Hypertension : रिश्तों के तनाव से लेकर मोबाइल पर ज्यादा बात करने तक, ये 4 चीजें भी बढ़ा सकती हैं आपका ब्लड प्रेशर

ब्लड प्रेशर बताता है कि शरीर में खून को कितनी तेजी से ले जाया जा रहा है। खून कितनी तेजी से धमनियों में आ रहा है और दिवारों के विपरित खून का दबाव कितना है। धमनियों के जरिए ही हृदय से पूरे शरीर में खून को पहुंचाया जाता है। आपका ब्लड प्रेशर सामान्य रूप से पूरे दिन बढ़ता और गिरता रहता है। कभी कभी बल्ड प्रेशर इतना बढ़ जाता है या घट जाता है इससे उसकी तबियत खराब होनें लगती है। आइए जानते हैं उन इग्नोर किए जाने वाले कारणों के बारे में जो आपका ब्लड प्रेशर (Causes of high BP) बढ़ा सकते हैं।

कैसे मापा जाता है ब्लड प्रेशर

ब्लड प्रेशर 2 अंको से मापा जाता है। जो यह बताता है कि आपका ब्लड प्रेशर बिल्कुल सही है। पहला नंबर, जिसे सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर कहा जाता है, जब आपका दिल धड़कता है तो आपकी धमनियों में दबाव को मापता है।

दूसरी संख्या, जिसे डायस्टोलिक रक्तचाप कहा जाता है, जब आपका दिल धड़कनों के बीच आराम करता है, तो आपकी धमनियों में दबाव को मापता है।

यदि माप 120 सिस्टोलिक और 80 डायस्टोलिक है, तो आप कहेंगे, “120 ओवर 80। यानी यह सामान्य है।

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समझिए हाई ब्लड प्रेशर क्या है

उच्च रक्तचाप तब होता है जब आपकी धमनियों की दीवारों के खिलाफ रक्त का बल लगातार बहुत अधिक होता है या धमनियों में बहुत तेजी से खून आता है। यह समय के साथ आपकी धमनियों को नुकसान पहुंचाता है और दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है। इस असामान्य स्थिति के लिए “हाइपरटेंशन” एक और शब्द है।

डॉक्टर इसे साइलेंट किलर भी कहते हैं, क्योंकि उच्च रक्तचाप के लक्षण पहले पहल दिखाई नहीं देते। मगर अंदर ही अंदर ये आपके शरीर को नुकसान पहुंचा रहे होते हैं।

इस विषय में ज्यादा जानकारी के लिए हमने बात की डॉ. अमित भूषण शर्मा से, डॉ. अमित भूषण कार्डियोलॉजी और डायरेक्टर और यूनिट हेड है पारस हेल्थ, गुरुग्राम।

डॉ. अमित भूषण शर्मा के अनुसार “नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, और तनाव प्रबंधन तकनीक जैसे माइंडफुलनेस या ध्यान सभी स्वस्थ रक्तचाप में योगदान करते हैं।”

ब्लड प्रेशर बढ़ाने वाले इन कारणों पर ध्यान देना है जरूरी

1 मोबाइल पर ज्यादा बात करना

एक नए अध्ययन में यह सामने आया है कि मोबाइल पर ज्यादा देर तक बात करना भी हाई बीपी या हाइपरटेंशन का कारण बन सकता है। इस शोध में एक सप्ताह में 30 मिनट या उससे अधिक समय तक मोबाइल फोन पर बात करने के दुष्प्रभावों का मूल्यांकन किया गया। इसमें बताया गया है कि यदि आप ज्यादा देर तक मोबाइल फोन पर बात करते हैं तो आपको उच्च रक्तचाप की समस्या हो सकती है।

यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित इस शोध के अनुसार जो लोग मोबाइल फोन पर ज्यादा बात करते हैं उनमें उच्च रक्तचाप का जोखिम 12 प्रतिशत अधिक हो सकता है। यह गुआंगज़ौ, चीन में दक्षिणी चिकित्सा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा आयोजित किया गया था। जिसमें 37 से 73 वर्ष की आयु के 212,046 प्रतिभागियों का मूल्यांकन किया गया था। जिन्हें पहले कभी उच्च रक्तचाप नहीं रहा था।

2 रिलेशनशिप स्ट्रेस

मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट कामना छिब्बर कहती हैं, “किसी भी तरह का स्ट्रेस हमारी सेहत के लिए खराब होता है। इसलिए स्ट्रेस से दूर रहने की सलाह दी जाती है। मायो क्लीनिक के अनुसार तनाव में होने पर शरीर में स्ट्रेस हार्मोन काफी मात्रा में बनते हैं। इन हार्मोन्स के कारण हृदय तेजी से धड़कता है और रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। ये क्रियाएं एक समय के लिए ब्लड प्रेशर बढ़ा देती हैं।”

तनाव से उपजे उच्च रक्तचाप से जुड़े व्यवहारों में शामिल हैं – बहुत अधिक शराब या कैफीन पीना, अस्वास्थ्यकर भोजन करना, अत्यधिक खाना और सक्रिय न रहना। इसलिए यह जरूरी है कि आप अपने तनाव को समय रहते प्रबंधित करें। तनाव के ट्रिगर प्वाॅइंट को समझें और उनसे बचने की कोशिश करें।

3 बहुत ज्यादा गर्मी

हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के अनुसार मौसम कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को ट्रिगर करने में भूमिका निभा सकता है। उच्च तापमान और ज्यादा गर्मी दो कारक हैं जो उच्च रक्तचाप और हृदय रोग वाले लोगों के लिए गंभीर स्वास्थ्य परिणाम पैदा कर सकते हैं।

गर्मी के मौसम में शरीर द्वारा गर्मी दूर करने के प्रयासों के कारण रक्तचाप प्रभावित हो सकता है। उच्च तापमान और ज्यादा गर्मी से त्वचा में अधिक रक्त प्रवाह हो सकता है। यह सामान्य दिनों की तुलना में प्रति मिनट दोगुना रक्त प्रवाहित करते हुए हृदय को तेजी से धड़कने का कारण बनता है।

4 पार्टी फूड

डॉ. अमित भूषण शर्मा कहते हैं, “कभी-कभार अपनी पसंद का कुछ खा लेने में कोई बुराई नहीं है। पर तब भी आपको इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना है। आप पार्टी में जाते हैं और काफी अनहेल्दी चीजें खाते हैं जो कि ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकती हैं। शराब पीने से भी उच्च रक्तचाप की समस्या हो सकती है।”

यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो आपको शराब पीने की मात्रा कम करनी चाहिए। 2017 के शोध में उन लोगों में कम शराब पीने और रक्तचाप कम करने के बीच संबंध पाया गया, जो आमतौर पर हर दिन दो से अधिक ड्रिंक पीते थे।

ध्यान रहे

उपरोक्त कारण खराब लाइफस्टाइल के बाय प्रोडक्ट हैं। इसलिए इनसे छुटकारा पाने के लिए जरूरी है कि आप अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करें। डॉ. अमित भूषण शर्मा कहते है कि “रक्तचाप की नियमित रूप से निगरानी करने और जीवनशैली में बदलाव करने के महत्व पर विचार करें। ये सभी उच्च रक्तचाप के विकास के हमारे जोखिम को कम कर सकते हैं।”

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