उम्र बढ़ने का अर्थ सेक्स से संन्यास नहीं, जानिए आप इसे जीवन भर कैसे मेंटेन कर सकते हैं
कई शोध के निष्कर्ष इस ओर इशारा कर चुके हैं कि स्वस्थ शरीर के लिए सेक्स जरूरी है। इस प्रक्रिया से न सिर्फ कैलोरी बर्न होती है, बल्कि यह हृदय को भी सुरक्षित रखती है। उम्र बढ़ने पर सेक्स मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी हो जाता है। यह न सिर्फ तनाव दूर करता है, बल्कि मस्तिष्क को उत्तेजित कर यह उसे दुरुस्त भी करता है। इसलिए ओल्ड एज में भी सेक्सुअल बीइंग (sexual being for life) बने रहने के यहां 4 उपाय बताये जा रहे हैं।
क्यों जरूरी है बढ़ती उम्र में यौन जीवन का ध्यान रखना (old age sex)
जर्नल ऑफ़ सेक्सुअल मेडिसिन की स्टडी बताती है कि मनुष्य स्वाभाविक रूप से इंटिमेसी चाहता है। उम्र बढ़ने के साथ यह ज़रूरत कम नहीं होती है। जीवन के किसी भी समय की तुलना में बुढ़ापे में इसकी चाहत अधिक हो जाती है। अक्सर हममें यह सोच विकसित हो जाती है कि वृद्ध लोगों के लिए जीवन और परिस्थितियां बदल जाती हैं। कुछ लोग तो अपने पार्टनर को भी खो देते हैं। जर्नल ऑफ़ सेक्सुअल मेडिसिन के अनुसार, सकारात्मक इंटिमेट संबंधों को कई स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है। स्वस्थ यौन जीवन दिल, ब्लड प्रेशर और स्ट्रेस लेवल को कम कर सकता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में (Sex to boost immune system) मदद करता है।
60 पार का सेक्स (sex after 60)
कई बार बच्चों की खुशियों के लिए बुजुर्ग दंपत्ति अलग-अलग घरों में रहने के लिए मजबूर हो जाते हैं। भावनात्मक जरूरतों और इच्छाओं के कारण वे एक साथ रहना चाहते हैं। क्या 60 की उम्र पार करते ही लोगों को सेक्स के बारे में भूल जाना चाहिए? सेक्सुअलिटी एंड कल्चर जर्नल के अनुसार, अधिक उम्र में पूरी तरह स्वस्थ होना यानी अनियंत्रित ब्लड शुगर लेवल या हृदय की समस्याएं नहीं होनी चाहिए। स्वस्थ होने पर संतोषजनक यौन जीवन अपने रिश्ते के बारे में बेहतर महसूस करा सकता है, बल्कि क्रोनिक इलनेस के जोखिम को भी कम कर सकता है। यह याददाश्त (Sexual life for memory) और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार (Sexual life for cognitive function) कर सकता है।
बाधा बन सकते हैं फिजिकल फैक्टर (low Sexual Desire)
सेक्सुअलिटी एंड कल्चर जर्नल के अनुसार, उम्र बढ़ने के साथ शरीर में बदलाव आते हैं। इससे सेक्सुअल इंटिमेसी में बाधा उत्पन्न हो सकती है। ये परिवर्तन महिलाओं में योनि का सूखापन (Vaginal Dryness) और कामेच्छा में कमी (low Sexual Desire) से लेकर पुरुषों में इरेक्टाइल दिस्फंक्शन तक हो सकते हैं। क्रोनिक पेन, मूवमेंट में कमी और सर्जरी से उबरना भी सेक्सुअल इंटिमेसी में बाधा बन सकते हैं। इन चुनौतियों पर काबू पाने के लिए स्किन सिक्योर सेक्स टॉयज, लुब्रीकेंट्स और वाइबरेटर की मदद ली जा सकती है।
यहां हैं ओल्ड एज में भी बेहतर यौन जीवन के लिए 4 उपाय (Tips for sexual life)
अमेरिका के नेशनल काउंसिल ऑफ़ एजिंग के अनुसार, कुछ उपाय अपनाकर ओल्ड एज में भी सेक्सुअल बीइंग बने रहा जा सकता है।
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इंटिमेसी के लिए दो लोगों के बीच हमेशा खोज की प्रक्रिया शामिल होनी चाहिए। अपने गहरे विचारों, डर और भावनाओं को एक दूसरे के सामने प्रकट करें और एक दूसरे को समझें। प्रत्येक दिन के अंत में जानकारियों को अपडेट करें।
2 कुछ नया ट्राई करें (Try something new)
पार्टनर के साथ बातचीत दोहरावदार हो सकती है। इसलिए सामान्य से हटकर कुछ अलग करें। किसी दिन घर से बाहर जाकर समय बिताएं। नई जगहों पर जाएं।
3 कुछ अच्छा करें (good for each other)
जब हम जीवन की व्यस्तता में फंसे होते हैं, तो एक दूसरे की भलाई का काम नहीं सोच पाते हैं। पार्टनर के साथ घनिष्ठता बढ़ाना उतना ही आसान हो सकता है, जितना कि उनकी तारीफ करना, उनका पसंदीदा भोजन बनाना, या घर का कोई ऐसा काम करना जो आम तौर पर उनका होता है।एक साथ मिलकर कोई नया प्रोजेक्ट हाथ में लें। एक दिशा में साथ काम करने पर इंटिमेसी बढ़ती है।
4 एक-दूसरे के साथ के लिए समय निर्धारित करें (schedule alone time)
पोते-पोतियों से मिलने, डॉक्टर से मिलने और जीवन की दूसरी प्रतिबद्धताओं के बीच पार्टनर के साथ क्वालिटी टाइम न के बराबर हो सकता है। महीने में कोई एक दिन बाहर एक कप कॉफी पीने की योजना बनाएं और उस पर कायम रहें।
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