तनाव कम कर आपकी स्किन में ब्राइटनेस लाते हैं ये 3 योगासन, जानिए कैसे

स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपनाना बेहद जरूरी होता है। स्वस्थ खानपान और अच्छी दिनचर्या के साथ-साथ व्यायाम और योग मानव शरीर के लिए बहुत जरूरी है। योग शरीर की सारी टॉक्सिसिटी को निकाल कर, व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक तौर पर स्वस्थ रखता है। वही, शारीरिक स्वस्थता के साथ शारीरिक सुंदरता पर भी हम लोग बहुत ध्यान देते हैं। पुरुष हो या महिला ग्लोइंग और हेल्दी स्किन के लिए सभी लोग तमाम तरह के प्रयास करते ही रहते हैं। लेकिन उस सभी तरीकों के साथ, यदि आप योग को भी अपनी दिनचर्या में जोड़ लेंगे तो शारीरिक स्वस्थता के साथ आपकी स्किन भी ग्लोइंग बनी रहेगी ।

अगर आप भी अपने चेहरे को निखार बनाए रखना चाहतीं हैं, तो योगगुरु स्वामी रामदेव के बताएं हुए इन योगासन को करके अपनी स्किन को सुन्दर, कोमल और चमकदार बना सकतीं हैं। बाबा रामदेव के अनुसार, यदि नियमित तौर पर आप इन योगासनों का अभ्यास करेंगी तो स्वाभाविक तौर पर आपको अपनी स्किन पर बदलाव स्वतः ही दिखाई देने लगेगा।

1 स्किन को सॉफ्ट बनाता है त्रिकोणासन

त्रिकोणासन (Triangle Pose) एक प्रसिद्ध योग आसन है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह आसन आपके पैरों, कमर, और छाती की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने में मदद करता है। यह आपको शारीरिक तौर पर मदद करता है और स्पष्ट मानसिक और शारीरिक लाभ प्रदान करता है।

वहीं, त्रिकोणासन करने से आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, जिससे चेहरे की स्किन को अधिक ऑक्सीजन और पोषण मिलता है। इससे चेहरे की रंगत सुंदर और ग्लोइंग बनती है।

कैसे करें

-सबसे पहले खड़े हो जाएं और अपने पैरों को लगभग 3-4 फीट की दूरी पर रखें।
-फिर अपने दोनों हाथों को आपके शरीर के साथ अलाइन करें।
-अब अपने बायें पैर को दाईं ओर घुमाएं ताकि आपके दोनों पैर एक सीधी रेखा में हों। आपके पैर की ओर घुमाने के साथ कमर को भी घुमाएं ।
-अब आपके दोनों हाथों को नीचे की ओर ले जाएं और उन्हें दोनों पैरों को छूने का प्रयास करें।
-इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रुकें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
-फिर से सामान्य स्थिति में लौटें और यही प्रक्रिया अपने दायें पैर की ओर भी करें।

आसन के दौरान बरते ये सावधानियां

-धीरे-धीरे आसन करें और अधिकतम सीमा तक जाने का प्रयास न करें।
-स्थिर और संतुलित रहें और अपने पैरों को सीधे रखें।
-यदि आपको कोई शारीरिक समस्या हो तो डॉक्टर की सलाह लें ।

त्रिकोणासन के स्किन पर फायदे

त्रिकोणासन करने से शरीर के तमाम हिस्सों के साथ चेहरे की स्किन पर भी स्ट्रेचिंग होती है, जिससे फेस मसल्स को लाभ होता है और जिससे स्किन सॉफ्ट होती है और व्यक्ति को स्वस्थ दिखने में मदद मिलती है। इसके साथ ही योगासन आपकी मानसिक स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करता हैं, जिससे त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

2 स्किन को बेहतर बनाता है उष्ट्रासन

उष्ट्रासन (Ushtrasana), जिसे अंग्रेज़ी में “Camel Pose” भी कहा जाता है, एक प्रसिद्ध योग आसन है जो पीठ, कमर, और छाती की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने में मदद करता है। यह आसन आपके शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारने, पोषक रसायनों को शारीरिक क्षमता में वृद्धि करने, और मानसिक स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके साथ ही उष्ट्रासन करने से स्ट्रेस कम होता है, जिससे चेहरे पर तनाव कम होता है और स्किन ग्लोइंग दिखती है ।

