga poses for 7 chakras)

मूलाधार चक्र के लिए वीरभद्रासन 1

वीरभद्रासन 1 पहले चक्र के लिए एक बेहतरीन पोज है। यह आपको ज़मीन से जोड़ता है, आपके पैरों को एक मजबूत आधार देता है। मूल चक्र पेल्विक पर स्थ्त होता है, इस मुद्रा में कूल्हों को अच्छा खिंचाव मिलता है, जिससे खराब ऊर्जा को बाहार निकालने में मदद मिलती है।

स्वाधिष्ठान चक्र के लिए बाउंड एंगल पोज

बद्ध कोणासन या बाउंड एंगल पोज़, त्रिक चक्र को संतुलित करने के लिए उपयुक्त है। यह हिप ओपनर एक बार फिर से पेल्विक क्षेत्र पर ध्यान आकर्षित करता है, जहां यह चक्र मूलाधार के करीब स्थित है। कमर के क्षेत्र में खिंचाव से स्वाधिष्ठान के तनाव को दूर करने में मदद मिलती है।

मणिपुर चक्र के लिए नौकासन

नवासन, या बोट मुद्रा, तीसरे चक्र को उत्तेजित करने में मदद करती है। पेट के ऊपरी हिस्से पर स्थित, यह आसन मणिपुरा की अग्नि को सक्रिय करता है और हमें हमारे केंद्र से जोड़ता है।

अनाहत चक्र के लिए उष्ट्रासन

उष्ट्रासन, या कैमल पोज़, यह हमारे दिल को खोलने में मदद करता है। जिसे हम कई बार बंद करके रखते है। हार्ट को बंद करके रखने से प्यार का कम अनुभव होता है। जब हम दिल को खोलते है तो हमे अधिक प्यार को आमंत्रित कर सकते हैं और अधिक प्यार दे सकते हैं।

विशुद्ध चक्र के लिए मत्स्यासन

मत्स्यासन या फिश पोज़, हमारे गले के चक्र को मुक्त करती है। अपना गला फैलाने से हमें अपनी आवाजों के माध्यम से खुद को स्वतंत्र रूप से अभिव्यक्त करने में मदद मिलती है। ये आपके कम्युनिकेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है।

अजना चक्र के लिए बालासन

चाइल्ड पोज़ तीसरी आंख के चक्र को फर्श से जोड़ती है, जो हमारे अंतर्ज्ञान के केंद्र को उत्तेजित करती है। शारीरिक रूप से सक्रिय होकर और ज्ञान बढ़ाकर, हम अपने आंतरिक ज्ञान तक पहुंचने में सक्षम हो सकते हैं।

सहस्रार चक्र के लिए शीर्षासन

शीर्षासन या सिर के बल खड़ा होना, हमारे सिर के ऊपर दबाव डालकर हमारे क्राउन चक्र को सक्रिय करता है। यह चक्र सार्वभौमिक चेतना का शरीर में प्रवेश करने का द्वार है।

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