Throat Mucus : जानिए क्यों गले में लगातार बनता रहता है बलगम, एक्सपर्ट बता रहे हैं बचाव के 7 उपाय

हमारे सांस लेने पर वायरस, धूल और अन्य गंदगी नाक के बलगम (Mucus) से चिपक जाते हैं। ये बाद में सिस्टम से बाहर निकल जाते हैं। कभी-कभी शरीर बहुत अधिक गले का बलगम(Throat Mucus) बनाता है। इसे बार-बार साफ करने की जरूरत पड़ती है। दरअसल बलगम श्वसन तंत्र को लुब्रिकेट और फिल्टर करने में मदद करता है। यह म्यूकस मेम्ब्रेन से बना होता है। यह नाक से फेफड़ों तक (mucus build up in the throat) रहता है।

क्याें होता है बलगम का निर्माण (Mucus Causes) 

एडवांस ड्रग डेलिवरी रिव्यू के अनुसार, ऐसी कई स्वास्थ्य स्थितियां हैं, जो अतिरिक्त म्यूकस उत्पादन को ट्रिगर कर सकती हैं, जैसे कि एसिड रिफ्लक्स, एलर्जी, दमा, संक्रमण, सामान्य सर्दी, फेफड़े के रोग, जैसे क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, सिस्टिक फाइब्रोसिस और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज अतिरिक्त म्यूकस उत्पादन के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। खराब जीवनशैली और पर्यावरणीय कारकों के कारण भी यह हो सकता है। ड्राई इनडोर वातावरण, पानी और अन्य फ्लूइड का कम सेवन भी म्यूकस प्रोडक्शन का कारण बन सकता है। कॉफी, चाय, शराब, धूम्रपान और कुछ दवाएं भी इसे बढ़ा देती हैं।

कफ से अलग है बलगम (Mucus and Phlegm)

एडवांस ड्रग डेलिवरी रिव्यू के अनुसार, सूजन के प्रतिरोध में निचले वायुमार्ग द्वारा बलगम का उत्पादन होता है। जब अतिरिक्त बलगम होता है, तो यह खांसी का कारण बनता है। इसे कफ कहा जाता है।

यहां हैं म्यूकस से बचाव के 7 उपाय

म्यूकस का उत्पादन अधिक होने पर डॉक्टर भी कुछ होम रेमेडीज को आजमाने की सलाह देते हैं।

1 गर्म नमक पानी से गरारे करें (Gargle with warm Salt Water)

उजाला सिग्न्स ग्रुप के फाउंडर डॉ. शुचिन बजाज बताते हैं कि गार्गल का प्रयोग वर्षों से होता आया है। पीने लायक गर्म पानी में नमक डालकर इसे बनाया जा सकता है। इसे मुंह में रखकर गरारे करें। यह घरेलू उपाय गले में मौजूद बलगम को साफ करने में मदद कर सकता है। यह कीटाणुओं को मारने में भी मदद कर सकता है।

2 हवा को नम करें (Humidify the air)

इंग्लैंड मेडिसिन जर्नल के अनुसार, यदि बाहर हवा शुष्क है, तो अपना बचाव करें। ह्यूमिडिफायर की मदद से आसपास की हवा नम की जा सकती है। हवा में नमी बलगम को पतला रखने में मदद कर सकती है।

3 हाइड्रेटेड रहें (Hydration)

पर्याप्त तरल पदार्थ, विशेष रूप से पानी पीने से बलगम के जमाव को कम करने और इसके प्रवाह में मदद मिल सकती है। गर्म तरल पदार्थ प्रभावी हो सकते हैं। कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से बचें।

4 सिर ऊपर उठाएं (Elevate Head)

डॉ. शुचिन के अनुसार, सीधे लेटने से ऐसा महसूस हो सकता है कि बलगम गले के पिछले हिस्से में इकट्ठा हो रहा है।सिर ऊपर की तरफ उठाने से राहत मिल सकती है।

5 डिकंजेस्टेंट से बचें (Avoid Decongestants)

डिकंजेस्टेंट स्राव को सुखा देते हैं। इससे बलगम को कम करना और बाद में खत्म करना अधिक कठिन हो सकता है। यदि आप धूम्रपान करती हैं, तो बलगम उत्पादन को रोकने के लिए स्मोकिंग छोड़ दें। विशेष रूप से अस्थमा या सीओपीडी जैसी पुरानी फेफड़ों की बीमारी वाले लोगों के लिए नशा कठिन स्थिति पैदा कर सकता है।

6 केमिकल और प्रदूषण से बचें (Avoid Chemical and Pollution)

किसी भी प्रकार की सुंगधित वस्तु, एलर्जी, केमिकल या प्रदूषण म्यूकस मेम्ब्रेन को परेशान कर सकते हैं।इसके कारण शरीर को अधिक बलगम पैदा करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है।

7 कुछ खाद्य पदार्थ को भोजन में शामिल करें (Foods for mucus)

लहसुन, मूली, और सेब हाई फाइबर वाले फ़ूड हैं। इसे अपने आहार में शामिल करने से बलगम को कम करने में मदद मिल सकती है। हाई फैट या डेयरी खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि इससे कफ हो सकता है।

अंत में

शरीर हमेशा बलगम का उत्पादन करता रहता है। गले में बलगम का अधिक उत्पादन मामूली स्वास्थ्य समस्या का परिणाम भी हो सकता है। कभी-कभी अतिरिक्त बलगम अधिक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है। यदि लगातार अधिक बलगम आ रहे हैं, तो अपने हेल्थकेयर प्रोवाइडर से जरूर मिलें।

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