मॉम्स के लिए मलाइका अरोड़ा शेयर कर रहीं हैं 3 आसन, जो उन्हें रिलैक्स करने में हो सकते हैं मददगार
फिटनेस के प्रति हमेशा से जागरूक रहने वाली स्टाइल दीवा मलाइका अरोड़ा #MalaikasMoveOfTheWeek सिरीज के साथ वापस आ गई हैं। ये सिरीज विशेष है जैसे कि मलाइका हमेशा से ही सभी मॉम्स के लिए योगा पोज पोस्ट करती रहती हैं, क्योंकि मलाइका खुद एक मां है। वे सभी मांओं के लिए अपने सोशल मीडिया हैंडल पर कुछ योगासन पोस्ट कर रहीं हैं।
उन्होंने लिखा है
“हर एक दिन को मातृ दिवस के रूप में मनाया जाना चाहिए, वो भी बिना किसी शर्त के। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आज ये उनका दिन है या क्रिसमस का दिन है। MalaikasMoveOfTheWeek के लिए हमारे पास सभी मॉम्स के लिए 3 सरल योगासन हैं जो आपको रिलैक्स और शांत महसूस करने में मदद करेंगे, क्योंकि आप इसके काबिल हैं। ”
उन्होंने अपने पोस्ट में जिन तीन आसनों के बारे में बताया है, वो हैं उत्कटासन, वृक्षासन और त्रिकोणासन। इस पोस्ट में मलाइका ने अपने फैन्स की फिटनेस के लिए, उन्होंने प्रत्येक योग आसन कैसे करें और इन आसन के लाभों के बारे में भी विस्तार से बताया।
ये रहें वो तीन योगासन जो मलाइका अरोड़ा ने बताये हैं-
1. वृक्षासन
- मलाइका ने लिखा है कि वृक्षासन शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से आपको बेहतर संतुलन बनाने में मदद करता है। ’वृक्षासन या ट्री पोज़ ये अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है, जैसे:
- ट्री पोज़ जांघों, कंधों और धड़ को फैलाता है, जिससे रक्त संचार और लचीलेपन में सुधार होता है।
- ये पैरों और जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।
- ये पोज टखनों और पिंडलियों में ताकत पैदा करता है और पेट की मांसपेशियों को टोन करता है।
- ये साइटिका के दर्द को दूर करने में भी मदद करता है।
2. त्रिकोणासन
मलाइका ने कहा है कि त्रिकोणासन, विशेष रूप से स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए बहुत उपयोगी है ये उनकों कूबड़ से लड़ने में मदद करता है। त्रिकोणासन के दैनिक अभ्यास से आपके शरीर को कई लाभ मिलते हैं, जैसे-
- यह पोज निचले अंगों को सक्रिय करता है, जांघों को मजबूत करता है और पीठ दर्द से राहत दिलाता है।
- ये कंधों को सीधा करता है और गर्दन के दर्द में राहत देता है।
- गैस्ट्र्रिटिस, अपच, एसिडिटी और पेट फूलने से राहत देने में भी मदद करता है।
3. उत्कटासन
‘उत्कटासन पूरे शरीर में ताकत बढ़ाता है, खासकर पीठ की मांसपेशियों में कंधों में कठोरता को कम करता है उन्होंने पोस्ट में ये लिखा कि इस पोज से और भी लाभ मिलते हैं जैसे-
- कंधों, नितंबों और पीठ को टोन करता है और जांघों और टखनों को मजबूत करता है।
- यह कंधों को फैलाता है और रक्त संचार में सुधार करता है।
- पाचन और हृदय की कार्यक्षमता को बढ़ाता है।
- ये घुटनों को ताकत प्रदान करता है और आपके पैरों को मजबूत बनाता है।
तो, मलाइका अरोड़ा के शेयर किये गये योग आसन आप भी ट्राई कर सकती हैं। बस खुश रहें, स्वस्थ रहें और फिट रहें!
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