How to Stop Loose Motion : जानिए लूज मोशन को कंट्रोल करने के घरेलू उपाय

लूज मोशन यानी डायरिया बार होने वाली ढीले मल त्याग की समस्या है, जो लगातार होते हैं। आम तौर पर यह चिंता का कारण नहीं है। मगर यदि आपको दस्त के साथ उल्टियां भी हो रही हैं, तो आपको फूड पॉइजनिंग भी हो सकती है। लूज मोशन के लिए तुरंत उपचार बहुत ज़रूरी है, वरना व्यक्ति की हालत बिगड़ते देर नहीं लगती है। इसका कारण गर्मी, मिर्च मसाले वाला खाना या फूड फूड पॉइजनिंग कुछ भी हो सकता है। इनका तुरंत उपचार करना जरूरी है, वरना शरीर में पानी की कमी हो जाती है और वह अपने साथ और बहुत सारी समस्याएं लेकर आता है। यहां जानिए क्या हैं लूज़ मोशन रोकने (How to stop loose motion) के घरेलू उपाय।

तो दस्त का कारण क्या है?

आमतौर पर डायरिया एक वायरस के कारण होता है, जो आपके पेट में चला जाता है। कुछ लोग इसे “फ्लू” का नाम भी देते हैं।

इसके अन्य कारणों में शामिल हैं:

शराब का ज़्यादा सेवन
कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी
मधुमेह
आंतों का रोग (जैसे क्रोहन रोग या अल्सरेटिव कोलाइटिस)
पाचन तंत्र को खराब करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन
दवाओं का साइड इफैक्ट
थायराइड (हाइपरथायरायडिज्म)
कैंसर

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यदि आपको लूज मोशन हो रहे हैं तो इन उपायों को अपनाएं

उपाय 1 : BRAT डाइट अपनाएं

सबसे अच्छा लूज मोशन डाइट BRAT डाइट है जिसमें केले (B- Banana), चावल (R- Rice), सेब (A- Apple) और टोस्ट (T- Toast) शामिल हैं। दस्त को रोकने के लिए इन नरम और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना सबसे अच्छा है। यह मल को बांधने में मदद करते हैं।

उपाय 2 : खुद को हाइड्रेटेड रखें

हाइड्रेशन लूज मोशन उपचार की कुंजी है। इलेक्ट्रोलाइट वॉटर जैसे नारियल पानी, विटामिन वॉटर, जूस, क्लियर सूप दस्त के कारण होने वाले डिहाइड्रेशन का इलाज करने के लिए सबसे अच्छे फूड्स हैं। तो आप बॉडी में डिहाइड्रेशन को रोकने के लिए इन तरल पदार्थों का सेवन करें।

उपाय 3 : प्रोबायोटिक्स का सेवन करें

प्रोबायोटिक्स सूक्ष्मजीव हैं जो हमारी गट में अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। हालांकि, ऐसी दवाएं हैं जो प्रोबायोटिक्स प्रदान करती हैं, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों जैसे कि पनीर, किमची, कोम्बुचा, हरी जैतून और दही भी प्रोबायोटिक्स में उच्च हैं।

उपाय 4 : कैफीन का सेवन न करें

जिन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में कैफीन होता है, उनका हल्का रेचक प्रभाव हो सकता है, जो आपके दस्त को बदतर बना सकता है। कैफीन वाले खाद्य पदार्थों और पेय में कॉफी, सोडा, ग्रीन टी, और यहां तक कि चॉकलेट भी शामिल है।

उपाय 5 : गैस बनाने वाले फूड से रहें दूर

उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से परहेज करें जो आपको गैस बनाते हैं। यदि आप दस्त के साथ अपने पेट में ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो यह गैस पैदा करने वाली चीजों को कम करने में मदद कर सकता है। इनमें बीन्स, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बीयर और कार्बोनेटेड पेय शामिल हैं।

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