शिल्पा शेट्टी के साथ करें ओपन और क्‍लोज स्क्वॉट्स और फिट होने के लिए तैयार हो जाएं

जब बॉलीवुड में फिटनेस के प्रति जागरूक सेलेब्स की बात आती है तो शिल्पा शेट्टी का नाम आता है। फिल्मों से लेकर डांस तक, फिटनेस, दो बच्चों की मां ने हमें कई अवतारों में लुभाया है।
फिट रहने की चाहत रखने वालों के लिए कोविड से संबंधित लॉकडाउन और सोशल डिस्टेंसिंग के मानदंड आसान नहीं रहे हैं। यहीं पर शिल्पा की नई इंस्टाग्राम पोस्ट ने हमें अपनी दिनचर्या में वापस आने और व्यायाम करते हुए कुछ मस्ती करने की प्रेरणा दे है।

शिल्पा ने अपने इंस्टाग्राम पर क्या पोस्ट किया:

उन्होंने लिखा, ‘मजेदार वर्कआउट के लिए रविवार का दिन ही क्यों गिनें? आइए सोमवार को भी एक फनडे बनाते हैं। मुझे कुछ नया करने की कोशिश करना पसंद है जो मुझे चुनौती देता है। ये लॉकडाउन हम में से बहुतों के लिए आसान नहीं रहा है। तो, अपने आपको रिलैक्स करने के लिए अपने दिमाग, मांसपेशियों और जोड़ों को खोलें।”

देखिए उनका इंस्टाग्राम पोस्ट:

शिल्पा ने बताएं ओपन और क्लोज स्क्वॉट्स करने के फायदे:

1. कार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशक्ति में सुधार करता है

कार्डियोरेस्पिरेटरी करने से आपका हृदय, फेफड़े और मांसपेशियां एक साथ काम करता है। ओपन और क्लोज स्क्वॉट्स कार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशक्ति को बढ़ाता है, जो आपके समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। ये व्यायाम सहनशक्ति को बढ़ाता है और आपको लंबे समय तक व्यायाम करने देता है।

2. निचले शरीर की मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाता है

स्क्वाट शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को टोन और विकसित करने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है, विशेष रूप से आपके क्वाड्रिसेप्स और ग्लूट्स। ओपन और क्लोज स्क्वॉट्स करने से
आपके निचले शरीर में मांसपेशियों को मजबूती और टोन करने में मदद मिलती है।

3. कंधों को टोन करता है

शिल्पा ने जिस तरह से ओपन और क्लोज स्क्वॉट्स किए, उससे कंधों पर भी इंक्रीमेंटल असर होता है। इसके अलावा, ये एक्सरसाइज करने से दर्द को कम करने और आपके कंधों की गति और कार्य की सीमा को बढ़ाने में मदद करता है।

4. मस्तिष्क के कार्य और तीव्रता को बढ़ाता है

शिल्पा ने अपनी पोस्ट में सुझाव दिया कि ये व्यायाम अपनी सतत गति के कारण आपकी शारीरिक गति और तीव्रता में सुधार करता है। इसके अलावा, ये व्यायाम मन और शरीर के समन्वय को बढ़ाने में मदद करता है।

5. हाथ और पैर के समन्वय को बढ़ाता है

अंतिम लेकिन और भी जरूरी, ओपन और क्‍लोज स्क्वाट हाथ और पैर के समन्वय को बेहतर बनाने का काम करते हैं। आपकी बाहों और पैरों के बीच बेहतर समन्वय मांसपेशियों के निर्माण और दैनिक ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, इन स्क्वॉट्स को करने से आपके शरीर के लचीलेपन में भी सुधार होता है।

तो लेडीज, शिल्पा की पोस्ट देखें और फिट और टोंड बॉडी पाने के लिए रोज़ाना स्क्वाट करें।

इसे भी पढ़े :प्रतिदिन केवल 15 मिनट रिवर्स क्रंचेज करें और पाएं टोंड बेली