योगाभ्यास के साथ सवा सौ साल की उम्र में भी स्वस्थ दिखते हैं पद्मश्री स्वामी शिवानंद
“क्या हम भी आपकी तरह 123 साल तक जी सकते हैं?” स्वामी शिवानंद से दो साल पहले एक डॉक्यूमेंट्री शूट के दौरान पूछा गया था। “नहीं, कभी नहीं,” उन्होंने सपाट जवाब दिया, और कहा, “यह कलयुग है … सभी लालची हैं!” 125 वर्ष की आयु में, योग गुरु भारत के चौथे सर्वोच्च नागरिक सम्मान पद्म श्री से सम्मानित सबसे उम्रदराज व्यक्ति बन गए हैं।
उन्होंने राष्ट्रपति रामनाथ कोविंद और प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी के सम्मान में घुटने टेककर और झुककर उस क्षण को और भी खास बना दिया। यह कहने की जरूरत नहीं है क्योंकि वो वीडियो क्लिप वायरल हो गया है। अपनी उम्र में स्वामी शिवानंद की चपलता का उनके जीवन से बहुत कुछ लेना-देना है, और इसकी व्यापक रूप से सराहना की गई है। उद्योगपति आनंद महिंद्रा से लेकर अक्षय कुमार तक सभी स्वामी शिवानंद की तारीफ कर रहे हैं।
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स्वामी शिवानंद और उनकी जीवन शैली
पद्म श्री पुरस्कार विजेता के बारे में राष्ट्रपति भवन के एक दस्तावेज में बताया गया है कि कैसे स्वामी शिवानंद सुबह-सुबह योग, तेल मुक्त और उबला हुआ आहार और मानव जाति की निस्वार्थ सेवा करते हैं। वह एक सरल, अनुशासित और अच्छी तरह से विनियमित जीवन का पालन करते हैं। यही उनके “बीमारी मुक्त और तनाव मुक्त जीवन” में योगदान करते हैं।
विपुल फिल्म निर्माता भारतबाला गणपति द्वारा शूट की गई डॉक्यूमेंट्री क्लिप में शिवानंद ने कहां जो खुद को जीवित सबसे खुशहाल व्यक्ति मानते हैं, “शरीर और मन आपस में जुड़े हुए हैं; जहां मन है, वहां शरीर है।”
अविभाजित भारत के सिलहट जिले में पैदा हुए योग गुरु ने 30 से अधिक देशों की यात्रा की है और कुष्ठ प्रभावित और वंचित लोगों की सेवा की है। वह ‘योग और ध्यान’ को अपने स्वस्थ और सुखी जीवन का रहस्य मानते हैं।
यह हमें आश्चर्यचकित करता है कि क्या योग वास्तव में लोगों की लंबी उम्र का रहस्य है? आइए आध्यात्मिक गुरु और योग गुरु ग्रैंड मास्टर अक्षर के साथ सच्चाई की खोज करें।
वह हेल्थशॉट्स को बताते हैं, “यदि आप दीर्घायु का आनंद लेना चाहते हैं तो स्वास्थ्य और कल्याण सबसे महत्वपूर्ण प्राथमिकता होनी चाहिए। भले ही आज कई प्रकार के फिटनेस फॉर्म उपलब्ध हैं, योग अपनी समग्र प्रकृति के कारण अद्वितीय है। योग सभी आयु समूहों के लिए उपयुक्त है, और इसे पांच साल की उम्र से आपकी दिनचर्या के हिस्से के रूप में शामिल किया जा सकता है। इसका आपके स्वास्थ्य पर 360-डिग्री प्रभाव पड़ता है, चाहे वह शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक हो।”
ऐसे कौन से क्षेत्र हैं जिन पर योग का सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है?
1. रीढ़ यौवन की कुंजी है
जैसे-जैसे आप बड़े होने लगते हैं, आपकी मुद्रा बद से बदतर होती जाती है। यह खराब रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के परिणामस्वरूप कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। एक नाजुक पीठ मुख्य रूप से निचले शरीर में ताकत की कमी के कारण होती है, जिससे ऊर्जा के स्तर में कमी, मिजाज आदि हो सकते हैं। जब आप नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं, और आसन, प्राणायाम और ध्यान करते हैं, तो यह एक निश्चित संतुलन लाता है। मन और शरीर, और आपको लंबे समय तक जीने में मदद करता है।
2. फोकस और अनुशासन पैदा करता है
योग एक गतिशील कल्याण उपकरण है जो अनुशासन लाता है। ध्यान और अनुशासन मन और शरीर को संरेखित करते हैं, जबकि ध्यान और सांस लेने के व्यायाम, जिन्हें प्राणायाम के रूप में भी जाना जाता है। मन और शरीर को विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करते हैं जो कम से कम कहने के लिए ताज़ा हो सकते हैं।
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कस्टमाइज़ करेंयहां कुछ योग आसन हैं जो दीर्घायु को बढ़ावा देने में मदद करते हैं
1. हस्त उत्तानासन (Hasta Uttanasana)
आसन करने का तरीका
- सीधे खड़े हो जाएं और हाथों को ऊपर उठाएं।
- श्वास अंदर लें और धीरे से पीछे की ओर झुकें।
2. संतोलानासन (Plank Pose)
इस तरह करें आसन
- टेबल टॉप पोज़ या मार्जरियासन में शुरुआत करें।
- हथेलियों को अपने कंधों के नीचे रखा जाना चाहिए, और श्रोणि आपके घुटनों से संरेखित होनी चाहिए।
- घुटनों को सीधा करें और हाथों को सीधा रखें।
3. समकोणासन (Samakonasana)
आसन करने का तरीका
सीधे खड़े हो जाएं और हाथों को ऊपर उठाएं।
सांस छोड़ते हुए अपने ऊपरी शरीर को जमीन के समानांतर आगे लाएं।
उस नोट पर, स्वामी शिवानंद ने भी सभी युवाओं के लिए कुछ सलाह दी है, “सभी आध्यात्मिक पुस्तकें पढ़ें, नियमित रूप से योग का अभ्यास करें, और रोग मुक्त रहने के लिए शाकाहारी भोजन करें।”