थकान और उम्र लगा रही है सेक्स लाइफ पर ग्रहण, तो इन ट्रिक्स और टिप्स से बनाएं उसे फिर से सेंसेशनल

काम की अधिकता, उम्र बढ़ना, हार्मोनल परिवर्तन, ये सभी कई कारक हैं, जो व्यक्ति को लो फील कराते हैं। इसके कारण सेक्सुअल डिजायर प्रभावित होती है और सेक्स की इच्छा खत्म हो जाती है। हार्मोन के स्तर में गिरावट, न्यूरोलॉजिकल और सर्कुलेटरी बदलाओं के कारण भी लो लिबिडो हो जाता है। शोध बताते हैं कि कुछ उपाय अपनाकर सेक्स सेशन को स्टीमी बनाया जा सकता है। ये उपाय न सिर्फ सेक्स सेशन को लंबा बल्कि स्टीमी बना सकते (how to boost sex stamina) हैं।

इन टिप्स एंड ट्रिक्स के साथ अपने सेक्स सेशन को बनाएं और भी सेंसेशनल और स्टीमिंग (how to boost sex stamina) 

1 फिजिकल अट्रेक्शन बनाए रखें (Physical attraction)

हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार सेक्स सेशन को लंबा और मजेदार बनाने के लिए सबसे जरूरी है फिजिकल एट्रेक्शन को बरकरार रखना। यहां तक ​​कि थके और किसी समस्या से परेशान होने के बावजूद भावनात्मक लगाव जरूरी है। फिजिकल अट्रेक्शन बनाए रखने के लिए चुंबन और आलिंगन में संलग्न होना महत्वपूर्ण है।

2 लुब्रिकेंट का प्रयोग (Lubricant)

अक्सर पेरिमेनोपॉज़ शुरू होने पर योनि में सूखेपन की समस्या हो जाती है। इससे सेक्स दर्दनाक हो जाता है और लो फील होने लगता है। चिकनाई वाले तरल पदार्थ और जैल से इसे ठीक किया जा सकता है। इससे लंबे सेशन का सुख मिलेगा। यदि आप डायबिटीज की मरीज हैं, तो शुगर फ्री लुब्रिकेंट का प्रयोग कर सकती हैं। यदि इससे भी सेशन पर असर नहीं पड़ रहा है, तो सेक्सोलोजिस्ट से जरूर मिलें।

3. छूने का अभ्यास करें (Touch therapy)

अफ्रीकी रिप्रोडक्टिव हेल्थ जर्नल के अनुसार, सेक्स टॉयज का इस्तेमाल सेक्सुअली ट्रांस्मिटेड इन्फेक्शन की ओर धकेल सकता है। इसलिए शोध में सेक्स थेरेपिस्ट बताते हैं कि इमोशनल बॉन्डिंग फोकस तकनीक को अपनाना जॉयफुल सेक्स सेशन के लिए जरूरी है।

अलग-अलग सेक्सुअल पोजीशन खुद विकसित करें। इन्हें ट्राई करें। चित्र : एडोबी स्टॉकइसके लिए एक दूसरे को प्यार से छूने का अभ्यास करें। कई सेल्फ हेल्प बुक्स और वीडियो इन अभ्यासों पर विविधता प्रदान करते हैं। इससे बिना दबाव महसूस किए शारीरिक अंतरंगता को फिर से स्थापित करने में मदद मिल सकती है।

4. अलग-अलग पोजीशन ट्राई करें (Different position)

हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, अलग-अलग सेक्सुअल पोजीशन खुद विकसित करें। इन्हें ट्राई करें।
इससे न केवल लवमेकिंग में रुचि बढ़ती है, बल्कि समस्याओं को दूर करने में भी मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए जी-स्पॉट के लिए उत्तेजना तब बढ़ती है, जब मेल पार्टनर पीछे से प्रयास करता है। इससे महिला को ओर्गेज्म तक पहुंचने में मदद मिलती है।

5. गुदगुदाने वाली फिल्म देखें (how to boost sex stamina) 

ऐसी फिल्म देखने की कोशिश करें, जो आपके और पार्टनर के लिए टर्न-ऑन की तरह काम करे। किसी ऐसे अनुभव या फिल्म के बारे में सोचने की कोशिश करें, जिसने आपको रोमांटिक बना दिया हो। अपनी यादों को पार्टनर के साथ साझा करें। यदि इसे देखने के बाद मन के इमेजिनेशन होती है, तो इसे हकीकत में उतारने की कोशिश करें। कल्पनाओं को लिखने की भी कोशिश करें। यह कम इच्छा वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक है।

6. कीगल एक्सरसाइज (Kegel exercise)

पुरुष और महिला दोनों को यौन फिटनेस में सुधार लाने के लिए पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों का व्यायाम करना चाहिए। इन अभ्यासों को करने के लिए उन मांसपेशियों को कस लें, जिनका उपयोग बीच में यूरीन को रोकने की कोशिश के लिए किया जाता है। संकुचन को दो या तीन सेकंड के लिए रोकें। फिर छोड़ें। 10 बार दोहराएं। एक दिन में पांच सेट करने की कोशिश करें। ये अभ्यास कहीं भी किए जा सकते हैं – गाड़ी चलाते समय, डेस्क पर बैठे हुए, या चेकआउट लाइन में खड़े होकर। महिलाएं मांसपेशियों में प्रतिरोध जोड़ने के लिए योनि भार (vaginal weights) का उपयोग कर सकती हैं।

7 आराम करने की कोशिश करें (Relax)

हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, सेक्स करने से पहले साथ में कुछ प्लेफुल करें । जैसे कोई खेल खेलना या अच्छे डिनर के लिए बाहर जाना। विश्राम तकनीक जैसे गहरी सांस लेने के व्यायाम या योग का प्रयास करना भी इसमें शामिल है।

8. वाइब्रेटर का प्रयोग करें (Vibrator)

यह उपकरण महिला को अपनी यौन प्रतिक्रिया के बारे में जानने में मदद कर सकता है। इससे पार्टनर को उत्तेजित करने और सेक्स सेशन को स्टीमी बनाने का सबसे कारगर ट्रिक्स है।

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