गर्भावस्था के दौरान यात्रा करने वाली हैं, तो इन विशेष बातों का ख्याल रखें
कोविड-19 महामारी के कारण लगभग दो वर्षों से दुनिया लॉकडाउन में है। लेकिन जैसे-जैसे चीजें सामान्य हो रही हैं, वैसे ही यात्रा भी हो रही है। महामारी के कारण घर में फंसे होने की निराशा हो सकती है और अब आप यात्रा करने के लिए अधिक उत्सुक हैं। महिलाएं भी गर्भावस्था के दौरान यात्रा करना चाहती हैं, और क्यों न करें?
गर्भावस्था के दौरान यात्रा करना उन महिलाओं में सबसे आम प्रश्न है जो कंसीव कर रही हैं। और अच्छी खबर यह है कि गर्भवती महिलाएं यात्रा कर सकती हैं लेकिन कुछ प्रतिबंधों के साथ और केवल तभी जब कोई कॉन्प्लिकेशन न हों।
गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित यात्रा
यात्रा करने का सबसे सुरक्षित समय मध्य गर्भावस्था है। यह गर्भावस्था के 14 से 28 सप्ताह के बीच होता है। इस दौरान आपकी मॉर्निंग सिकनेस दूर होती है, एनर्जी लेवल वापस सामान्य हो जाता है।
आपकी गर्भावस्था की पहले तिमाही में मॉर्निंग सिकनेस अपने चरम पर होती है और झटके के कारण गर्भपात की संभावना बढ़ जाती है। पहले तीन महीनों में गर्भावस्था बहुत ही नाजुक अवस्था में होती है। दूसरी ओर, पिछले तीन महीनों के दौरान, गर्भावस्था का वजन और पैर में सूजन तथा दर्द आपको चलने-फिरने में असहजता देता है। इसके अलावा, झटके के कारण, आपको जल्दी प्रसव पीड़ा हो सकती है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी यात्रा योजना से पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें। स्त्री रोग विशेषज्ञ आपका चैकअप करेगा कि क्या आप यात्रा कर सकती हैं और आपके टीकाकरण की स्थिति को भी अपडेट करेंगे। यात्रा के दौरान आपको जिन लक्षणों पर ध्यान देने की आवश्यकता है, उनके बारे में विशेषज्ञ से जानें।
चाहे आप हवाई यात्रा कर रहे हों या कार से, उन लक्षणों को समझना बहुत जरूरी है जिनका ध्यान रखना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान यात्रा करते समय इन लक्षणों पर ध्यान दें
- पेट में दर्द जो पीठ और टांगों तक फैल जाता है।
- योनि से अचानक खून बहना।
- पानी का लगातार रिसना और सिर में दर्द होना।
- धुंधला दिखना या आंखों के सामने काले धब्बे। यह बढ़े हुए रक्तचाप का संकेत हो सकता है।
- हाथों और पैरों की सूजन।
एक पैर में अचानक दर्द, सूजन या लालिमा। यह पैरों में थक्का बनने का संकेत हो सकता है। पैरों में अचानक थक्का बनना लंबी यात्रा की जटिलता है जब आप हिलते नहीं हैं और लंबे समय तक बैठते हैं। हर गर्भवती महिला को इसका खतरा नहीं होता है। लेकिन संभावना अधिक होती है यदि आप मोटापे से ग्रस्त हैं, आपको उच्च रक्तचाप या मधुमेह है, जुड़वां गर्भ हैं , या थक्का बनने का इतिहास रहा है।
अपने आप को हाइड्रेटेड रखने, हर घंटे के बाद लगभग 5 मिनट तक चलने, ढीले ढाले कपड़े पहनने और घुटने की लंबाई के मोज़े पहनने से इस जटिलता को रोका जा सकता है। यह पैरों में रक्त के ठहराव को रोक सकता है। यदि आपको थक्का बनने का अधिक खतरा है, तो आपका डॉक्टर आपको यात्रा से पहले और बाद में हेपरिन इंजेक्शन लिख सकता है।
गर्भावस्था के दौरान यात्रा करने से पहले आपको ये टीके लगवाने चाहिए
आपको गंतव्य की परवाह किए बिना कोविड -19 टीकाकरण की 2 खुराक लेनी चाहिए।
फ्लू का टीका भी लिया जाना चाहिए यदि आप किसी ऐसे गंतव्य की यात्रा कर रहे हैं जहां मौसम फ्लू को प्रेरित कर सकता है।
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कस्टमाइज़ करेंयदि आप पीले बुखार के टीके से प्रतिरक्षित नहीं हैं, तो दक्षिण पूर्व एशिया और अफ्रीकी देशों की यात्रा करने से बचें।
मलेरिया, डेंगू या जीका वायरस से ग्रस्त क्षेत्रों की यात्रा न करें। यदि आप इन क्षेत्रों की यात्रा से बच नहीं सकते हैं, तो पूरे कपड़े पहनें और DEET, पिकारिडिन, IR3535, लेमन यूकेलिप्टस का तेल, या पैरा-मेंथेन-डायोल के साथ EPA-पंजीकृत बग स्प्रे का उपयोग करें।
गर्भावस्था के दौरान हवाई यात्रा
- आप राष्ट्रीय स्तर पर 32 सप्ताह तक और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर 28 सप्ताह तक सुरक्षित रूप से हवाई यात्रा कर सकते हैं।
- आमतौर पर केबिन में हवा के दबाव में कमी से रक्त में ऑक्सीजन का स्तर कम हो सकता है, लेकिन शरीर समायोजित हो जाता है।
- यात्रा को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए, किनारे की सीट बुक करें ताकि आप उठ सकें और चल सकें।
- कार्बोनेटेड पेय से बचें क्योंकि वे दबाव कम होने पर फैलते हैं और असुविधा पैदा कर सकते हैं।
- हर समय अपने पेट के नीचे और अपने कूल्हे की हड्डी पर सीट बेल्ट पहनें।
- पैर और हाथों की उंगलियों को हिलाते रहें।
- पीठ को सहारा देने के लिए एक तकिया रखें।
गर्भावस्था के दौरान कार यात्रा
- जितना हो सके छोटे रास्तों पर चलने की कोशिश करें।
- झटकेदार सड़कों से बचें।
- अपने पेट के नीचे हर समय अपनी सीटबेल्ट पहनें।
- हर घंटे बार-बार रुकें।
- खुद को हाइड्रेटेड रखें।
- यूरिनरी ट्रैक्ट के संक्रमण की संभावना को रोकने के लिए साफ-सुथरे वॉशरूम में रुकें।
- कपड़े की परतें पहनें जिन्हें तापमान परिवर्तन के अनुसार बदला जा सकता है।
- नियमित रूप से छोटे भोजन करें।
गर्भावस्था के दौरान यात्रा करते समय भोजन का ख्याल रखें
गर्भवती होने पर, आपको दस्त होने का खतरा अधिक होता है। इसलिए, कुछ खाद्य स्वच्छता प्रथाओं का पालन करना महत्वपूर्ण है। जानिए इससे जुड़ी कुछ विशेष टिप्स:
- कम पके या कच्चे खाद्य पदार्थों से बचें
- मिनरल वाटर या उबला हुआ पानी पिएं
- कच्चे फलों और सब्जियों, या दूध उत्पादों से बचें।
इन टिप्स का पालन करें और एक सुखद और सुरक्षित यात्रा करें! अपने चिकित्सा विशेषज्ञ को अपनी यात्रा के बारे में थोड़ी सी भी जानकारी देना न भूलें।
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