उष्ट्रासन कैसे करें

-सबसे पहले, एक योग मैट पर बैठें और अपने पैरों को एक दूसरे से दूर रखें ।
-अब आपके घुटने को एक साथ अलाइन कर लें और आपके पैरों के पंजे को योग मैट पर बैठाएं।
-अपने पैर के अंगूठों को पीछे की तरफ पॉइंट करके रखें।
-अब धीरे-धीरे अपने कंधे को पीछे की और ले जाएं।
-आपकी छाती को आगे की ओर बाहर निकालने का प्रयास करें, जिससे आपकी पोस्चर अच्छी तरह से स्ट्रेच हो सके।
-अपने कंधों को आराम से पीछे की ओर ढकेलें और आपके सिर को थोड़े पीछे की ओर करें, जैसे कि आप अपने पूरे शरीर को देख रहे हों।
-इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रुकें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
-ध्यानपूर्वक और संवेदनशीलता के साथ आसन को छोड़ें और आराम से सांस लें ।
-यही प्रक्रिया कुछ बार दोहराएं, फिर धीरे-धीरे आसन से बाहर निकलें।
आसन के दौरान बरते ये सावधानियां:
-यदि आपकी कमर में किसी प्रकार की चोट हो, तो इस आसन को न करें।
-आपको अपने शरीर को संतुलित और स्थिर रखना चाहिए।

उष्ट्रासन के स्किन पर फायदे

उष्ट्रासन त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होता है क्योंकि इससे रक्त परिसंचरण बेहतर होता है और त्वचा को ज्यादा ऑक्सीजन मिलता है। जिससे स्किन अधिक चमकदार और फ्रेश लगती है। इसके साथ ही स्थिरता और ध्यान से आसन करने से मानसिक तनाव कम होता है, जिससे त्वचा के खराब होने के कारण होने वाली समस्याओं को नियंत्रित किया जा सकता है।

3 सर्वांगासन भी ब्राइट करता है स्किन

सर्वांगासन (Sarvangasana), जिसे अंग्रेज़ी में “Shoulder Stand” भी कहा जाता है, एक प्रसिद्ध योग आसन है जो पूरे शरीर को स्थिति करने की प्रक्रिया में मदद करता है। यह आसन पूरे शरीर को स्ट्रेच करने और मानसिक स्थिति को शांत करने में मदद करता है, और इसे “क्वीन ऑफ योग आसन” भी कहा जाता है।

सर्वांगासन का नियमित अभ्यास करने से यह आपके शरीर के रक्त परिसंचरण को बेहतर बना सकता है, जिससे त्वचा को अधिक ऑक्सीजन और पोषण मिलता है। इसके परिणामस्वरूप, त्वचा की टॉक्सिसिटी कम होती है, जिससे त्वचा चमकदार और सुंदर दिख सकती है।

सर्वांगासन कैसे करें

-सबसे पहले, एक योग मैट पर लेट जाएं और अपने पैरों को तीन-चार इंच की दूरी पर रखें।
-आपके हाथों को अपनी पैरों की ओर रखें, अपने हाथों की मदद से अपने पैरों को ऊपर उठाएं।
-अब अपने कमर को सहारा दें और अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाएं, ताकि आपके पूरे शरीर का वजन आपके कंधों पर हो।
-आपके शरीर को सीधे रखें।
-इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रुकें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
-फिर से अपने पैरों को धीरे-धीरे योग मैट पर ले आएं और आराम से सांस छोड़ें।
-यही प्रक्रिया कुछ बार दोहराएं, फिर धीरे-धीरे आसन से बाहर निकलें।

आसन के दौरान बरते ये सावधानियां

-यदि आप इस आसन को करते समय किसी प्रकार की चोट होती है, तो तुरंत आसन को छोड़ें।
-आपको इस आसन को सहज बनाने के लिए योग गुरु या योग अध्यापक की मार्गदर्शन लेनी चाहिए।
इस आसन को करते समय अपने गर्दन को अधिक दबाने से बचें, और इसे करने से पहले एक योग प्रोफेशनल से सलाह लें।

सर्वांगासन के स्किन पर फायदे

सर्वांगासन करने से पूरे शरीर के रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिससे त्वचा को अधिक ऑक्सीजन और पोषण मिलता है। यह त्वचा की स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसके साथ ही सर्वांगासन करने से आपके शरीर के नसों में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है, जिससे त्वचा की स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

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