बाल लगातार पतले होते जा रहे हैं, तो जानिए कैसे रोकनी है हेयर थिनिंग की समस्या

हेयर फॉल की समस्या एक आम समस्या बन चुकी है। अधिकतर महिलाओं को हेयर फॉल की शिकायत रहती है, जिससे कि उनके बाल पतले दिखाई देते हैं। हालांकि, ऐसा नहीं है हेयर फॉल के अलावा भी कई ऐसे कारण हैं, जिससे हेयर थिनिंग यानी कि पतले बालों की समस्या होती है। इस स्थिति में महिलाएं तरह-तरह के महंगे हेयर केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करती हैं, जिससे और ज्यादा पतले नजर आने लगते हैं। तो अब सवाल यह उठता है कि इस स्थिति में क्या करें?

आप चाहे तो हेयर थिनिंग की समस्या पर प्राकृतिक रूप से नियंत्रण पा सकती हैं। तो चलिए हेल्थ शॉट्स के साथ जानते हैं बालों को पतला होने से किस तरह बचाना है (How to stop hair thinning)।

यहां जानें बालों को पतला होने से कैसे बचाएं (How to stop hair thinning)

1. हेयर मसाज

हेड मसाज बालों को घना और मोटा बनाने में सहायक होता है। यह सेल्स को स्टिमुलेट करता है, साथ ही ब्लड फ्लो में सुधार करते हुए बालों की सेहत को लंबे समय तक बनाये रखता है। ऐसे बालों का टूटना कम हो जाता है और बाल पतले नहीं होते।

2. आंवला

बालों में शैंपू करने के लिए आप आंवले के सूखे हुए फल के पाउडर का इस्तेमाल कर सकती हैं. इसे हेयर टॉनिक के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। पब मेड सेंट्रल के अनुसार आंवले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और अन्य महत्वपूर्ण विटामिन्स बालों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं और यह बालों की देखभाल के लिए एक बेहतरीन विल्कल्प साबित हो सकता है। इसे बालों पर अप्लाई करने के साथ ही इसका सेवन भी आपके लिए बेहद कारगर साबित होंगी।

3. डाइट में शामिल करें प्रोटीन की एक उचित मात्रा

यदि आपको हर दिन पर्याप्त प्रोटीन की प्राप्ति नहीं होती तो हो सकता है यह आपके बालों के विकास को प्रभावित कर सकता है। विशेष रूप से यदि आप वेजिटेरियन या वीगन हैं तो आपको प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने की आवश्यकता हो सकती है। नेशनल लाइब्रेरी के अनुसार आपको प्रतिदिन 40 से 60 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। यह बालों की सेहत को बनाये रखता है और इसे टूटने से रोकता है। प्रोटीन की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए फलियां, अंडे या ग्रीक योगर्ट को डाइट में शामिल कर सकती हैं।

4. बालों के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं विटामिन्स

पब मेड सेंट्रल के अनुसार कुछ विटामिन और मिनरल्स हैं जैसे विटामिन ए, बी, सी, डी, ई, जिंक और आयरन जो आपके बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं। इनकी कमी हेयर फॉल सहित बालों से जुडी अन्य समस्यायों का कारण बन सकती है जिससे बाल पतले नजर आते हैं। ऐसे में इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।

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5. हेयर और स्कैल्प केयर भी रखते हैं मायने

बालों को पतला होने से बचना है तो सबसे पहले बाल एवं स्कैल्प की उचित देखभाल करनी शुरू करें। बालों को अच्छी तरह साफ़ करें साथ ही स्कैल्प को भी नियमित रूप से साफ़ करना महत्वपूर्ण है, परन्तु ध्यान रहे की इसके लिए आपको माइल्ड शैम्पू और सल्फेट फ्री शैम्पू का इस्तेमाल करना चाहिए।

यदि आप बालों पर बार-बार हार्स केमिकल का इस्तेमाल करती हैं तो स्कैल्प से नेचुरल सीबम निकल सकता है, साथ ही यह बालों के प्रोटेक्टिव लेयर को भी नुक्सान पहुंचाती है जिससे बाल रूखे और बेजान नजर आने लगते हैं।

6. रोजमेरी

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन के अनुसार रोज़मेरी बालों के विकास को उत्तेजित करती है। रोजमेरी को स्कैल्प पर अप्लाई करने से हेयर फॉलिकल्स स्वस्थ रहते हैं जिससे बाल जड़ से मजबूत होते हैं और हेयर फॉल की समस्या नहीं होती। इसके अलावा, आप चाहें तो रोजमेरी के पोषक तत्वों का लाभ उठाने के लिए इसे चाय के रूप में भी डाइट में शामिल कर सकती हैं।

7. मेथी के बीज

पब मेड सेंट्रल के अनुसार मेथी के बीज या मेथी के पानी में कई महत्वपूर्ण प्रॉपटीज पाई जाती हैं जो बालों को झड़ने से रोकने में फायदेमंद होती हैं। वहीं मेथी की पत्तियां भी बालों के लिए कमाल कर सकती हैं। इसका नियमित सेवन आपके बालों को घना बनाता है जिससे बाल पतले नहीं लगते। इसके साथ ही आप इन्हे अपने स्कैल्प एवं बालों पर पेस्ट के रूप में अप्लाई कर सकती हैं। यह बालों को मुलायम बनता है और शाइन भी देता है।

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