योग और नृत्य ने सिखाया मुझे खुद से प्यार करना, जानिए कैसे हुई अभिनेत्री साक्षी मलिक की फिटनेस जर्नी की शुरुआत

2018 की फिल्म सोनू के टीटू की स्वीटी के आकर्षक गाने बॉम डिगी डिगी से ज्यादातर लोग साक्षी मलिक को पहचानते हैं। उन्होंने मयूजिक वीडियो – वेहम और मुलाकात में भी काम किया है। सोशल मीडिया पर सक्रिय फिटनेस प्रेमी उन्हें एक प्रभावशाली व्यक्ति के रूप में जानते हैं। साक्षी लोगों को पसीना बहाने के लिए प्रेरित करती हैं। इंस्टाग्राम पर उनके सात मिलियन फॉलोअर्स हैं, जो उनके जैसा फिगर पाना पसंद करेंगे। 24 वर्षीय फिटनेस फ्रीक और अभिनेत्री साक्षी मलिक को हमेशा अपने शरीर से प्यार नहीं था। हेल्थ शॉट्स के साथ हुए इंटरव्यू में साक्षी मलिक ने अपने जीवन और फिटनेस संबंधी कई बातें शेयर कीं। उन्होंने वजन के मुद्दों और जीवन में योग और नृत्य के महत्व ( Sakshi malik fitness journey) पर खुलकर बात की।

कोविड-19 के दौरान हुई अभिनय की शुरुआत (Sakshi malik acting carrier)

साक्षी मलिक अपनी बात रखती हैं, ‘ईमानदारी से कहूं तो, मैंने कभी नहीं सोचा था कि बॉम डिग्गी डिग्गी मेरे करियर में इतना बड़ा मील का पत्थर साबित होगी। जिस तरह से यह हुआ, उसके लिए मैं हमेशा आभारी रहूंगी। जब यह गाना फिल्माया गया, तो मैं इंडस्ट्री में बहुत नई थी। इसलिए मैं वहां से चीजें लेने के लिए तैयार नहीं थी। इसकी सफलता के बाद मैं ब्रेक लेना चाहती थी और करियर के अन्य पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना चाहती थी।

तब तक साक्षी मनोरंजन उद्योग में करियर के बारे में भी निश्चित नहीं थी। उनके पिता आईआईटी से हैं। वे हमेशा चाहते थे कि साक्षी अपनी पढ़ाई जारी रखें। वे चीजों का पता लगा रही थीं। कोविड-19 के दौरान उन्होंने अभिनय करना शुरू किया। कोविड के बाद उन्होंने एक्टिंग को अधिक गंभीरता से लिया। उन्होंने फिल्म अभिनय ट्रेनर के साथ कई एक्टिंग वर्कशॉप की।

डांस और योग को बनाया फिट रहने का जरिया (Sakshi malik dance and yoga)

योग और नृत्य साक्षी मलिक के जीवन का अभिन्न अंग बन गए। साक्षी मलिक कहती हैं, ‘ये न केवल मुझे शारीरिक रूप से फिट रखते हैं, बल्कि मानसिक और भावनात्मक रूप से भी संतुलित रखते हैं। योग मुझे आराम करने और तनाव दूर करने में मदद करता है, जबकि नृत्य मुझे खुद को रचनात्मक रूप से व्यक्त करने की अनुमति देता है। दोनों ने मेरे जीवन में विभिन्न चुनौतियों से निपटने में मेरी मदद की है और कई लोगों के लिए प्रेरणा का स्रोत बन गए हैं।‘

साक्षी मलिक के लिए कम उम्र में नए शहर में शिफ्ट होना आसान नहीं था। वे घर पर हमेशा लाड़-प्यार से पली थीं। इसलिए जब उन्होंने अकेले रहना शुरू किया, तो यह उनके लिए काफी चुनौतीपूर्ण हो गया। वे अक्सर मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन करती थीं। यहां तक कि उन्होंने इमोशनल ईटिंग भी शुरू कर दिया था।

बढ़ते वजन को लेकर चिंतित (Extra weight) 

वे अपने बढ़ते वजन को लेकर बहुत ज्यादा संकोच महसूस करने लगी। उन्हें अपने शरीर से नफरत हो गई थी। उन्होंने किसी तरह खुद को हेल्दी फ़ूड खाने और फिटनेस के लिए प्रेरित किया। जहां फिटनेस ने उनके शारीरिक लक्ष्य हासिल करने और मजबूत बनने में मदद की, वहीं योग और नृत्य ने उन्हें शांत रहने और इमोशनल ईटिंग से छुटकारा पाने में मदद की। नृत्य उन्हें खुश रखता है और योग उन्हें केंद्रित रखता है। ध्यान और योग इनर शाइन लाने और खुश रखने में मदद करता है।

फिट रहने के लिए वर्कआउट वीडियो (Sakshi malik workout video)

साक्षी मलिक आमतौर पर कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और योग करती हैं। उनके पसंदीदा एक्सरसाइज में स्क्वैट्स, लंजेज़, पुश-अप्स, प्लैंक्स, बर्पीज़ और माउंटेन क्लाइंबर्स भी शामिल हैं। उन्हें वॉरियर पोज़, ट्री पोज़ और डाउनवर्ड डॉग जैसे योग आसन करना भी पसंद है।

वे हर सुबह 5 मिनट के लिए शीर्षासन भी करती हैं। प्रभावशाली व्यक्ति होने के कारण साक्षी मलिक के सामने कई चुनौतियां आती हैं। वे हमेशा नकारात्मक टिप्पणियों या आलोचना, ऑनलाइन उपस्थिति को मैनेज करती हैं और अपने ब्रांड मूल्यों के प्रति ट्रुथनेस फ़ॉलो करती हैं। साक्षी मलिक बताती हैं, ‘अपने प्रति प्रामाणिक बने रहना महत्वपूर्ण है और साथ ही यह भी जानना जरूरी है कि आपके कंटेंट फोलोवेर्स पर क्या प्रभाव डालते हैं।’

प्रायोरिटी में मेंटल हेल्थ (Sakshi malik prioritize mental health)

वे बताती हैं, ‘सोशल मीडिया के लिए कंटेंट बनाना कभी-कभी भारी पड़ सकता है। खासकर जब नकारात्मक टिप्पणियों या आलोचना से निपटना हो। जरूरत पड़ने पर ब्रेक लेना और बाकी सभी चीजों से ऊपर अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना जरूरी है। मैं सोशल मीडिया के उपयोग को सीमित करने और अपने जीवन के अन्य पहलुओं पर भी ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करता हूं।’

अंत में साक्षी मलिक बताती हैं, ‘कई फिटनेस इन्फ्लुएंसर वर्कआउट रूटीन और फिट रहने के बारे में सुझाव देते हैं, लेकिन मैं इन्सट्रक्ट करने की बजाय अपनी यात्रा के माध्यम से लोगों को प्रेरित करने पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करती हूं।’